恢复目标： 锻炼腹部肌肉，帮妈妈瘦腹部
意识控制： 吐气的同时收紧腹部
瘦身要领： 四肢支撑；单腿弯曲找同侧手肘
恢复指数：
动动就能瘦
左右腿各15秒为1组
练习3组
中间休息30秒
何时开始练
顺产：产后3个月
剖宫产：产后6个月
1 双手、双脚支撑在瑜伽垫上，身体在一条直线上。
2 吸气准备，呼气屈右膝，上提，用膝盖去找同侧手肘，还原，换脚练习。保持呼吸顺畅。 zwtKQcgTh3YeqRz+yI9Ab5SPxE2DUncxl9Hlsr8gL3uB1pXIvdjoaR5GocP6dH6c
