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恢复目标： 锻炼腹部肌肉，减掉腹部赘肉
意识控制： 吐气的同时收紧腹部
瘦身要领： 手臂和脚尖力量支撑身体的同时，收紧腰部
恢复指数：
动动就能瘦
15秒为1组
练习4组
中间休息1分钟
何时开始练
顺产：产后3个月
剖宫产：产后6个月
1 跪立，双手、双肘和双膝着地。双手打开与髋同宽，双脚打开与髋关节同宽，脚尖点地。
2 抬起膝盖，撑起身体。再次屈膝，还原。不断练习。
Tips
屈膝时膝盖不能碰地，头部向上向后顶，收紧核心，保持核心的稳定性，身体不要晃动。