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恢复目标： 锻炼上腹部肌肉，促进腹部重新开始有效工作
意识控制： 腹肌紧绷
瘦身要领： 靠腹部的肌肉发力，带动上半身抬起
恢复指数：
动动就能瘦
15～20次为1组
练习3组
中间休息30秒
何时开始练
顺产：产后2个月
剖宫产：产后5个月
1 仰卧，双腿弯曲，双脚分开，背部紧贴瑜伽垫，双手放在大腿上。
2 抬起头部，收紧下巴，用腹部的力量带动起上半身，至肩胛骨离开垫子，手随着身体向上向膝盖滑动，而后吸气，身体下落，还原，重复动作。
Tips
这个动作重点在于保持身体控制，双手滑向膝盖时动作要缓慢。