恢复目标： 激活腹横肌，启动产后腹部运动
意识控制： 收紧腹部
瘦身要领： 用鼻吸气，用嘴吐气，边吐气边收紧腹部
恢复指数：
动动就能瘦
3次吐气为1组
练习3组
中间休息30秒
何时开始练
顺产：产后1个月
剖宫产：产后3个月
1 站立，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰。
2 用鼻子吸气，让空气灌满胸腔。
3 用嘴缓缓吐气，边吐气边收紧腹部，感觉已经没气可吐的时候，给腹部一个压力，再吐一口气。 3aXFO4QomQXPKtiXVDYdEoV0/baewBQ/qxPOiIGrzAz6x88Or2njkeTC0naFJb0U
