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恢复目标： 对胸部肌肉的刺激，产后胸部塑形
意识控制： 胸部肌肉发力，腹部收紧
瘦身要领： 预备姿势双腿分开与髋关节同宽，双手打开两个肩膀的距离；身体向下时背部挺直，收紧腰腹核心，不要塌腰
恢复指数：
动动就能瘦
8次为1组
练习3组
中间休息30秒
何时开始练
顺产：产后1个月
剖宫产：产后3个月
1 跪立，双手和双膝着地，双腿分开与髋关节同宽，双手打开两个肩膀的距离。小腿交叉，注意收紧腰腹。
Tips
为了保护膝盖，最好在瑜伽垫或泡沫板上完成此动作，尽量将重心放在膝盖以上部分。
2 吸气身体向下，呼气胸部肌肉发力，双手推地，撑起身体。
瘦身不伤身
