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恢复目标： 聚拢胸部肌肉，改善因哺乳造成的乳房松弛
意识控制： 胸部肌肉发力
瘦身要领： 背部贴紧地面；预备姿势双手平行于胸部，小臂与大臂成90度；举臂时手腕不要外翻，向上向内聚拢
恢复指数：
动动就能瘦
10次为1组
练习3组
中间休息30秒
何时开始练
顺产：产后1个月
剖宫产：产后3个月
1 仰卧，双腿弯曲，双脚分开，双手各拿一个哑铃，打开至胸部水平的位置，小臂垂直于地面。
2 吸气准备，呼气手臂向上向中间抬起，手腕向上向内聚拢，呼气还原。