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恢复目标： 聚拢胸部肌肉，让乳房恢复产前的挺拔与姣好
意识控制： 胸部肌肉发力
瘦身要领： 背部贴紧地面；双手打开平行于胸部，预备姿势胳膊离开地面；举臂时手肘微微弯曲，手腕不要向后翻
恢复指数：
动动就能瘦
15次为1组
练习3组
中间休息30秒
何时开始练
顺产：产后1个月
剖宫产：产后3个月
1 仰卧，双腿弯曲，双脚分开，双手各拿一个哑铃，打开，手心向上。
2 吸气准备，呼气肌肉发力，向上举起手臂，吸气还原。
Tips
在动作过中，手肘不要伸得过直．向上时两拳分开，不要完全并拢，向下时离开地面一个拳头的距离。