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恢复目标： 预防产后胸部下垂，聚拢胸部肌肉
意识控制： 胸部肌肉发力
瘦身要领： 背部贴紧地面；预备姿势哑铃不要完全贴近胸部；举臂时手肘微微弯曲
恢复指数：
动动就能瘦
10次为1组
练习3组
中间休息30秒
何时开始练
顺产：产后1个月
剖宫产：产后3个月
1 仰卧，双腿弯曲，双脚分开，背部贴紧地面，双手交叠拿哑铃放于胸部正上方。
2 吸气准备，胸部肌肉发力，呼气手臂向上抬高，在顶端停1～2秒，吸气向下。
瘦身不伤身
