下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
胸部是妈妈们S曲线中的重要一环，胸部的大小和挺拔与否，大部分是由基因决定的。除了基因以外，怀孕期间雌激素的大量分泌，使很多胸小的妈妈，在孕期也感受到了胸围变大、罩杯增加的美妙体验。但幸福只是一时的，在产后哺乳期结束后，随着身体脂肪的减少，雌激素恢复正常，乳腺萎缩，妈妈们发现自己的胸部不光变小，还变得似乎有些下垂了。
此外，如果妈妈们两侧乳房哺乳不均匀，还会出现双侧乳房大小不一的情况，而这种现象一旦发生，是很难改善纠正的。
练这里
如果你已经发生了乳房下垂的情况，不用担心，乳房是附着在胸大肌上的，加强对胸大肌的锻炼，可以改善胸部下垂的情况。
主视图
后视图
胸部的挺拔和饱满与结缔组织相关、与乳房脂肪量相关、与胸大肌相关、与皮肤的弹性相关。结缔组织是连接胸部浅筋和胸肌筋膜的纤维束，也就是我们常说的悬韧带，起支撑的和固定乳房的作用。脂肪组织包裹除了乳晕之外的整个乳腺组织，脂肪组织层厚则乳房大，脂肪组织少，那么乳房就小。
轻度：下端超过乳房
中度：下端超过乳房
重度：下端超过乳房根部4～
动作一
哑铃上举
动作二
哑铃并手卧推
动作三
哑铃仰卧飞鸟
动作四
哑铃推胸
动作五
跪姿俯卧撑
