一日三餐都在好好吃饭，为什么还是没有瘦

很多姑娘说：我没有吃零食，为什么还是没有瘦？有时你无法高效减肥，就是因为生活中存在太多热量陷阱，一个不小心，你一天的锻炼就白做了。

大家都知道，诸如饼干、肥肉这些食物，热量高，吃了会让人发胖。然而很多人不知道，我们身边很多食物促进脂肪合成的能力，比饼干和红烧肉更强。我们不但没有察觉，而且每天都在吃，甚至以为这样的吃法可以帮助我们瘦身，就这样走入了饮食的误区。

比方说，早餐最常选的面条和稀粥，很多人觉得是减肥的首选，其实这是观念性的错误！这类食物属于精米精面，加工程序比较多，糊化程度高，吃进去消化吸收得非常快，快速吸收会提升血糖，血糖升高的同时，会导致胰岛素分泌过多，其结果就是促进身体脂肪合成。

由于面条、稀粥这类食物，饱腹感非常差，吃完一会儿就会感到饥饿。如果这时离午饭还有一段时间，怎么办呢？加餐吧，拿出抽屉里的饼干、泡芙、豆腐干之类的小零食，于是，我们又回到了之前的恶性循环。

对于产后减脂的人群，饮食原则应该是：补足产后所需的营养素，改变饮食习惯，减少多余热量，增加食物体积，制造出能量负平衡的缺口，慢慢减脂。