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在孕早期进行第1次产检就要测量体重，这样医生就可掌握孕妈妈身体的基础情况，同时，将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值。如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妈妈营养不良。
这个月，孕妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些孕妈妈到了第3个月体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势。
胎宝宝有性别了： 这个月胎宝宝的各种器官均已出现，神经管开始连接大脑和脊髓，心脏开始分成心房和心室，心跳很快，每分钟可达150次，是孕妈妈的2倍。泡在羊水里的胎宝宝，身上的小尾巴完全消失了，五官形状清晰可辨，还能够区分性别了。
孕妈妈妊娠反应更激烈： 这个月末，孕妈妈的子宫变得有拳头般大小，看上去像个橙子，已经开始压迫膀胱，造成孕妈妈尿频。胀大的子宫拉扯身体两侧的韧带，会引起腰酸背痛。孕妈妈的乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，颜色发黑。这个时期的妊娠反应较之前更为明显。
本月重点营养素
在妊娠反应强烈的本月，孕妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。孕妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，进食的嗜好比孕前有所改变也不必忌讳，可适量吃些酸辣以增进食欲。
如果孕妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时，为保证蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。
想吃厚味食物时，可选择红肉烹制；想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类，来补充蛋白质和必需的氨基酸。
如果每周体重增加超过0.5千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，最常见的情况是营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。如果孕妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。
动物骨骼中所含的钙质，不论多高的温度也很难溶化，过久烹煮反而会破坏骨头中的蛋白质。骨头上总会带点肉，熬的时间长了，肉中脂肪析出，会增加汤的脂肪含量。熬骨头汤1个小时左右就可以了。
过敏体质的孕妈妈，在孕期要避免食用虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物，这些易致敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎宝宝的血液循环中，妨碍胎宝宝的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎宝宝畸形或者患病。孕妈妈一定要注意避免这些致敏食物。
Q 孕期需要少吃甜食吗？
A 甜食主要指的是碳水化合物，不单纯限于吃起来味甜的食物，米、面、糕点都属于甜食。甜食摄入过多会使母体内的血糖陡然升高又很快下降，不利于胎宝宝的生长发育。过食甜食还可能出现消渴，而消渴需要饮用大量的水，增加心脏和肾脏的负担，并影响其他营养物质的摄入。多吃甜食还有可能分娩巨大儿，不利于母子健康。
早餐的咸菜吃多了容易造成体内钠含量的增高，不利于健康。可以在头一天晚上用做酸甜藕片的方法做酸甜黄瓜或者酸姜，代替咸菜。
上午的加餐可以用小蛋糕和1个西红柿代替。下午的加餐可以吃1小块烧饼，并根据晚餐时间的远近决定份量。
午餐可以用豆制品代替肉类。晚餐的蒜蓉茄子可以用香干芹菜代替。
南瓜牛腩饭清淡可口，肉香中混合着南瓜淡淡的甜香。
原料： 牛腩100克，米饭1碗，南瓜丁、胡萝卜丁、高汤、盐、葱花各适量。
做法： ①将牛腩放入锅中，用高汤煮至八成熟，捞出切丁。②加南瓜丁、胡萝卜丁、盐、葱花，煮至全部熟软，浇在米饭上即可。
黄豆芽中蛋白质含量丰富，冬笋能促消化，对孕期糖尿病有食疗作用。
原料： 冬笋250克，黄豆芽200克，火腿丝、盐、白糖、香油各适量。
做法： ①黄豆芽洗净；冬笋洗净，切成丝；将黄豆芽、冬笋丝、火腿丝放入沸水中焯水，捞出过冷水，沥干。②将冬笋丝、黄豆芽、火腿丝一同放入碗内，加盐、白糖、香油拌匀即可。
牛蒡富含膳食纤维和维生素，能预防孕期孕妈妈便秘。
原料： 排骨4块，牛蒡半根，盐适量。
做法： ①排骨洗净，斩段，汆烫去血沫。②牛蒡刷去表面的黑色外皮，切段。③排骨、牛蒡段放入锅中，加清水用大火煮开，转小火炖至排骨熟，出锅时加盐调味即可。
莲子有补肾安胎的作用，适合孕妈妈妊娠早期食用。
原料： 糯米100克，莲子、芋头各60克，白糖适量。
做法： ①将糯米洗净，浸泡3小时；莲子洗净，泡软；芋头洗净，去皮，切小块。②将莲子、糯米、芋头一起放入锅中，加适量水同煮，粥熟后调入白糖即可。
酸奶富含乳酸菌，能促进消化，预防便秘。
原料： 酸奶100克，香蕉、草莓、黄瓜、梨各适量。
做法： ①将香蕉、黄瓜、梨洗净，去皮切块；草莓洗净，去蒂切块。②倒入酸奶拌匀即可。
玉米的营养价值很高，但一般建议孕妈妈食用嫩玉米，而不是老玉米。因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降，用老玉米做成食物后损失的营养部分较多。而嫩玉米的营养物质基本没有损失，水分、植物化学物、维生素等各种营养成分比老玉米高很多。