前言
Foreword

孕妈妈怀孕后成了家里的“女王”，老公宠着、公婆爱着，还有不在身边的爸妈时常电话关心着，甚至隔三差五买个土鸡送到家里来，就怕孕妈妈营养跟不上。殊不知，这样大补特补，带来的往往是孕妈妈直线飙升的体重和日益发福的身材。

其实最健康的孕育，就是孕妈妈增长适宜的体重，胎宝宝健康发育。而最有效的孕期体重管理办法，就是合理的饮食和科学的运动。孕妈妈应根据胎宝宝的发育重点合理摄取营养，并保持有效安全的孕期运动。要知道肌肉含量高的孕妈妈更容易孕育健康宝宝。

建立科学的孕期体重管理和饮食计划，不仅能更加健康地怀孕，有利于母婴健康，也利于孕妈妈在产后恢复曼妙身材。