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中医向来有“不时不食”的说法，即每个季节要根据节令特点来选择食物，同时，一年四季饮食的侧重点也是不一样的。对于孕妈妈们来说，更是如此。那么一年四季，孕妈妈的饮食重点是什么呢？
中医认为，春季阳气初生，宜食辛甘发散类食物，而不宜食酸味食物。因此，春季要少吃一些酸性食物。由于甘味入脾，因此甜味的食物就可以补脾脏，因此可以多吃一些大枣、山药等健脾食物，补充气血。同时多吃新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，多喝水。
夏季气候炎热，易出汗，易损耗气阴，往往会感到口干舌燥，所以要适当吃些苦味食物来降火。苦味食物能清泄暑热，除燥祛湿，从而健脾利胃。此外，夏季还可以吃点酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。如果能在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病。夏季不宜多吃寒凉食物，以防损伤脾胃；饮食宜清淡，不宜吃肥腻食物。
1.维生素A：鸭肝、鸡肝、鸡蛋、胡萝卜、红心甜薯、菠菜等。
2.维生素B 1 ：瘦肉、小米、燕麦、鲜玉米、糯米、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
3.维生素B 2 ：瘦肉、牛奶、紫菜、黑豆、平菇、动物肝脏等。
4.维生素B 12 ：禽肉类、带鱼、牛奶、奶酪等。
5.维生素C：柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等蔬果。
6.维生素E：坚果类、各种植物油、绿色蔬菜等。
秋季干燥，重在润肺，适合平补。由于酸味食物收敛补肺，辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以要尽可能少食葱、姜等辛味食物，适当多吃些酸味蔬菜和水果；为防秋燥伤津液，应多吃能滋阴润肺的食物；多喝开水、淡茶和汤，可以缓解秋燥；多吃富含维生素的食物。
冬季人体阳气偏虚，脾胃运化功能较强，宜食用热量较高的食物；多食富含维生素的食物，可多摄取新鲜的蔬菜和水果，宜多吃苦味食物，以补肾养心；不宜食用生冷、黏硬的食物，以防伤害脾胃的阳气；减少盐的摄入量，以减轻肾脏的负担。