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这部分的主题是人们完全可以从依赖共生中恢复。恢复所需要的要素是改变的意愿，以新的方式看待生活的勇气，并学习新技能，帮助你早日从创伤中恢复，并愿意寻求他人的帮助。我们从依赖共生中恢复的最有效的资源有：
解决问题的意愿是最关键的因素。依赖共生者很容易把治愈自己的责任交给别人——认为他们比自己了解得更多。伴侣、治疗师和支持小组都可能会无意中成为解决自身问题的助力。
相对于很多人使用的传统的十二步骤法，我们的十二步康复步骤在解决酒瘾、暴食、抽烟和吸毒等问题上更有希望和成效。在第一个步骤中，我们描述了恢复中最强大的元素：自我治疗。
本书提供了许多自编测验和认识活动，你可以自行完成。它们可以帮助你更多地了解自己的依赖行为。
完成书面练习是自我治疗的常用方法，包括填写问卷或清单，帮你更清晰地识别你的问题。保持日常记录或记日记也可以在定义模式方面提供很大的帮助。艺术、舞蹈和其他表达疗法也非常有帮助。
还有其他的活动帮你建立更强的自尊。其中之一是呼吸，这有助于消除身体内部的疾病和紧张状态带来的消极模式。本书第14章的最后一部分，详细介绍了如何使用这个工具。第15章详细介绍了另一个强大的工具镜像，让你学会爱自己，你能够坐在镜子前对自己说些有爱的话。这两种工具都与肯定自我有关，是高度积极的自我陈述，可以写下来或口头重复。这两种工具被确认为改变依赖共生中非常普遍的限制性信念和看法的有效方法。
这一部分的每一章都描述了恢复的其中一个步骤，并提供了一些具体的工具完成每一步骤。我们将这些工具分为几类，有些适用于恋爱关系，有些适用于来访者的治疗，有些是适用于支持小组，有些适用于自我治疗的过程。大多数工具在自己或与伴侣一起解决问题时最有效。
心理咨询是康复过程中重要的治疗资源。具有依赖共生模式的人可能会发现自己一次次地重复这种行为，最终可能会寻求治疗来帮助他们识别持续的自我毁灭模式。他们意识到自己只见树木不见森林，需要更客观的人帮助他们把令人费解的行为置于有意义的环境中理解。
最重要的是找到合适的咨询师，找一个已经自我治疗的人。并非所有的咨询师都摆脱了自己的依赖模式。如果他们没有清除依赖共生，他们很可能会重新建立一种依赖共生的关系。来访者可以向咨询师提问，了解他/她的依赖模式、成瘾行为和早期创伤，看看他/她如何处理这些问题。如果你得到的答案是“你的问题和我的问题不同”，或者含糊地回答，你可能需要寻找另一位咨询师。请记住，包括咨询师在内的98%的人有依赖共生的问题。
咨询师有意识地努力克服自己的依赖倾向，可以成为重要的榜样，也是打破依赖共生的重要力量来源。这样的咨询师将会有兴趣帮你扩展你对自己和自己行为的看法，并教你看到拓展自己的可能性。他们不是解救你，而是帮你承担越来越多的生活责任。
当你处于依赖共生圈套中时，你可能会认为你是唯一一个存在各种问题的人。支持小组的成员正在挣扎于与你类似的问题，可以为你的斗争提供更广阔的视角，并为你提供一系列可能的选择。成瘾行为领域的许多支持小组的做法，主要基于匿名戒酒小组的十二个步骤。如果你不确定如何发现依赖共生模式，这样的组织往往是一个开端。
还有成人/儿童酗酒小组，青少年戒酒小组和依赖共生匿名小组。依赖共生匿名小组通常是非正式的。人们不必说出他们的姓氏，也不需要说出在哪里工作。如果他们不想的话，什么都不需要说。他们不需要付钱，可能只需要付一些咖啡钱和房间租金。没有人需要注册、登记或回答问题。他们只需要参加，在参与的过程中承认他们有依赖共生的问题。
会谈形式因组而异。有些小组没有领导，任何人都可以谈论或讨论自己的感受和问题。还有些小组有一位指定的领导，他们可以分享有关个人问题的信息，还会套用解决问题的程序步骤。有时候小组会选择与其中一个步骤相关的主题，并邀请任何想要亲身讨论的人参与其中。有时，还会鼓励有兴趣进一步推进这个主题的人们去完成一些家庭作业。团体成员之间经常会建立一个非正式的网络，以便在需要支持时互相联系。
还有由教会、学校、心理健康组织和民间组织提供的关于依赖共生的课程和讲习班，这些组织通常提供价格合理的课程，并提供关于这一问题本质的大量信息。这些方法最有用的地方在于，为那些正在为依赖共生而挣扎的人提供了机会。
打破依赖共生圈套的另一种资源，也许是最容易被忽视的一个，就是高度的承诺、意识和合作的亲密关系。这些关系可能以多种形式出现，可能发生在最好的朋友、生意伙伴、兄弟姐妹、父母和孩子或伴侣之间。
“承诺”可以用多种方式来定义。就我们的目的而言，承诺最常见的表现包括：冲突出现时，个人想要维系关系而不是逃离，愿意做出改变，愿意真诚地对待情感。
“意识”是指人们意识到自己行为的程度，并理解行为的动机。
“合作”意味着在治疗过程中相互帮助的意愿。许多依赖共生关系的本质是竞争性的而不是合作性的。在一种合作关系中，人们自由地相互教导和学习，而不是隐瞒信息，或者用它来操纵和控制对方。
有意识的、忠诚的关系可以为那些希望摆脱依赖共生圈套的人们提供强有力的治疗环境。它为关系治疗的治愈提供了一个舞台，打破旧有的模式，开发全新的模式。这是最高尚的爱和最美好的亲密。
通常，大多数人只会把亲密关系定义为温暖、亲近，也许还有快感和平静的性爱时刻。我们已经扩大了亲密关系的定义，包括伴侣正在努力摆脱依赖共生模式的时刻，以及当他们感到脆弱、伤心、难过、愤怒或无望时提供支持和无条件地彼此相爱的时刻。这是一种亲密关系，可以治愈旧伤，获得“一体”的精神。许多人现在才发现他们是谁，他们多年的伴侣是谁。这可能是一个激动人心、有时还会是可怕的冒险，双方都能深入认识人类的爱和亲密。
没有任何一个咨询师或支持小组能够为摆脱依赖共生提供足够的、必要的联系。在任何一种亲密关系中，双方都学会如何相互联结，然后以一种直接、明了和健康的方式分离。这意味着心理出生最终完成了。
依赖共生的恢复是一个包含可预测的步骤的过程。虽然这些步骤的顺序可能会因人而异，但我们建议你检查并反思每一步骤。有些人可能会发现他们需要在一些步骤上做更深入的工作。例如，第一步涉及识别关系中的依赖共生模式的范围，可能要花费相当多的时间和精力。这一切如此困难的原因是，亲密关系中的依赖共生如此普遍，你可能没有认识到这是不正常的行为。正如一位朋友所说的，当我们描述依赖共生模式时，可以想一下“这其中有什么问题？每个人都这样做。”其他步骤也可能需要大量的工作。例如，学习更充分地体会你的感受，并以有效的方式表达你的感受，通常需要一些专注。
以下是我们推荐的十二个步骤：
比尔（Bill）和萨拉（Sara）结婚八年后，萨拉开始感觉到需要改变。她一生都在迎合别人，把比尔照顾得很好。实际上，她所有的个人价值观都依赖于照顾比尔。她来自一个酗酒的家庭，看到父母都死于与酗酒有关的疾病，后来她又由酗酒的阿姨和叔叔抚养长大。有一天，萨拉向他表达她有多不开心时，比尔感到惊讶，因为他以为只有他才会不高兴。他们之间的争吵越来越多，因为比尔感到萨拉的照顾是一种控制。他的母亲也曾是一个照顾者，控制并侵占了他的空间。
比尔觉得自己很无力。如果他犯了错误，母亲总会伤害他的自尊。几年前，他开始创业，在财务方面对所有人都保密，因为他担心萨拉可能会批评他的财务管理能力。比尔的经济收入并没有纳入双方共有的收支中，所以萨拉用她的工资来弥补这个短缺。比尔在经济收入保密后，萨拉更加不信任他。
当萨拉宣布她不再想和比尔发生性关系时，问题就产生了。她在婚姻早期就已经失去了性快感，但一直和他有性行为，因为她认为这是妻子的义务。他们尝试过简单的夫妻关系治疗，但是比尔感受到了治疗师的威胁。萨拉也尝试过团体疗法，但发现它主要是教育性的。他们也都读过畅销书，试图理清他们之间的关系出了什么问题。
萨拉约见了我（巴里），因为她说，她想让一个男性治疗师来帮助她更好地理解男人。她坦然承认，她具有严重的依赖共生，需要知道如何打破这一圈套。首先，我采取了一种认知方法，向她解释依赖共生的原因，并向她展示她似乎陷入了困境。她决定与比尔分开一段时间来梳理问题。我建议说，虽然她会达到自己的目的，但是打破依赖共生的最好方法是夫妻关系治疗。她同意问问比尔是否愿意与她一起参与三次会谈，看看会不会有效果。
下一次会谈由他们两人还有与贾内和我一起参与。起初，比尔似乎在害怕和抵抗。然而在会谈结束时，他开始看到这种疗法如何帮助他，他们俩都承诺共同合作解决问题。萨拉抱怨比尔侵入了她的空间，所以我们帮助萨拉设置了界限，并与比尔商量达成协议，约定好事先打电话预约之后才能见面。她可以决定是否见他。这是她在婚姻关系中建立的第一个真正的个人界限，比尔签署协议以建立信任，给我们留下了深刻的印象。
作为家庭作业，萨拉同意列出她的需要和要求，并准备在下一次会谈中向比尔提出这些要求。她也同意去和阿姨、叔叔谈一谈，尽可能多地了解10岁时去世的母亲和17岁时去世的父亲的情况。
下一次会谈中，萨拉和比尔走进办公室时，我们可以看到一些明显的变化。萨拉生机勃勃，神采奕奕，而比尔似乎更加放松了。萨拉很快宣布，她经历了一些重大突破。最近，她拜访了阿姨和叔叔。当她问到童年时的一些问题时，叔叔爆发了，把拳头砸在桌子上。突然之间，她哭了出来，一直忍着的悲伤和愤怒流露出来。她告诉阿姨和叔叔她长大后的情况，尽管他们很震惊，但她倾吐自己的感情时，他们还是会专心地倾听。
那天晚上，她回到家里，第一次写出了她想从比尔那里获得自己的需要。她准备以明确的方式询问比尔，让他知道这是她应得的。她还说自己重新获得了大量的精力和认识。
比尔自己也有一些突破。他第一次认识到母亲是如何控制和入侵他的生活。更重要的是，他认识到他已经把母亲投射到萨拉身上。他宣布他要请会计师朋友帮他整理账目，然后与萨拉共享财务信息，以便萨拉能够支持他的事业。他们还说会参加地方教会的依赖共生课程，以便他们可以一起打破依赖共生模式。
比尔表示害怕失去萨拉。他问她需要多久才能再次与他发生性行为。她充满爱意地看着他说：“只要我把所有的障碍清理干净，我就会想再次和你发生性行为。我不想因为内疚或责任而这样做。你越合作，我就越相信你可以遵守协议，你等的时间也就会越短。我爱你，我想和你一起解决问题。”比尔松了一口气，同意与她一起努力建立信任。
在会谈这一点上，他们谈论妥协似乎是适当的。我说：“你们两个的核心问题是让步，这是在发展男性化和女性化。比尔，你需要萨拉来帮助你发展女性化，不抵抗地、心甘情愿地接受。这可能是非常困难的，特别是当你把母亲投射在萨拉身上时。萨拉，你的问题是学习男性化，愿意负担生活而且没有内疚。”萨拉很快宣布，“你知道，我跟阿姨和叔叔聊过之后，我不再感到内疚。现在，我感到自由，希望内疚不再回来。”
如果萨拉和比尔继续以密切合作的方式解决问题，那么他们很有可能走出依赖共生的圈套。亲密关系是完成他们需要的许多治愈的理想场所。夫妻关系治疗也将帮助他们学习新的技能和工具。依赖共生的课程将帮助他们看到自己并不孤单，为他们提供一个安全的场合来讨论他们的关系。治疗和阅读为解决自身问题提供了支持和能力。分居的时间可以为他们提供急需的个人空间，以发展独立性，并找到有效的方式来确定他们的依赖共生模式，解决自身的问题。这将帮助他们变得更强大，成为自尊心高涨的、独立的人，当他们想要脱离依赖共生时，他们就可以在风雨如磐的海面前渡过难关。
一段关系在尚未达到彼此之间有合作和承诺的互相依赖阶段之前，个人可能会发现取得进展需要更长的时间。即使有突破，例如案例中所描述的突破，也需要大量稳步有序的工作，才能摆脱依赖共生的关系模式。当你有一个承诺的合作关系时，双方都在努力打破依赖共生的圈套，但仍然可能需要2～5年的时间才能超越主要的依赖共生模式。