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“ 其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉 。”无论儒家、道家、佛家，甚至瑜伽，呼吸都是最重要的法门，因为它可以调节我们全身的频率。
如果让自己的肝颤一下，其实很难做到；如果想用自己的意念控制肠子蠕动一下，恐怕也做不到。在我们的身体里，只有肺可以由意识所控制。所以， 呼吸可以作为桥梁去对全身的内脏进行挤压、疏导，甚至起到调频的作用。无论如何强调呼吸的重要性，都不为过。
以前，我和徐文兵老师讲《黄帝内经》的时候就提到过，从概率上来说，鼻子长的人，相较鼻子短的人，要长寿一些。当然，我指的是同一个地区的人。这是因为他们的鼻道比较长，能够将吸进去的空气过滤得更好。试想一下，有三层过滤垫的空气净化器，和只有半层过滤垫的空气净化器，哪一个更贵？当然是前者。鼻道长的话，就可以过滤更多细菌，也可以保持恒温的状态，还可以调节湿度。因此，在其他条件相同的情况下，鼻子长的人更容易长寿。
由此我们知道，呼吸既可以调整内脏，又可以调节频率，还可以调节吸入空气的干湿度和清洁度。
不过，有一种情况常常被忽略——有很多人用嘴呼吸。我们之前去日本的时候，发现在日本有一个很畅销的东西——很薄却有很强黏性、不会让人感到不舒服的、贴在上唇和下唇之间的透气小胶布。
有不少孩子的鼻涕没擤干净、鼻屎没挖干净。由于他们的父母比较无知，任由孩子这样。所以，晚上睡觉的时候，这些孩子会张着嘴呼吸。
长期用嘴呼吸的话，会引发两个问题：第一，影响鼻子的发育；第二，改变牙床的形状。
张嘴睡觉的孩子会变丑。英国的学者将一对年龄相差无几的姐妹进行对比测试，尽可能用各种方法让妹妹闭着嘴吸气睡觉，而姐姐就没有进行任何干预。一两年之后，妹妹的嘴可以自由闭合，显得比较往里收一点儿，鼻尖和下巴的连线在嘴的旁边。而姐姐呢，她的上嘴唇比较厚，牙齿也往外翻，鼻尖和下巴之间的连线不能够在嘴的旁边。
换句话来说，本来，鼻尖和下巴中间的虚拟连线会穿过嘴巴。古希腊的时候，衡量一个人美不美的标准之一，就是看他的腭骨是不是太过突出。为什么会这样呢？因为如果经常用嘴呼吸的话，一方面阻碍了鼻子的功能，另一方面令大量细菌通过嘴吸入咽喉。
呼气和吸气，最好都用鼻子来进行，这本来是常识，但很多人就连这个常识都不知道。晚上睡觉的时候，如果你用鼻子吸气的话，大部分的空气会进到肺里面，于是身体的含氧量就会变高，用于支持大脑晚上的运作，因为身体各个脏器对氧气的需求比较大。但如果你更多地用嘴呼吸的话，会容易打鼾，因为很多空气吸到胃里面去了，毕竟胃对于氧气吸入体内的机制远不如肺。
大家可能以为我已经跑题了，其实不然。我是想跟大家分享，尽可能用鼻子深长匀缓地呼吸，一直呼吸到脚跟。其实这是一种可以控制的法门， 在睡觉的时候，我们可以有意识地微微闭上嘴，用鼻子去吸气，感受气流进入鼻腔，然后进入肺。
这个觉察本身就是一种优美的个体与宇宙交流的过程。