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15 间接胎教的主要方法 |
间接胎教指的是关注给胎宝宝提供更好的内部和外部环境。胎宝宝成长必须有好的内部和外部环境，既然胎宝宝是在母亲腹腔中成长的，他与母亲的机体健康、心理状况、感情，以及生活方式、生活环境就会有必然的联系，所以胎教就有了广义上的内容，也就是环境胎教、情绪胎教、智力胎教、品格胎教，以及源自中国古代的气血胎教。所有这些胎教方法关注点不是教育胎宝宝本身，而是教育与胎宝宝有着千丝万缕联系的母亲，包括母亲自身的调理和修养，通过这一点，来影响胎宝宝的身体、感情、智力和性格。如关注胎宝宝营养的全面性，母亲尽可能不偏食，并适当补充容易缺乏的营养成分；母亲关注自己的情绪调理，尽量保持开朗乐观的心情，不自寻烦恼、不与人吵架；母亲自己适当阅读一些优美的散文诗歌，以此自娱并使自己处于欣赏美的情绪状态；家人尽可能创造快乐宁静的家庭氛围，使母亲心情恬静、愉快；母亲尽可能注意天气冷暖，保证自己气血调和；等等。间接效果胎教的要点是为胎宝宝创造全面、和谐、愉悦的良好的内部和外部生存环境。
小贴士 无论是直接胎教还是间接胎教，最终目的只有一个，就是为胎宝宝的成长创造更好的内部、外部条件，使胎宝宝接受更多的良性刺激，从整体上提高胎宝宝的身体和智力素质。
环境胎教
胎宝宝能否正常生长发育，除与遗传因素有关外，还与妊娠期母体的内、外环境有密切关系。环境胎教是指为确保胎宝宝健康的生长发育，优化母体的内、外环境，包括准妈妈的身体健康和心理健康。高质量的精子和卵子是优生的前提条件，因此，环境胎教从孕前就应该开始实施。在备孕期间，夫妻双方应改变不良生活习惯，将身体调整到最佳状态，远离有毒有害物质，这些都是环境胎教的重要内容。怀孕后要注意按时产检，预防疾病；远离有毒有害的工作环境和生活环境，少去人多拥挤的地方；日常起居要有规律，要注意身体的清洁；选择适宜的运动方式，坚持身体锻炼。
准妈妈沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的宝宝，以其博大的母爱关注着宝宝的变化。胎宝宝通过感官得到的是健康的、积极的、乐观的信息，这就是最好的胎教。
情绪胎教
国外专家经研究发现，婴儿出生时往往就已具有明显的性格特征，那些具有胆小、忧郁内向、暴躁、情绪不稳定性格特点的婴儿，往往与其母亲在怀孕时经历过恐惧惊吓、情绪不安、经常与人争吵等场面有关。如在第二次世界大战后出生的不少孩子有心理、情绪上的问题，与其母亲怀孕时经历了战争场面的惊吓和流离失所的生活有关；不少孩子所具有的孤僻、反社会倾向、暴躁等心理问题与母亲怀孕时经历父母争吵、离异的境况有关。美国著名教育家、心理医生罗宾·K.赖斯在其《育婴室里的幽灵》一书中就介绍了十几位专家经过调查发现的一个事实，即许多因少年暴力而被收容的孩子，他们的家庭环境、父母的个性脾气、他们在胎宝宝时期和幼儿时期的经历都有十分相似的地方，由此专家们得出了这样的结论：胎儿期如果大脑经常受到频繁的、有害的、暴力性的刺激，或生长在有暴力氛围的环境中，孩子长大后也就容易有暴力倾向。
中国的古人强调孕妇要在生活起居、为人处世方面保持端正的心态和姿势，也是关注到了母亲气血是否通畅和端正对孩子品格、情绪及智慧上会有很大影响这一点。一位整日心情愉悦安定、不时对胎宝宝进行充满爱意的抚摩和对话、不时静听优美的音乐、不时阅读精美诗歌散文、适当劳动并散步、起居有规律、关注给胎宝宝提供全面和更好营养的孕妇，与一位整日处于不安定的生活之中、内心充满了忧愁和失望、对人对生活充满了仇恨、不时与人为琐事争吵、精神懒惰懈怠、起居无规律、饮食无节制的孕妇，她们生出的孩子必定会在智力、能力等天赋素质和个性气质上存在极大差异，这一点是毋庸置疑的。所以关注广义上的胎宝宝教育，对整体提高胎宝宝素质、培养胎宝宝良好的先天禀赋、性格，无疑会是很有意义的。
运动胎教
我们知道，对普通人来说，运动可以增强肺活量、疏通经络、促进血液循环、提高免疫力、改善人的精神状态，从而达到防病健身、延年益寿的目的。准妈妈气血正，又有活力，胎宝宝就会得到充足的营养、得以顺利地生长，并且能有助于促进胎宝宝大脑细胞的发育和增强反应能力。准妈妈适当的运动对自己的身体也大有好处，可以减少患感冒和其他疾病的机会，有利于身体更快、更好地调适，从而减少怀孕带来的不舒服。户外活动还可以使准妈妈获得必要的新鲜空气。另外，多活动还可以增加准妈妈子宫、腰部、腿部等处肌肉的弹性和耐受能力，有利于减少难产实现顺利分娩，也有利于产妇产后身体的保健和迅速恢复。劳动多、活动多的准妈妈分娩容易，这是民间早已关注到的不争的事实。
现在我们的物质生活提高了，出门有车，在家有洗衣机、煤气灶，在单位干活儿有各种全自动机器，不少人甚至连坐公共汽车也觉得累，不是“打的”就是自己开车，基本活动量已经大大减少。按中医的理论来说，这种生活容易造成“气雍（壅）”，也就是容易使身体内的气血流动不畅，而中医又认为“不通则病”“气雍（壅）为病”，这是致病的主要原因。这种情况对准妈妈和胎宝宝是否有利，每位准父母都是可以想到的。所以，现代人的生活更应该关注运动、关注锻炼，准妈妈也不能例外。
有些准父母一定听说过民间说到的准妈妈活动禁忌，如不能跳绳、不能跑步、不能双手举高、不能持重等，因为这样的活动可能会引起胎宝宝流产或准妈妈阴道出血。那么准妈妈该如何锻炼才能保证母子得益、又不致影响胎宝宝健康呢？以下几种运动方式是比较适合准妈妈的。
散步是最适合准妈妈的运动。早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，还能增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎宝宝的发育；饭后散步有利于减少准妈妈腹中积食，有利于消化，也有利于保持气血畅通、提高睡眠质量。散步时准妈妈可以聊天、欣赏美景，心情比较放松、愉悦。
打太极拳要求人的精神处于放松和虚灵的状态，动作柔和，气脉连贯，又比较轻松，没有突兀和剧烈的动作，追求身体内气血的和畅融通，很适合准妈妈。
准妈妈躺着和坐着时可以做做简单的气功：先暗示自己全身放松，要一个部位一个部位地放松；然后柔和地开始深吸气，再慢慢地、细细地、自然地呼气，呼吸时尽可能让内心处于愉悦状态。这对调节体内血液循环、放松机体、解除疲劳很有帮助。准妈妈容易出现腰酸等不适，可将注意力放在腰部暗示自己放松腰部，再进行上述的吸气和呼气，可以减轻腰酸。
瑜伽功的练习以冥想和放松为主，身体的动作练习要注意适度，有些动作不适合准妈妈，要坚决避免。
“劳动是最好的医生”，这是当年流行在欧洲的一句名言，适当的体能劳动能使人气血和畅、经络疏通、精神愉快，显然对准妈妈也是一种很好的活动。准妈妈在家里做做卫生，步行去买点菜，织织毛衣；在农村仍可参加不重的田间劳动。手脚老在活动，筋骨会更有活力、更结实，身体会更好，胎宝宝也会从中得益。实践证明，活动较多的母亲生的孩子远比不活动或少活动的母亲生的孩子有活力、健康。民间观察发现，原先的大户人家的准妈妈由于经济条件好，无须自己从事体力劳动，结果难产比率较高，她们的后代懒散、肥胖、没出息的也比较多。
现在的情况是，娇生惯养的准妈妈较多，许多独生子女家庭的女孩子也到了结婚生子的年龄，其中有些显得很娇气，一怀孕就什么活儿都不敢干、不愿干了，动不动嚷嚷着不舒服就躺在床上，动不动觉得累就要坐着休息，动不动就要人伺候自己。对此，我们的建议是，最好适当参加一些家务劳动，适当承担一些生活重担，这不会害你，只会对你有好处。
坐办公室或在家坐着看电视时，可以抬脚或扭扭脚脖子，甩甩胳膊或转转肩部与肘部，平举胳膊上下活动手腕，扭扭脖子、转转脑袋等，以活动筋骨、减少疲劳；或者按摩按摩头部、颈部、肩部、腰部，以舒舒筋骨，放松肌肉。
国外出现一些专门为产妇分娩做准备而设计的操。我国专家对有些动作有保留意见，但有些还是可取的，有利于分娩时盆骨打开及加强下腹部肌肉收缩的力量。