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应注意的生活细节
继续服用叶酸防止胎儿畸形
怀孕的前3个月和怀孕初期的3个月，是服用叶酸最好的时间。但这并不是说其他时间就不用吃叶酸片了，叶酸片应该在整个孕期都要服用。而为什么这6个月是吃叶酸片的最好时间呢？因为在怀孕初期，胎盘刚刚形成的时候需要大量的叶酸，如果这时缺少叶酸会严重影响胎儿的发育，而人体的叶酸不是靠用药短期就可以提升的，因此在准备怀孕的前3个月和怀孕初期的3个月吃叶酸是最好的。
叶酸缺乏，容易引起孕妇贫血。体内叶酸严重缺乏，会造成新生儿低体重和中枢神经系统的畸形。因此，怀孕后应继续服用叶酸，以防止胎儿畸形。
1.每个人的体质不同，每天需要补充多少叶酸含量也不同，最好在医生指导下服用。
2.绿叶蔬菜中叶酸的含量最多，动物肝脏、豆类、花生中也含有较多的叶酸。偏食或者蔬菜煮沸过久等不良饮食习惯、营养不良是造成缺乏叶酸的主要原因。
复合维生素是不错的选择
怀孕后，孕妇对各种营养素的需要是非孕时的1.8倍，孕妇对维生素A、维生素C、维生素D的需要量也大大增加。因此，孕早期最好选用专门为孕妇设计的复合维生素制剂。这些产品严格按照国内外营养专家的指导剂量，并充分考虑各个营养元素之间相互促进吸收的作用，配比合理。这是单一维生素类药物无法比拟的，而且免去同时服用多种维生素的麻烦。
1.维生素虽然是身体所必需，但要适量补充，而不是多多益善，补充过多会导致中毒，诱发各种疾病。
2.补充维生素要考虑摄入量和吸收量的关系，吸收率高的补充量适当少一些，吸收率低可适当多补一些。
3.对营养知识有一定的了解，关心自己和宝宝的营养状况。最好去看营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自己一天应该吃多少量的食物。这类孕妇不需要补充复合维合素。
2.食物品种多样化，不挑食、不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜、水果，奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调时很少用长时间烧煮蔬菜的方式。这些孕妈妈不需要补充复合维生素。
3.孕妇配方奶粉也按孕妈妈需要的比例添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方奶习惯的人，也可减少或不服用维生素片。
不能盲目进补，应均衡摄入营养
如果孕妈妈在怀孕期间乱用补药，会使阴阳气血失调、脏腑功能受到干扰，出现各种不适症状，甚至造成严重后果。所以，怀孕期间补充营养很重要，均衡营养更重要。
孕期的均衡营养应当粗细搭配、荤素全面。只有这样，才能达到全面科学的营养需求，保证孕妈妈和胎宝宝的身体健康。
孕妈妈不要害怕自己长胖而不敢吃东西。只要在怀孕期间，保持体重适量地增长就可以。体重既不能增长太快，也不能增长太慢。如果太慢的话，就可能营养不良，会影响胎宝宝的生长发育。如果体重增长太快，也会导致巨大儿、大头儿等，容易造成难产，同时也容易引起慢性高血压和妊娠高血压综合征等各类疾病。
每天的饮食要多样化，不能一味吃肉，也不能一味吃素。在补充一些营养物质的同时，也要多吃一些粗粮和杂粮，多吃新鲜瓜果，少喝碳酸饮料。
1.孕妈妈要比平时摄入更多的营养，但切忌暴饮暴食。
2.不要吃太甜或者太油腻的食物，刺激性食物也要少吃。
在怀孕期间，很多孕妈妈容易出现贫血，这是很危险的。孕妈妈要注意选择一些含铁比较丰富的食物，比如肝脏、鱼类、大豆、瘦肉等，同时多吃富含维生素C的食物，因为维生素C也可以促进铁的吸收。
少食多餐、清淡饮食能缓解孕吐
孕吐是正常的妊娠反应，通常从怀孕第5周开始，到第12周左右结束，大部分孕妈妈过了13周后，孕吐反应会自然好转。应对孕吐反应主要还是在饮食上进行调理，建议做到以下几点。
反应期间，胃肠蠕动减慢，消化能力下降，三餐不要多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐。可在三餐间准备少量的食品，如水果、果汁、牛奶、面食等，感觉胃部不适时，立即吃下可得到缓解。
多吃容易消化的食物，如稀粥、藕粉、烂面条等。
食物烹调尽量是孕妈妈喜欢的口味，如糖醋味、酸味，这些有增进食欲的作用。
如果食物温度太高，热气容易刺激嗅觉，诱发呕吐。可适当吃些冷食。冷食的气味较小，有助于抑制胃肠的蠕动。酸奶、冷饮等均能够减少呕吐。
酸梅、柑橘、牛肉干、陈皮、坚果类等开胃小零食有助于缓解孕吐反应。
1.晨吐反应重的孕妈妈，在早晨起床前吃一些烤馒头片、咸味面包、饼干等，可吸附一定量的胃酸，有利于减轻孕吐。
2.早孕反应时孕妈妈对气味相当敏感，即使是油味、鸡蛋味、鱼腥味也会引起呕吐，因此最好不要让孕妈妈离厨房太近。
3.最好不要吃山楂制品，因为山楂有收缩子宫的作用。
4.如果孕吐反应较严重，如持续性呕吐，甚至不能进食进水，营养严重缺乏，必须到医院输液治疗，以免引起代谢紊乱，造成意外。
应及时补充水分
怀孕期间血容量增加，而且新陈代谢也发生了很大的变化，需要补充水分，但要注意补充水分不是越多越好，而是要合理补充。
孕妈妈应根据自身的身体活动、环境温度及时调整和补充水分，饮水应以少量多次为宜，一般一天内任何时刻都可以饮水。
不少孕妈妈及家人错误地认为，纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净，其实，这些超纯水中的水分子不仅不易吸收，而且在大量饮用时，会带走人体内的微量元素，降低人体的免疫力。因此，白开水是孕妈妈的最佳选择。
孕期缺水，容易造成孕妈妈身体内分泌失调、皮肤干燥、便秘等。很多孕妈妈总是等到口渴的时候才喝水，其实，这个时候已经是缺水状态了，为了避免缺水的情况发生，孕妈妈必须坚持定时、定量补水。
怀孕期间，孕妈妈要养成健康的生活方式，合理安排生活节奏，每天保证不少于6杯水，分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水。
1.孕妈妈不要喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体的内环境极为不利。
2.孕妈妈晨起喝水，应该喝与室温相同的开水，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。
适当锻炼有好处
孕妈妈适当运动是非常有必要的，尤其是对于生活在大中型城市的孕妈妈，可能会因为有车或整日坐在办公室工作而缺乏足够的活动量，所以，这一群体有必要每天增加一些活动，以使血液流畅，新陈代谢量增加，身体活力加强。
孕早期最适合的运动方式是散步。散步对孕妈妈来说运动的强度很适宜，每天散步半小时，对增加呼吸量、促进胃肠消化、增强腹部血液循环都有好处，对胎宝宝的健康发育也能起到一定的作用。
1.如果孕妈妈在散步时出现头晕、气短、心跳加速、胸闷等症状，要马上停止。
2.避免引起腹部震动的运动，如骑马、跳绳等。
3.做孕妇健身操或瑜伽时，要在老师的指导下进行。
4.孕早期不宜长途旅游。
保证充足的睡眠
孕妈妈在孕早期拥有良好的睡眠习惯，对于孕妈妈及胎宝宝的健康都有好处。
孕妈妈在睡眠时，脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这种激素有利于孕妈妈消除身心疲劳，对身心起到良好的平衡调节作用。
这种生长激素也是为了胎宝宝成长而分泌的，是胎宝宝生长发育中不可缺少的物质条件。许多孕妈妈会一度变得嗜睡，其实就是为了释放所需的激素，使之为自身及胎宝宝服务。
1.整个孕期特别是孕早期，孕妈妈的睡眠时间要比平时多1～2小时，最低也不要少于8小时。
2.职场孕妈妈大多睡不了午觉，在晚上就更要多安排时间睡眠。
3.孕妈妈最好根据自身实际情况制订一个恰当的睡眠计划。
4.孕早期，由于胎宝宝在子宫内发育仍居于母体盆腔内，受外力直接压力作用小，所以选择一些舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位。千万不要趴着睡或搂着东西睡，以免腹部受挤压。
暂时和性爱说再见
性生活是夫妻间的正常生理需求，但当妻子怀孕后，尤其在孕早期应极力避免过性生活，原因有以下2个方面。
由于孕早期胚胎正处于发育的关键阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作不当或精神过度兴奋而使子宫受到震动，极易造成胎盘脱落，甚至导致流产。
孕妈妈在怀孕后内分泌功能发生改变，对性生活的要求也随之降低，如果在这种情况下进行性生活，有可能会影响孕妈妈的情绪，进而影响胎宝宝的健康发育。所以为了保证孕妈妈和胎宝宝的健康，孕早期应避免性生活。
怀孕头3个月，除了性交动作的机械刺激以外，丈夫的精液中还含有可以引起子宫收缩的前列腺素，容易造成流产。
做好外阴部的清洁卫生
怀孕后体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，如果护理不恰当，就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝宝在出生经过阴道时被感染。因此，孕妈妈要做好外阴部的清洁卫生。
每天用温开水清洗外阴2～3次，但不要清洗阴道内。孕期白带稍微多些也是正常的，只要没有质地和颜色方面的变化，基本不要担心。
为防止交叉感染，孕妈妈要使用专用浴巾和水盆。
天天更换内裤，换下的内裤要及时清洗，洗净后在日光下晾晒。
1.最好不要用市面上的护理液，用清水清洗即可。
2.每天排便后用浸泡过硼酸水的脱脂棉块，由前向后进行擦拭。擦过一遍的脱脂棉要扔掉，第二遍要用新棉块。
3.如果外阴出现瘙痒，不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，请医生指导护理并按医嘱去做。
4.如果白带增多的同时，颜色及性状也发生了变化，并有不好的味道，要赶快去看医生。
使用孕妇专用护肤品
孕妈妈由于孕激素影响，肌肤较为脆弱，因此更需细致护理，尤其是现在的孕妈妈，年龄都比较大，皮肤已开始走“下坡路”，如果此时不能好好护理，肤质很可能急速下滑。但是，考虑到腹中的胎宝宝，孕妈妈在选择护肤产品时一定要慎重，最好选择性质温和的纯植物孕妇专用护肤品。每一个孕妈妈都希望拥有美丽水嫩的肌肤，正确使用孕妇护肤品能发挥到最大的效果。
在日常洁面时，孕妈妈最好使用弱酸性质的温和洁面乳，并且使用温水洗脸、冷水擦脸的方法交替洗脸，洗完后用干毛巾将脸上多余水分吸干。
化妆水不仅有保湿作用，且有着能够二次清洁、打通肌肤通道的作用。洁面后，在脸部还是湿润状态时使用化妆棉蘸取化妆水轻拍在脸上，可以使肌肤更好地吸收后续孕妇护肤品的营养成分。
眼周肌肤是人体最为脆弱的肌肤部位之一，容易出现干纹等老化现象，孕妈妈使用米粒大小的眼霜，顺时针点涂按摩，帮助肌肤吸收。
精华液营养成分较高，所以并不是每位孕妈妈都需要使用的，肌肤干燥的孕妈妈可使用一些。
天气寒冷、水分较少的季节，孕妈妈可使用面霜，面霜营养成分和含油量都较高，能在肌肤表面形成保护膜，保护肌肤。若是温暖湿润的季节，可以改用乳液，质地比较轻薄，同样可以补充肌肤水分。
孕妇肌肤极度敏感，空气污染物很容易刺激肌肤，且空气污染对孕早期保胎很有影响，因此，孕妈妈在出门时要涂抹隔离霜，既隔离外界空气污染，又可以形成保护膜。
1.孕妈妈使用的护肤品一定不能含有激素类成分或对胎宝宝有害的化学成分。
2.具有高效美白的孕妇护肤品常常含有大量的重金属，孕妈妈最好不要用。
职场孕妈妈如何使用电脑
操作电脑时，其周围会存在X射线、电磁场等，虽发射的强度很微弱，对胎宝宝而言是安全的。但如果距离电脑太近，就会有微量辐射。同时，电脑周围产生的低频电磁场，可以能会干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胎宝宝的正常发育。因此，职场孕妈妈在使用电脑时要坚持以下4个原则。
1.人体与电脑要保持一定距离：电脑屏幕背面才是整个电脑辐射最大的地方，孕妈妈使用电脑时应避免离得太近。
2.做好防护措施：职场孕妈妈在使用电脑时，要注意做好防护措施，也就是穿好防辐射孕妇装，或者选择防辐射围裙。
3.使用电脑时间不要太长：在怀孕前3个月内，应尽量避免使用电脑。因为在此期间，胎儿的各个脏器正在发育，电脑的辐射可能会对胎儿造成影响，使胎儿的致畸率提高，而且有的电脑屏幕显示器辐射量很大，长时间使用电脑有可能引起孕妈妈流产。所以怀孕前3个月建议尽量不要使用电脑或少使用电脑。
4.注重营养：使用电脑期间要加强营养供应，多食用含有高蛋白和维生素类的食物，尤其是富含B族维生素的食物。
1.孕妈妈在操作电脑时不要离得太近，时间也不要太长。
2.每天使用电脑不能连续超过4个小时，而且要注意使用电脑期间多休息，最好是每1小时休息一次，避免造成过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等现象。
3.电脑的显示器最好选用液晶的，能大大减少辐射量。
雾霾天外出做好防护
很多研究表明，雾霾对孕妈妈和胎儿确实会产生不利的影响。因为雾霾天气中的主要污染物是来自汽车尾气和工厂废气排放的多环芳烃，这些污染物均可通过胎盘传给体内的胎宝宝，会对胎宝宝产生影响，甚至导致胚胎停育。为了孕妈妈和胎宝宝的健康，孕妈妈们应该采取一些防护措施。
雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此孕妈妈在雾霾天应尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行。
孕妈妈雾霾天里如果必须出门，则应该戴上口罩，戴口罩可以防止一些有害物质进入鼻腔。
雾霾天，孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，如多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。
勤换洗衣服，特别是从外面回来，衣服上灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下。
由于雾霾严重，孕妈妈很少外出晒太阳，维生素D的吸收也就相对减少，因此孕妈妈最好多吃些富含维生素D的食物，如牛奶、动物肝脏等。
雾霾天时，可以选择一些较为舒缓的室内运动来增加运动量，如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等，这样可以消耗孕妈妈多余的能量，同时也可以为宝宝的顺利出生做准备。
防辐射服，穿还是不穿
生活中有许多物品带有辐射，孕妈妈不可避免地会接触到，所以一般情况下，孕妈妈应选择穿防辐射服来防止各种辐射。
防辐射服主要将金属丝织入面料中，通过金属反射将电磁辐射挡开，对孕妈妈所接触到的辐射起到防护作用，尤其是对手机、电脑、电视、微波炉等常接触到的物体所发出的电磁辐射有很强的防护作用。
1.正规生产厂家生产的防辐射服都会有一块样布，用火点燃，如果残留物为网状，则为金属纤维网，而防辐射主要靠的就是这个网，这个网越细越密，防护效果越好。
2.商品一般都有防伪标识，通过防伪标签，可以与生产厂家联系，亲自了解产品质量及信誉度，这样可初步判定该商品是否为正品，从而有利于孕妈妈正确地挑选防辐射服。
3.先将防辐射服遮在电脑屏幕上，然后再将手机放置于电脑显示器旁，拨打该手机，如果显示屏抖动明显减弱则说明该防辐射服质量不错。
4.为了更好地防辐射，孕妈妈最好全天都穿着防辐射服。
安检会对孕妈妈有影响吗
地铁、火车站、机场安检对人来说辐射很小，不足以造成对人体辐射伤害，孕妈妈经过安检机时也不会对腹内宝宝有影响。
地铁、火车站、机场及重要部门进出口的安检设备，包括安检门、手持金属探测器和物品检查X光机，这些只属于金属探测器而不是X光装置，对物品进行过机检查用的X光机是利用X射线穿过物体而获得X影像，通过计算机处理显示在电脑屏幕上，用以辨认图像、评估物件安全性。原理与医院做人体X光检查类似，但X剂量远远低于医用X设备，而且安检时X光机检查的是行李物品，而不是人。
辐射对人体是否有影响，取决于一次受辐射量、受辐射总量、受辐射时间，还有人体对这些辐射的调节功能。而且，即使安检机射线有泄漏，对长期在旁工作的工作人员可能产生影响，但对一次性路过的人来讲影响也不大。同时，国家对核技术利用实行许可管理制度。X射线行李包检查仪为Ⅲ类射线装置，属于低危险射线装置。因此，对孕妈妈和胎宝宝的危害是微乎其微的。
你可以跟安检人员提出要求，让他们用手帮你检查，不走那道安检门，他们可以配合这么做的。
孕期买房要注意什么
建议孕期最好不要装修房子，以免影响胎儿的发育。如果迫不得已要在孕期买房装修，要注意下面这些事项。
买房是大事，这是一个很重大的决定，千万不要着急。别给自己定下一个时间期限，一定要在孩子出生前把房子买下来。房子买下来后还需要装修，等到入住还需要一点儿时间。
照顾好身体，孕期身体健康更为重要，防止过度疲劳。孕妈妈的好心态、好心情都会间接地影响胎儿，走动一下没有什么不好，但如果过于频繁的劳动就会影响孕妈妈和胎宝宝的休息。买房装修也不是一两天就可以结束的事情，不要为此而过于劳累。
如果因为买房装修的事情，而和丈夫产生矛盾、吵架，那不仅会影响孕妈妈的心情，也会让好事情变成了坏事情，实在是没有必要。
受孕后第2周到第3个月是对化学物质最敏感的时期，因为这段时间是胎儿各个系统发育的重要阶段。装修材料中的油漆、涂料、黏合剂等会释放出有害气体，如果孕妇在怀孕3个月以内经常接触这些有害物质，有可能造成胎儿的畸形。因此，孕妈妈尽量少进入正在装修的房子。
装修是一件非常辛苦的事，孕妈妈最好不要去操心装修。因为怀孕期间，尤其是孕早期和孕晚期，不能太劳累。
最好不要养宠物
现在许多家庭都养着宠物，但宠物对孕妈妈的健康常有不利。有的孕妈妈生下畸形儿，经过查找原因，就是由于母体在怀孕期间同宠物接触过多所致。医学专家从畸形儿产妇和流产孕妇的脐带血液中发现了弓形虫。
猫科动物是弓形虫的最终宿主，猫的粪便里排出弓形虫的囊合子，一般能持续7～20天，这段时间就是弓形虫的感染期。这种病菌通过口腔进入人体内进行繁殖生长，并可通过胎盘造成胎儿先天性弓形虫病。孕妈妈感染了弓形虫，怀孕3个月后常会导致流产，6个月常致胎儿畸形或死胎，孕妈妈宫内感染弓形虫，其胎宝宝出生后多有脑积水、小头畸形、精神障碍等。
为了孕妈妈和胎宝宝的安全，怀孕期间暂时不要饲养任何宠物。
旅行的安全问题
为了自己和胎宝宝的健康，孕妈妈最好不要外出旅游，如果由于某种特殊原因，需要旅行时，一定要做好保健和安全防护措施。
在旅行前要做好旅行计划，避免去人多杂乱、道路不平的地方。尽量选择一些短途且轻松的路线。在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等。
孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉的人陪伴前往，这样不但会使旅程变得更为愉快，而且随时随地都有人照顾。
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，要穿舒适宽松的棉袜，鞋子最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋。
食：出游时尽量保持膳食均衡，吃饭时要考虑到各种营养需求。不可大幅度地改变饮食习惯与饮食结构。多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。
住：避免前往海岛或交通不便的地方住宿，蚊蝇多、卫生差的地方不要去，传染病流行的地区更不适合孕妈妈前往。
行：选择舒适的交通工具旅行，不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途汽车、摩托车或快艇，如果可能，尽量坐火车或飞机。如果乘私家车旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于促进血液循环。
运动量太大容易造成体力不堪负荷而导致流产、早产及破水。太刺激或危险性高的活动也不可参与。例如：过山车、自由落体、高空弹跳等。
旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；若有任何身体不适，如阴道出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以免造成不可挽回的损失。
孕妈妈除了携带必备的旅行用品外，还要带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时做检查的医院和医师的联络方式，以备不时之需。
1.孕妈妈在行程安排上一定要留出足够的休息时间，保证充分的休息和睡眠，不要让自己和胎宝宝太劳累。
2.如果行程难以计划和安排，而且有许多不确定的因素，最好不要去。
3.最好采用能自我控制行程的旅游方式，尽量避免跟随团队观光旅行。
4.不要吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况。奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃。
5.如果是去比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。
6.任何有可能伤到腹部的活动，都应避免参加。