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身高1米58的我，从一个150多斤的大胖子减出了不到100斤的苗条身材，其间，没有使用任何减肥药品、保健品、减肥茶、减肥器械等，贯穿始终的不仅是健康饮食和合理运动，对我而言，起到决定性作用的是伴随整个过程的心灵成长。我不是营养专家，也不是健身达人，在这两方面有人比我更专业，但我自己这一路瘦下来的心路历程和我身为心理咨询师、女性成长培训师的背景，让我对减肥过程中的挫折、困难以及成长、变化，有更多的自我觉知，也让我有资格和大家分享我自己独创的“心理减肥法”。
我在减肥过程中一直观照自己的内心，同时对自己曾经的减肥失败以及周围人的减肥失败进行了很多反思。我的一个深刻体验是：没有找到造成我们肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。真正的减肥成功，不是短期内的体重下降，而是长期保持健康体重，从此告别肥胖身材。
其实，很多人在减肥过程中遇到的挑战更多的是心理上的，而非生理上的。很多人没有意识到这点，他们以为自己是饥饿或运动之后的生理不适，并没有觉察到心理上的抗拒、抵触、恐惧、愧疚，以及由于心理原因导致的意志力耗竭，才是影响减肥效果的真正原因。解决不了心理因素的强大干扰，再强烈的减肥意愿也不能支撑你减到理想体重。“心理减肥法”就是让我们不再仅仅是对于造成肥胖的生活习惯进行反省和改变，还要借着对自己意识深层的探索、觉知，找到自己变成一个胖子的心理成因，改变对自己的指责和不接纳，从而改变影响我们健康和身材的各种坏习惯。
必须承认，在探索的过程中，触碰到这一区域，是有很多不适的，内心的阻抗也相当严重。很多人在减肥过程中一次次无意间体验到了旧时的伤痛，正是这些伤痛让他们无法摆脱不健康的食物，无法做到不过量进食，无法保持运动习惯，无法拥有理想中的身材，无法成为想成为的人。绝大多数的减肥失败者、反弹复胖者，失败的原因都是对这个过程的觉知不够，他们误以为是自己意志力薄弱，或者遗传基因过于强大。
我自己的亲身实践让我看到了一条新路，一条可能帮助更多减肥者实现减肥目标以及实现个人成长的新路。我的发现是：健康饮食和合理运动当然必不可少，而对心灵创伤的医治、对内在自我的探索，以及在此基础上有意识有计划的意志力“肌肉”的训练，更能对减肥起到至关重要的作用。
很多人可能没意识到，减肥所需要的意志力、自控力，来自我们的心理能量，而一直未被妥善处理的创伤经历会严重耗损我们的心理能量，带伤前行使我们的内心十几年甚至几十年负重累累，就像手机电池一直在慢性“耗电”，心力耗竭的我们怎么能积聚减肥所需要的相当持久的力量？
我的减肥历程是心理治疗的历程，也是自我成长的历程，这中间经历过很多次无比痛苦的煎熬而纠结的时刻，面对重新打开的内心伤疤，也曾有过退缩和后悔。减肥过程也不是一帆风顺，有过停滞甚至反弹，许多次想过放弃。但是，对于改变的期待和对于伤痛疗愈的渴望，鼓舞我坚持了下来。就像人生很多时候，踏上那条难走的路，才是正确的选择。庆幸的是，人到中年的我，对于变得更健康、更苗条、更美丽、更坚强的渴望，不仅不比年轻时少，反而更炽热、更浓烈。
从开始亲身实践“心理减肥法”到现在已经十多年—我从2006年初开始减肥，到2007年10月底，减掉了25斤，这次阶段性成功还为我带来了成为视频网站美食节目主持人的机会。125斤的体重保持两三年后，在2010年出现过一次短暂反弹，长了8斤，反弹至133斤。之后经过深入反思，改变减肥策略，以每年6～8斤的速度在四年内稳稳地减去28斤，2014年达到比较理想的105斤后，保持了数年，最新的减肥成果是2017年减掉的6斤，让我的体重从最初的150斤终于减到了两位数以内。
持续如此之久的减肥历程让我可以有十足的自信和把握告诉大家，靠着“心理减肥法”，我不是暂时性地减轻了体重，而是已经战胜了每一个减肥者最恐惧的反弹复胖的“魔咒”，真真正正地减肥成功了！
当然，每个人都有权利决定自己的身材胖瘦，如果你喜欢自己的胖，也享受自己的胖，那无可厚非，胖人也可以很美的。我真心这么觉得。我之所以下决心减肥，是因为我不喜欢自己胖，而且我的身高和长相都让我胖得很难看，毕竟，成为杨贵妃那样的胖美人是很有难度的一件事，绝大多数人真的可以用那句话来形容，“一白遮三丑，一胖全没有”。而且，我不喜欢对于一件不喜欢的事，总是束手无策的感觉，所以，我决定改变。
令我没想到的是，我当初的决定只是减肥，但最终收获的却不仅仅是身材苗条体重达标，在这个过程中获得的成长更让我喜出望外。人到中年的女人，本来只是想着不要胖到被自己嫌弃，没想到却发现自己可以从里到外变得更美好，不仅比年轻时还苗条还健康，而且内心更加坚定喜悦，充满力量，这是多么意外的惊喜啊！
很多朋友问我：“你减肥后老公是不是更爱你了？”我认真想了想，觉得老公其实和原来一样爱我，我最大的收获是自己更爱自己了。在我的女性成长课堂上，对着听课的姐妹们，我经常“大言不惭”地说：“以我现在的年纪，最高兴的事就是，我‘老’喜欢自己了！”
喜欢自己，这不是一件最让人神往的事吗？如果顺便让喜欢的人也喜欢自己，那岂不更是让人睡着了还能笑醒吗？来吧，一起试试减肥吧！