下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
一到考试季，我总会面对很多考试焦虑的同学。以前有位同学一到考试季就失眠，还有一位是头痛，还有频繁上厕所的。同学们考试焦虑的原因都有哪些呢？在与同学们的交流和观察中，发现主要有四种情况：
（1）平时学习不够刻苦，考前发现不会的太多，自然会焦虑；
（2）客观上出现了考试老师或者题型更换的情况，以至于同学们不确定考点是什么，不得不焦虑；
（3）复习中发现身边的同学都非常努力，似乎别人什么都会，只有自己不行，差距越来越大，因此而焦虑；
（4）往往比较用功的同学也会对考试过于看重，一定要达到自己的预定目标，比如GPA多少等，给自己的压力过大，难免会焦虑。
针对以上的四种情况，我们可以逐个分析和解决。
对于平时不够刻苦的同学，希望以后可以吸取教训——多在平时下苦功，不要临时抱佛脚。而这次考试则可以先向老师、学霸们多请教，抓住重点进行复习，努力通过考试。
对于考试考点或形式不明确的情况，则可以在复习中找准知识点，建立完整的知识体系，做到融会贯通，自然就不会担心了。当我们在一点点学会知识的时候，可以看到自己的不断进步，也就不用妄自菲薄，觉得只有自己不行了。
而对于因为担心成绩不够好而焦虑的同学，“娘亲”想说，学习中最重要的是学会知识和方法，成绩只是对我们努力的一个肯定，相信调整心态、付出努力后，也可以拿到理想的成绩。
此外，同学们还可以通过运动和情感宣泄来减压。烦躁时可以通过运动的方式排解压力。当然，也非常鼓励和欢迎大家找班主任、辅导员交流减压。
考试紧张是一个非常正常的现象。心理学上认为，适度的紧张可提高考生的学习效率。但是，如果你有重度的焦虑，如入睡困难、做噩梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动等症状，希望能够引起重视，可以视情况到学校心理咨询中心等进行咨询。