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普拉提（约瑟夫·普拉提称之为“肌肉控制”）的好处，引用它的创造者所说的话，可以很好地总结为：“通过肌体的均衡发展，实现对肌肉的多方位控制，不断纠正错误的姿势，恢复身体的活力，增强思维活性，提升精神面貌”。
普拉提，现在是一个家喻户晓的名词，它能够让你经过相对较短的锻炼之后，站得更直更高，看上去更精神，不管是哪个年龄段的人，也无所谓什么样的身体状况，都能够轻松完成它的每一个动作。普拉提可以在家进行，也可以在瑜伽工作室或是健身中心进行，甚至在世界各地的康复理疗诊所都设有这项常规运动，以帮助肌体受损的人们慢慢恢复肌体活性，增加身体的灵活性和力量，提高整体健康水平。普拉提的好处还有很多，但是下面这几项应该是最为常见的了。
1. 唤醒肌体的感官意识
2. 锻炼出强壮的瘦长型肌肉
3. 可以更轻松、更敏捷地做动作
4. 增加身体的柔韧性
5. 强化整个核心肌肉群
6. 改善整体的体态
这6个好处有助于开发出一个更健康、更有活力的身体，同时也能在思维和精神层面搭建起更深的连接和羁绊。
通过普拉提的日常练习，每一个动作精准到位的呈现，能帮你开发出非常敏感的身体意识，这对于从锻炼中获得最大收益来说至关重要。一旦你开发出了自己的身体意识，就可以慢慢地蓄积力量了，这种力量是在瘦长型肌肉纤维的形成过程中产生的，而且并非短期内的大量蓄积，而是顺其自然地产生。一旦肌肉开始朝着这个方向发展，就会逐渐变长且慢慢有力量，身体做出的每一个动作，不管是小动作还是大幅度的运动，都会更加优雅，更容易做出来，且健身效果更好。
普拉提还能全面提升身体和四肢的柔韧性，反过来又有助于动作的顺畅性，同时也将缓解背部、髋部和肩部等部位在运动过程中的紧绷状态。增加核心肌肉的力量是普拉提运动最大的目标，也是能够获得的最大益处，因为肌体的一切运动都是从身体的核心部位或者说“动力仓库”开始，继而逐渐发展并运行起来的。如果一个人有强大的“动力仓库”，就能顺其自然地锻炼出强壮的四肢和各个器官。
普拉提另一个突出的优势就是纠正体态，并能在首次体验就有很明显的改变。姿势上细微的差异，如头部和颈部稍稍向后或向上移动，双肩后缩，向上提拉胸腔使之远离臀部等，都可以给健身者的外在形象和行为方式带来巨大的变化。在做过第1组普拉提运动后，或是第10组或第20组之后，人们常说的一句话就是：“感觉比之前好很多了！”事实上，他们不仅仅是感觉更好了，而且行动也更敏捷了，形象上也有所改善。最显著的改善是身体姿态方面的。挺拔站立时，你会感觉更自信，动作也更轻松。良好的姿势几乎可以立刻帮助你缓解背部的疼痛感，这正是我认为普拉提最美妙的所在。