本章主要介绍的是以站姿热身运动和拉伸运动为基础的普拉提前期准备，让运动者在接下来的垫上运动过程中保持清醒的头脑，以及做不同动作所需的良好的身体状态。站姿热身时，学会通过正确的方式调整身体的姿势，这对于日常运动中的姿势调整和整体的平衡性也是至关重要的。这些练习能够让你感到十分清醒，充满活力，运动起来也稳健有力，从而为后面的练习打下坚实的基础。 nRr5rSl3EJeWmzNiJBTrAUVkVXWYBaTypeiEzIJHjxGYDiTmQWvi0mVvpVm9OqR7