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本课目的 ：与理想自我对话，增强自我效能感。
本课流程：
1．【导入】通过让学生预估自己鼓掌的次数，对比实际鼓掌的次数，使学生意识到自己的潜能。
2．【活动一：我最闪亮】学生通过认识自己的优点，强化优势，提高自我价值感。
3．【活动二：我的车票】通过对优点进行估值，肯定自我价值，并启发学生对未来的思考。
4．【活动三：时光机】通过想象与未来的自己对话，进行自我鼓励和肯定，增强自我效能感，获得行动的力量。
5．【总结与反思】回顾本课感受，总结个人收获。
1．协助学生更加全面地了解自己以及自己的潜力，从而更加接纳自己、完善自己。
2．启发学生对未来的思考，思考为实现目标需要做的事情。
3．学生通过自我激励和暗示，增强自我效能感，获得行动的力量。
1．启发学生对未来的思考，思考为实现目标需要做的事情。
2．引导学生自我激励和暗示，增强自我效能感。
活动三“时光机”冥想环节，教师需注意引导技巧。
1．导入环节，学生往往对1分钟鼓掌的活动非常投入，很有热情。
2．活动三“时光机”环节中，学生容易对冥想中见到的自己感触颇多。
1．“我的车票”示例PPT。
2．“我的车票”学生页。
3．轻柔的背景音乐。
4．“时光机”教师引导语。
续前表
续前表
优点大搜集
“我的车票”示例
我的车票
“时光机”教师引导语
闭上眼睛（停顿），注意你的呼吸，保持深深的呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气呼出去。
随着你的呼吸你感到越来越放松，越来越舒服（停顿）。你的心情慢慢地平静下来。你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更舒服的状态。
请想象现在你已经赚足了票价，你拿到了自己的车票。（停顿）
车票是你喜欢的颜色，票面印着你名字以及目的地。（停顿）
你拿着票，心里涌现出柔软的感情。（停顿）
你来到时光机面前（停顿），一步步登上时光机（停顿），哆啦A梦在你的座位对你微笑（停顿），你坐下，系上安全带（停顿）。
你找到最舒服的姿势坐着，放松自己。（停顿）
你感到全身肌肉都慢慢松弛下来。你感到越来越舒服。（停顿）
你感觉到，陆陆续续还有其他人在登机。（停顿）
你感觉到身后的椅子，感觉到脚下的地板；终于机舱门关上。哆啦A梦说，即将出发了，请做好准备。（停顿）
机身震动了一下后，时光机起飞了。时光机的仪表上显示公元年代，20××年，你看到数字了吗？好，现在，我会慢慢从10数到1，时光机将带领你来到10年后的世界。
10，身心都更加放松了。
9，你感觉到脑海里越来越宁静。
8，你很喜欢这种越来越放松的感觉。
7，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气时都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
6，你越来越接近10年后的世界。
5，你全身进入一种非常舒服的状态，好像所有的压力、束缚都消失了。
4，你很喜欢现在这种轻松舒服的感觉。
3，你越来越接近你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。
2，你感到越来越舒服（停顿），你知道10年后的自己就在时光机外面。
1，你仔细品味感受，好好地享受深度的放松滋味。
舱门自动打开了，你走了出去。（停顿）
你看见了10年后的自己。
你知道那就是你，长大之后的你（停顿），他也知道你就是他自己。他面带微笑。你慢慢地走近，上上下下打量他。他所处的环境如何？（停顿）你看到他的样子、头发、五官。（停顿）
想象一下，他给了你一个拥抱。（停顿）
他觉得他有必要对现在的你说一些话，他牵起你的手，对你说了一些话。你认真地听着他说的每一句，牢牢地记在心里。（停顿）
时光机回去的时间到了，当我数到3的时候，你将回到现实中。
1，慢慢地醒来，觉得身心都很舒服。
2，越来越清醒了，感受到身后的椅子。
3，现在动一动你的手指、脚趾，当你准备好的时候睁开眼睛，回到现实中来，回到这里来。