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萝卜中含有大量的膳食纤维，可加快孕妈妈肠道的蠕动，预防便秘的出现。而且萝卜还可以辅助降血压，预防妊娠高血压。但要注意，不要和参类补品一同食用哦！
白菜可有效预防乳腺癌，分解与乳腺癌相关的雌性激素，孕妈妈可以多吃一些。但是吃剩下的白菜最好不要在下一餐食用，因为剩白菜会产生亚硝酸盐，危害健康。
蔬菜是我们每天都离不开的食物，对孕妈妈来说，更需要足量、多样的蔬菜，来为身体提供充足的营养物质。蔬菜营养丰富，口感好，还能帮助消化，预防便秘。对维持肠道正常功能及多样化膳食等方面具有重要意义。
油菜中的钙、磷、铁含量非常丰富，可使胎儿的大脑和皮肤发育得更健康。
菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，可以增强孕妈妈对铁元素的吸收，是患缺铁性贫血的孕妈妈的理想食物。
山药中的黏液含有雌激素物质，能帮助合成雌激素，减少孕妈妈因激素缺乏而产生衰老现象的概率；可分解脂肪，使结缔组织更有弹性，从而使孕妈妈的皮肤更光滑；可降低血糖、防止血脂沉积，能帮助患有糖尿病和失眠症的孕妈妈改善症状。在孕早期食用有助于促进乳房发育。
100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5克，磷6毫克，铁8.5毫克。
芹菜可以辅助降血压，对原发性、妊娠性及更年期高血压有辅助疗效。而且芹菜还可加速肠蠕动，防止孕后期便秘。