下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
孕妈妈缺乏维生素E，很容易引起胎动不安。建议平时多吃富含维生素E的食物，如豆类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等。
孕妈妈体内缺乏维生素K，会增加流产概率，所以，孕妈妈在平时不要忘记补充维生素K哦！可以多食用一些蔬菜和动物肝脏，如苜蓿、萝卜缨、菜花、白菜、菠菜、莴苣、甘蓝、猪肝等。
维生素是人体维持正常的生理功能所必需的有机化合物，它是维持和调节机体新陈代谢的重要成分。女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，维生素的补充尤为重要。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，而且它在胎儿生长、发育、代谢过程中也起着不可替代的作用。
孕妈妈缺乏维生素A，会出现皮肤粗糙、干燥、增厚的情况，而宝宝出生后则易患呼吸道疾病和消化道疾病，如肺炎和腹泻。建议孕妈妈每日摄取维生素A1000微克。
在孕早期，B族维生素不仅可以起到预防胎儿畸形及患先天性心脏病的作用，还能缓解恶心、呕吐等妊娠反应。孕早期，孕吐严重的孕妈妈，可以适量补充B族维生素。有些B族维生素只存在于动物性食物中，所以孕妈妈也要注意多补充这类食物，不要认为多摄取植物性食物，就能保证B族维生素的供应。
孕早期缺乏维生素C易导致流产，使孕妈妈抵抗力下降，易患感冒。建议孕妈妈每日摄取80毫克维生素C，比常人多20毫克。
维生素D可促进钙的吸收、骨骼钙化，对骨骼和牙齿的形成极为重要，具有抗佝偻病的作用，被称为抗佝偻病维生素。动物性食物富含维生素D，如海鱼和鱼卵、动物肝脏等。此外，奶制品、坚果中也含有较多的维生素D。