不是所有孕妈妈都能吃香蕉

如果孕妈妈经常出现胃痛、消化不良、腹泻等症状，不要多吃香蕉哦！否则，会加重症状。还要记住，发黑的香蕉易生细菌，建议不要吃。

鲜果银耳——滋阴护肝

此汤不但能提高肝脏的解毒能力，还有健脾开胃、益气清肠和健胃安眠的功效，而且味道香甜，很受孕妈妈的欢迎。

你不知道的小秘密

猕猴桃含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和钾、磷、钙等矿物质。其含有大量抗氧化物质，可有效降低胆固醇；还可缓解情绪，调节神经系统，具有抑郁症倾向的孕妈妈应该多吃。

香蕉

香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、镁、钙、铁、锌等营养素。其中维生素A、维生素B ₁ 、维生素B ₂ 、叶酸、胡萝卜素的含量也很丰富，并且不含胆固醇。经常吃香蕉可以促进胎儿脑部发育，提高智力水平，缓解情绪和压力，还可以降血压、排毒素，预防孕妈妈便秘。

苹果

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和钾、钙、镁、磷等矿物质等，可生津止渴，刺激孕妈妈分泌胃液，引发食欲，帮助缓解孕期呕吐、食欲缺乏。经常便秘的孕妈妈，可以多吃些苹果，以便增强膳食纤维的摄取量，改善便秘症状。

美味厨房：鲜果银耳

原料：

银耳10克，鲜果（苹果、香蕉、猕猴桃等）200克，白糖、水淀粉、桂花各适量。

做法：

1.银耳在清水中泡发洗净，撕成小朵，放入300克的水中，置于蒸笼中用中火蒸。

2.2小时后，将银耳捞出放碗中，将汤汁倒入锅中，放入适量清水和白糖，用小火煮至白糖溶解。

3.将水果洗净切成块，放到锅中煮，煮开后用水淀粉勾芡。

4.倒入铺有银耳的碗中，在上面撒些桂花即可。 1CXhhDyCzWXbTkoqsoY+urKVw3v5H/XJAnl9UoynAD2vhgA5EgyUfk2FiB6W4Shn