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牛奶中含有大量的钙质与蛋白质，是人体补充营养的最佳选择，也是孕妈妈理想的滋养品。孕妇喝牛奶不仅可以让自己身体更健康，还可以为胎儿的骨骼发育提供充足的钙质。
此汤营养价值较高，有降低血脂、保护血管、预防心血管疾病的作用。所以孕妈妈食用此汤，对自身和胎儿都大有裨益。
牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和一定量的钾、钙、钠、铁、镁和多种维生素。
牛奶可以促进孕妈妈对钙和铁的吸收，加快肠胃蠕动，避免便秘；使孕妈妈皮肤变得更光滑、有弹性；缓解神经系统和心脏的疲劳；帮助入眠等。此外，牛奶还可以促进胎儿大脑发育，增强胎儿骨骼和牙齿强度。
豆腐富含蛋白质、矿物质和钙，还能降低胆固醇。每100克豆腐可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多，特别适合孕妈妈食用。
豆腐的烹调方法很多，可单独食用，也可与其他食物一起搭配食用。但要注意豆腐忌与菠菜搭配。这是因为豆腐与菠菜一起烹调时，会生成草酸钙，这种物质不易被人体吸收，容易形成结石，对孕妈妈的健康很不利。
原料：
豆腐200克，青鱼肉150克，番茄50克，虾200克，香菜10克，盐、鸡精、胡椒粉、高汤各适量。
做法：
1.将青鱼肉剁细做成鱼丸；虾去壳，将虾肉洗净剁细后做成虾丸；豆腐切成小方块；番茄切成小块；香菜切段。
2.在汤锅内加入适量高汤烧沸，锅内放入鱼丸、虾丸、豆腐，煮至开锅时放入番茄。
3.稍煮片刻，加入盐、鸡精、胡椒粉等调味，最后撒上香菜即可。