前言

高敏感和内向，是上天的恩赐

近些年来，高敏感或内向型人越来越多地为大众所接纳，这让我深感欣慰。但在过去并非如此。

1946年，我爷爷“种植者桑德”来到了茨韦斯泰兹——丹麦最北端的沙丘种植区。他美化了茨韦斯泰兹湖周边的景观，铺路架桥，摆放长椅，把那里变成了大受欢迎的短途度假胜地。他性格外向，每次去湖边散步都能跟人聊起来，甚至邀请对方来家里做客。他希望每个人都能来“护林员”的家里坐坐（那栋房子就坐落在湖畔），喝杯咖啡也好，借用电话也好，最好能有宾至如归的感觉。这一点在他看来非常重要。许多人都感受过他的热情好客，包括在隔壁镇上有避暑别墅的熟人。

我奶奶性格内向，在陌生人前面沉默寡言。我记得，她跟她养的鸡有着特殊的感情。我至今还清楚地记得，她走进鸡舍时会“咯咯咯”地唤那些鸡，像是在跟它们说话，那种气氛既和谐又亲密。每当有不速之客来家里，她的笑容都无比僵硬。有一次，她正埋头洗碗，围裙脏兮兮，头发也乱糟糟的，丹麦前首相延斯·奥托·克拉格突然走进了客厅。当然，这次出人意料的来访可把我爷爷乐坏了。

我们都很喜欢爷爷。他是那种特别引人注目的人——部分原因是很多时候他乐意站出来，滔滔不绝地说上好半天，而且每个人他都能夸上几句。他渴望有人陪伴，跟每个人都是自来熟。相比之下，我们常常觉得奶奶悲观消极。多年来，她一直深受关节炎的折磨，最严重的时候连脖子都转不动了。她被迫过着自己既不想要也无力应付的生活。糟糕的是，我们没有一个人意识到，在被迫所处的环境中挣扎求生，应付自己并不习惯的社交生活，这对她来说有多艰难。

不必为了讨好他人而假装外向

我爷爷对教会事务很感兴趣，多年来一直担任茨韦斯泰兹当地教会理事会的主席。因此，我第一次分到自己的教区时，在他看来是头等大事。他带着一箩筐好点子来久斯兰找我，建议我在牧师住宅的花园里摆放长椅，这样教众就能来花园里散步，坐在长椅上聊天了。但我做的恰恰相反，在住宅花园和教堂庭院间竖起了栅栏。我是内向型的人，希望自家花园能是一方净土。

我申请久斯兰的教区牧师职位时，还没意识到自己是内向型人。但我很快就发现，自己在教区里必须表现得人们所期待的那种极其外向，而这远远超出了我的能力范围。

在我之前的那个牧师总是会突然出现在别人的生日聚会上道贺：“你好，我是牧师，生日快乐！”很快，大家就开始抱怨我没有那么做。但事先不说好就突然现身，这对我来说是个巨大的挑战。如果我跑到不熟悉的欢庆人群中，就会特别尴尬，浑身僵硬——还来不及转身逃跑，就耗尽我接下来好几天的能量储备。尽管我组织过悲伤团体辅导会，也做过很多教牧关怀，但大家还是抱怨我在教区待了这么多年，都没参加过哪个人的生日庆典。

你不是懒，也没有做错什么，内向型是上天的恩赐

对我来说，发现“内向型”这个概念可谓上天的恩赐。现在我明白了，自己不是懒，也没有做错什么，我就是个内向型人，我的才能不在（外向）这方面。这个新认识给了我自信，让我鼓起勇气，放弃了教区牧师的公职，作为独立心理治疗师踏进了崭新的未知领域。

读过美国心理学家伊莱恩·阿伦对“高敏感型”的描述后，我发现这对我关于“内向型”的理解是绝佳的补充。于是，我更了解自己了，也不再为自己的与众不同感到羞愧。我很高兴知道世界上还有许多跟我一样的人。我越来越相信，那些觉得我哀怨、自恋、自私、懒惰的人，其实是他们错了。

后来，我开始帮助别人了解自己的人格类型，了解自己的弱点，认识到自己的力量，进而变得更加自信。这已经成为了我的使命。

时至今日，高敏感和内向型的人还经常被视为是性格乖张、傲慢自大的人，我衷心希望，借由这本书，可以帮助他们好好冷静下来，重新认识自己。愿这本书能对他们有所裨益。