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自序
我的第一部作品《高敏感是种天赋》于2010年首次出版，目前已畅销世界上多个国家。
从那时起，我做过许多相关的主题演讲，也作为心理治疗师帮助了许多来访者。在这个过程中，我遇到了许多高敏感和内向型的人。他们向我讲述了自己面临的挑战，我则为他们提供建议，比如在不同情况下该采取什么样的策略。作为高敏感兼内向型的人，我也从中获得了许多新洞见，将通过本书与广大读者分享。
这本书是写给高敏感和内向型的人的。但如果你短时期内格外敏感，或出于某种原因（比如压力、创伤或疲劳）处于敏感状态，本书提供的指导建议对你也适用。
第一章描述了内向型人格、高敏感型特征和高反应性气质。
接下来的章节提供了具体详细的建议，包括如何划定底线，避免自己受到过度刺激，勇于坚持自己的选择，以自己的方式跟人相处，寻找快乐与生活的意义。
在本书最后，有两份自我测评量表，通过它们你可以检测一下自己的内向指数或敏感程度。
世界上每个人都与众不同，没有人百分之百属于某一特定类型。某些描述可能会让你看见自己的影子，但另一些描述却又和你不太相符。也许你发现，即使觉得自己不属于任何一类，本书提供的指导建议仍能让你受益匪浅。
在撰写本书的过程中，我尽量使用简单易懂的语言，摒弃繁杂无用的信息。
书中提到的大部分具体案例有所发挥和延展。它们是我多年来担任教区牧师和心理治疗师接触到的典型情况。有些例子是真实的，在征得当事人同意后，隐去了真名实姓。
我在本书里用到“外向型”这个词时，用的是瑞士精神病学家卡尔·荣格初创该词时赋予它的定义。而美国心理学家兼研究人员伊莱恩·阿伦用“高度敏感，社交外向”这个说法时，“外向”的含义与荣格的有所不同。所有高敏感型人士都拥有大量内向特征，我会在第一章中详细说明。
伊尔斯·桑德
2017年7月