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在学校禁止之前
前滚翻也许看起来不太有用，但如果你坚持练习，直到它成为习惯，那么你也许会发现下次摔跤时，你会自然通过前滚翻避免摔伤手部和膝盖。
1．找到一处干净空旷的地方，确保没有小棍子和石头。
2．一只脚略微站在另一只脚前面。
3．开始翻滚。俯身、收下巴，向前翻时想象自己像个球一样蜷缩起来。当你碰到地面时，将手撑在前方的地面上。
4．翻过去。保持身体前倾，翻滚时蜷缩起来，当你用肩胛骨之间的后背较宽部位碰到地面时，保持后背弯曲。如果你头部任何部位碰到了地面，那说明你蜷缩得还不够。如果你的后背重重落在地上，那很可能是你向下俯身的程度还不够。
5．继续完成。试着维持你的动量，翻滚，直到重新站起来。
重复第2步到第5步，直到你可以每次都顺利地翻滚到站起来。和所有体操项目一样，前滚翻也需要练习。通过练习你将学会的部分事情是，翻到头朝下时整个人不会发生眩晕。混乱源于前庭系统的混淆，前庭系统包括一组内脏器官和帮助你分清上下方向的大脑部分区域。一旦掌握了良好的前滚翻技巧，你可以试着连续翻滚两三次，看看你的前庭系统感觉如何。如果这还不够令你眩晕，那么试着闭眼翻一下。
□草地或有着柔软地面的玩耍区
无论何时，当你在学习一项新技能，尤其是涉及倒向地面时，慢慢开始，并在开始做动作前想清楚每个步骤，这点很重要。需要注意的是，我们这里说的是前滚翻，而不是空翻。
观察资料、改进及新想法
日期： 我做到了！□
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因为前滚翻和侧手翻可能导致受伤，所以一些学校对此明令禁止——这是被称为“基于担心所做出的”决策的最佳例子。“孩子也许会因为完成前滚翻而受伤”这一可能性太吓人了，让人都不敢想，因此学校常常禁止这一活动，而不是教学生们如何安全地完成它。
前滚翻是向前翻滚，在这个过程中，你的背部会接触到地面。侧手翻是只有手碰到地面，而空翻则是除了脚以外，任何身体部位都不会碰到地面。
前滚翻的世界纪录是由阿什利塔·弗曼（Ashrita Furman）创造的，他连续完成了8 341个前滚翻，经过的路程长达19.3公里（12英里）。