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提笔写清单是一种“疗愈系”的活动，有让人平静下来的作用。把心事“卸货”到纸上，可以让你注视着它，不用费力去记它，这样你的焦虑就会减少；你可以把事情输入手机，让手机的内存去替你分摊记忆的重担。
心理学家与心理医师常建议患者列清单来避免焦虑。用清单去呈现有利与不利因素的排列组合，也可以帮助你做出重大的抉择。“信息的建文件、储存与组织都是很伤神的，我想一般人都低估了这些过程所耗费的脑力有多大。”亚特兰大的心理医师兼心理治疗师特雷西·马克斯（Tracey Marks）点出了这个事实。这类心理压力对人的情绪与生理状态会造成多大的负担，是确切已知的事情，我们可能会因此失眠、肩颈僵硬，情绪变得不稳定。马克斯认为，列清单就像“打通一条路，让累积的情绪流泻一部分出来”。维持压力的平衡是我们身心灵健康的关键。《压力狂：五个步骤改变你与压力的关系》（Stressaholic：5 Steps to Transform Your Relationship with Stress）的作者海迪·汉娜（Heidi Hanna）说：“人体系统无法长期承载高压或刺激，这没有为什么，只不过人就是人。”她还说：“所有事情都应该有个节奏，一旦节奏不见了，变成像心电图上一条平坦的横线，那可是会要人命的。”