穴位保健时，取穴是否准确，直接影响到效果。为了能尽量将穴位取准，首先要学习和掌握的就是常用的定位取穴方法。常用的定位取穴方法有以下几种：

（一）体表标志取穴法

体表标志取穴法就是根据人体表面的一些自然标志来取穴的方法，一般又分为固定标志和活动标志两种。

1.固定标志 有五官、眉毛、发际、乳头、肚脐、指（趾）甲及骨性标志等，如鼻旁5分取迎香，两眉头连线中点取印堂，两乳头连线中点取膻中，脐旁2寸取天枢等。

2.活动标志 需要采取某种动作姿势才会出现的活动标志，有皮肤的皱褶、肌肉的隆起或凹陷、肌腱的显露及某些关节凹陷等。如咬牙时下颌角咬肌隆起处取颊车；张嘴时耳前颧弓下取下关；尽量屈曲肘关节，肘横纹头取曲池穴；上臂平举抬肩，肩峰前下凹陷中定肩髃；握拳，第5指掌关节后方纹头取后溪。

（二）简便取穴法

简便取穴法就是利用一些简便易行的方法取穴。如两耳尖直上与头顶正中线交点取百会穴；拇指向食指并拢，虎口处肌肉隆起最高点取合谷穴；两虎口自然平直交叉，食指尖所抵达处取列缺穴；屈膝，掌心盖住膝关节髌骨，手指垂直向下（食指紧靠在小腿胫骨前嵴外缘），中指尖所达之处取足三里等。

（三）手指测量法

手指测量法是以手指的长短、宽窄为依据定穴，因为此法只限于自身使用，故又称“手指同身寸法”（如果高矮胖瘦和手指长短粗细差不多的人可以互用，否则，就得根据实际情况增加或减少）。其中，以大拇指指节的宽度为1寸；食、中二指并拢后第2指节的宽度为1.5寸；食指上两节的长度或拇指端到1、2掌骨指蹼连接处为2寸；食指、中指、无名指、小指并拢后第2指节的宽度为3寸（古代简称“一夫法”，图1）。

这样一来，我们取穴的标准1寸、1.5寸、2寸、3寸都有了。如果哪个穴位是2.5寸，就1.5寸再加1寸；如果是4寸，我们就来个“一夫法”加1寸；如果是5寸，我们就来个“一夫法”加2寸；要是六寸呢？我们来2个“一夫法”不就可以了吗？

很多人（包括医生）习惯将食指、中指、无名指并拢的宽度视为2寸来定穴，这是不准确的。因为四指并拢（一夫法）才3寸，细细的小指头的宽度怎么可能有1寸呢？也就是说，食指、中指、无名指并拢的宽度已经超过2寸、接近2.5寸了。

（四）骨度分寸法

骨度分寸法是将正常成年人身体各部位按一定的尺寸折量，规定为一定的尺寸。如头部前后发际之间为12寸，肚脐正中至胸剑结合部为8寸，小腿外膝眼至外踝尖高点为16寸。不论男女老幼、高矮胖瘦一律如此（表1、图2）。

初学者不妨用一根弹性很好的约1厘米宽的松紧带，自制一个测穴尺，上面按每1厘米划1个小格，总共划20个格子就可以了（因为我们人体的骨度分寸，最长的是19寸，有20个格子足够了，图3）。这样，就可以根据某个穴位的实际分寸，利用松紧带测穴尺可长可短的伸缩性，比较准确地确定这个穴位的具体位置。