第二章
消除忧虑的万能公式

阅读这样的书，你是不是想找到一种解除忧愁的办法，以便取得实际效果呢？威利斯·卡瑞尔发现了这种方法，现在我把这种方法说一下。卡瑞尔先生是一位著名的空调工程师，他开发研制了很多空调部件。在纽约州的塞瑞库斯市，他创办了后来很有名的卡瑞尔公司。以我的眼光来看，卡瑞尔采用的方法，是解除忧虑的最好的方案之一。

在和卡瑞尔先生一起吃晚饭时，他说：

在我二十多岁的时候，我自己一个人在布法罗市的布法罗钢铁公司干活。有一次，主管指派我到密苏里州水晶城的一家玻璃公司安装一台瓦斯清洁机。

在这之前我曾经试过用这种新的瓦斯清洁的办法，只不过仅仅做过一次，当然现在与当时的情况有很大的不同。在密苏里州水晶城做测试的时候，我没想到遇到了意料之外的难处。后来经过我的几次努力检修，清洁设备可以工作了，可是还是与公司以前所承诺的要求相差太远。

我的心情非常糟糕，因为我失败了，就像被人在脸上狠狠地打了一拳，我的胃都非常不舒服，那段时间里，我每天几乎没法睡觉。有一天，我开始清醒地意识到，忧虑不可能解决我的这些问题。于是我决定不再忧虑，而是去寻找解决问题的方法，它不需要忧虑就能达到想要的目标，最终我找到了解决问题的办法。这么多年来我一直用这个方法解决面临的问题，已经快30年了。

这个方法非常简单，它只有三个步骤：

第一，心态平和地面对发生事故的整个过程，想想它最坏的后果是什么？想想自己还没有到坐监狱或被直接枪毙的地步吧，这当然是肯定的，生命不会有任何问题。虽然，我极有可能会被老板炒鱿鱼，或者是撤回设备使公司遭遇2万美元的财产损失。

第二，在做出最糟糕的预测后，剩下的事情就是勇敢地接受它。我提醒自己，我的档案会因此留下污点，以至于会让自己丢掉这份工作。如果真是这样的话，我只有再找一份工作了，工资可能会减少，但我会坦然接受。从老板的角度来看，大概会认为，公司在开发一种最新的清洁瓦斯的方法，就算是实验费用花了2万美元，公司也是能够承受的。事故发生前能预估到可能发生的最坏后果，然后英勇地接受它，这样一想，我马上就可以轻松下来，内心有一种从未有过的安心和平静。

第三，集中精力和所能掌控的时间，努力改变那最糟糕的结果。直面2万美元的可能损失，我千方百计地想办法，极尽可能把我们的损失减少到最低限度。经反复试验，结果我发现，如果公司再投资5000美元添加一些辅助设备，那损失的问题马上就能够解决了。按照这个办法，每套设备还至少能为公司赚1.5万美元。

如果当时我一直深陷于忧虑中，不但无助于解决这个问题，还会摧毁我的精神，对我来说这是最大的危害。一个人一旦患上忧虑症，思绪就会混乱，接下来就会丧失判断力。我们一旦敢于直视最坏的状况并且勇敢面对它、接受它，就会柳暗花明。把所有可能发生的状况逐一剖析，反而能集中精力解决问题了。

我亲身经历的这件事虽然已经过去了许多年，但是从那时起，我一直都在使用这个方法，因为它对我非常有帮助。此后，生活中我甚至感觉不到忧虑了。

威利斯· 卡瑞尔的万能方程式为什么能对人的心理产生这么大的效果呢？它的巨大价值究竟在哪里呢？它的巨大价值在于它把我们从那漫无边际的烦恼和忧虑中拉回到现实中来，让我们走出了忧虑的阴影，找到了自己应该站的位置和现在的处境。它让我们更加理智，并且能够全神贯注地解决问题。假如我们没有认清自己的位置和处境，又怎么能够指望自己有清晰的思考能力来解决好问题呢？

1910年，应用心理学之父威廉·詹姆士离开人世，假如他现在还活着，听到这种面对最坏状况的方法，想必也会赞同的。至于我会这么肯定地说，我是怎样知道的，是因为他曾经说过：“要乐于接受那些可能的结果，因为接受现实是克服以后所有不幸与苦难的第一步。”

语言学家林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里也提到了同样的理念。他说：“从心理学角度来讲，心里的宁静来自能够面对最坏的状况，因为它能挖掘出人的最大的潜能。”

这句话太对了，确实是这样，它的确可以释放心灵的能量，让人的潜能发挥出来。一旦我们接受了最坏的结果，也就不用担心再失去什么了，这也就意味着有些东西即便失去了，还有希望挽救回来。卡瑞尔说：“如果一个人能够接受最坏的状况，那么他的心情会立即放松下来，然后，烦躁的心情也感受到从来没有的平静。到了这个时候，就可以思考了。”

这些话是不是很有道理？可是在现实生活中，仍旧有成千上万的人因为忧虑而被毁。因为他们拒绝接受最坏的境遇，拒绝竭尽全力去挽回自己的损失。不去重新认识自己，不去重新构建自我，而是沉浸在过去的悔恨之中，内心的痛苦折磨着他们，最后让他们成了忧虑症患者。

你是否想知道其他人是如何运用威利斯· 卡瑞尔的万能公式来解决自己生活中遇到的问题的？下面这个案例的主人公是我班上的一名学员，现在是一名纽约的石油商人。

“我被人敲诈了，”他说道，“我简直无法相信在电影里才会发生的情况，竟然让我遇见了，真是难以置信的事情，可惜这些都是真的！”事情是这样开始的：

我主管的石油公司有许多辆运油的卡车和很多司机。当时物价管理局制定了相当严格的销售价格，我们运送给每个客户的油量都有限制规定。好像有个别司机给客户运油时，把他们的油克扣下来一些，再将这些油转卖给他们自己的客户，而我对此并不知情。

某一天，一个自称是政府稽查员的人来找我，并向我勒索钱财。他说他拿到了我公司运货司机的舞弊违规证据，他威胁说，如果我不答应给他钱，他一定会把证据送到地方法院。这时，我才知道我的公司里竟然还存在着非法买卖。

对于我自己我并不担心，因为我本人跟这件事没有丝毫关系，正如前面我所说的那样，我对这种非法交易毫不知情。可是，法律规定公司老板必须要对自己的员工行为负责。万一这个案子进入法院到了受理程序，一定会成为各大报刊新闻的头条，这种负面的报道会把公司推向破产的边缘。这个公司是我父亲半辈子的心血，而我一直以这个公司为傲。

当时，我急得生病了，连续三天三夜吃不下，睡不着。我一直在房子里转圈，这件事像一条绳索一样一直纠缠着我，让我左右为难。我是把钱悄悄给他，还是不给他，随他去呢？我无法做出最终的决定。

在一个星期天的晚上，我随手拿起一本叫《如何克服忧虑》的小书，这是我听卡耐基公开演讲课时领到的书。我马上翻看起来，当看到威利斯·卡瑞尔先生的故事，看到里面“面对最坏的状况”这句话时，我自问：“如果我不付钱，那个勒索者把违法证据交给了地方法院，那么最糟糕的状况是什么呢？”

答案是：我的公司会因此被毁，但我不至于坐牢。我对自己说：“既然这样，我还是承受生意的失败吧。接下来又会是什么情况呢？”

既然公司倒闭了，我就得去找别的工作。这种情况对于我来说并不是接受不了。因为我对石油行业很熟悉，可能有几个石油大公司乐意用我。想到这里，我的心情轻松了。三天三夜的那种忧虑逐渐消散，我的情绪基本稳定了，我又可以清楚地思考了。

突然，新的画面出现在我脑海：假如我对律师说明情况，他会不会给我更好的我没有想到的建议呢？

我决定第二天一早，就去见律师。于是，我上床躺了下来，心情轻松，很快我就进入了梦乡。第二天上午，我的律师建议我直接找到地方检察官，告诉他我的遭遇和处境。令我吃惊的事情发生了，地方检察官说，这样的勒索案连续出现几宗了，你所遇到的那个“政府官员”，其实是警方正在通缉的诈骗犯。听到这个结果，我长长地松了一口气。那三天三夜的忧虑彻底烟消云散了。

这件事给我上了一堂深刻的课，我终生难忘，现在，每当我面临让我忧虑的难题，我就爱用卡瑞尔的万能公式来解决问题。

如果你现在仍然对威利斯·卡瑞尔的万能公式有所怀疑，那么就请来看下面这个小故事吧。

1948年11月17日，艾尔·汉斯在波士顿斯帝拉大酒店亲口告诉我他经历的整个事情的经过：

1929年，常常的忧虑让我得了胃溃疡。一天晚上，我的胃里出了很多血，被救护车送到了芝加哥大学医学院附属医院进行救治。我的体重一下子从170磅下降到了90磅。

我的状况非常严重，医生警告我只能躺着，连头也不能抬。三个医生中有一位著名的胃溃疡治疗专家，他宣称我的病马上就要到无药可救的地步了。他们建议我不能吃这个不能吃那个美食了，并且要放松心情。我每天只能靠吃苏打粉、牛奶和流质食物来维持生命，早晚护士都用一根橡皮管捅进我的胃里，把里面的残渣清洗出来。

一连好几个月，我就是这样在床上度过的。有一天，我想通了一切，对自己说：“好好休息一下吧，艾尔·汉斯，除了死，如果还有别的选择，那怎么不在死之前，把没有做过的事情好好做一次呢？你一生最大的愿望就是环游世界，现在再不去做，以后就真的没有机会了。”

当我把环游世界的愿望讲给我的主治医生后，他马上反问道：“你真的想去环游世界？”他惊叫起来，“我真的不敢相信，也从来没有听说过这样的事。假如你真的要去的话，肯定会死在旅途中，然后被船上的人抛到大海中喂鱼。”

“不会的，绝对不可能！我已经安排好了一切，我会在身边带上一口棺材，如果在半路我不幸死掉了，我的尸体会被放在棺材里，然后存放在轮船的冷库中冷冻起来。最后，把我送回我的家乡安葬。我已经准备让我的亲友们将我葬在内布拉斯加州家乡的公墓里。”

于是，我便踏上了环游世界的旅途。旅途中我默念波斯诗人海雅姆的诗句：

啊！珍惜、享受眼前的时光吧，在我们化为泥土之前。

黄泉之下，寂寞的泥土下，将再无酒，再无乐，也再无歌者，只有永恒的沉默。

当我在洛杉矶登上了“亚当斯”总统号游轮向东方航行时，我感觉身体好多了。渐渐地，我不用再吃药，也不用再洗胃了。过了没多久，我就能吃任何食物了，甚至就连那些奇特难闻的当地特产我也吃得很香。这些食物都被医生说成可以让我丢了性命，可是我却享受着它们的美味。这样过了几个星期后，我甚至于可以抽长长的黑雪茄了，有时候还可以喝上几杯酒。这么多年来，我第一次感觉到，从未像现在这样痛快享受生活的愉快。旅途中，我们在太平洋遭遇了台风，在印度洋遇到过狂暴的季风。要是我还处于忧虑中，单是恐惧，就可以让我进了棺材。但是，现在这些事情却让我感到很兴奋。

我在游轮上玩游戏、唱歌、交新朋友，夜晚开心地跳舞。当游轮抵达中国和印度，我发现，自己的生活与东方一些地区的饥饿和穷困相比真是有着巨大差别，简直是天堂和地狱的差别。我解除了所有毫无意义的忧虑，心情马上非常放松起来了。

当我回到美国时，我的体重增加了快90磅，也快要忘记了我曾经得过胃溃疡。一生中我从未这么轻松快活过。我马上卖掉了我的棺材，直接投入到工作中去，自从那时候起再也没有生过病。

艾尔·汉斯告诉我，他从来没有听说过卡瑞尔先生和他的万能公式，他是在自己潜意识中运用了威利斯·卡瑞尔克服忧虑的办法。

首先，我问自己：可能发生的最坏的情况是什么？

答案：死亡。

第二，我让自己准备好接受死亡。我不得不这么做，因为几个医生都说我已经没希望活下去了。

第三，我想方设法改善这样的状况。在剩余时间里，我要尽量尽情享受生活中的乐趣。假如我在船上还是继续忧虑下去，那我肯定会被扔进我的棺材，运回老家埋葬了。可是，我放松了自己，抛弃了所有的忧虑。这样心里的宁静，使我体内的活力再次迸发，从而挽救了我的生命。

如果你遇到了让你忧虑的事情，难以摆脱，就应用威利斯·卡瑞尔的万能公式做下面这三件事：

1. 问你自己，可能发生的最坏状况是什么？

2. 如果不得不如此，你就做好准备迎接它。

3. 保持内心的平静，然后竭力想出办法改善这个最坏的状况。 HU7HpOnflGYBdHQfArZFSEYyE0F6XW7przNvZUQhC7CLJZgpgwWaP9IlflAOrmSR