原来，这些都是脾虚的信号

方法不靠谱，当然越减越肥

我们总能听到“过劳死”的新闻报道，事实上，“过劳死”在生活中还是比较少见的。过劳引起的更多问题是“过劳肥”，就是越累越胖、越忙越肥，这是很多人的经验。为什么会如此？就是因为过劳伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。

对此，金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虚，此之谓也。”

这段文字里包含了几种状态和体形：

首先是“能吃且胖型”。这种胖很明显是吃出来的，是胖而不是肥，而且常见于年纪轻、正处于发育期、胃口特好的人。他们的胖是比较结实的，主因就是饮食过量。这应该不能算病，只需要控制食欲、加强运动就可以了。

其次是能吃且瘦型，或者是虽然吃得少，人却很胖。这两种情况显然都是病态。

先说“能吃却瘦型”。很多人怎么吃都不胖，通俗地讲，就是吸收功能不好，“酒肉穿肠过”了，这就是脾气虚的问题。我见过一个很秀气的女孩子，特别能吃，而且特别喜欢吃肉，牛排一次能吃两客。但是，到了晚上肯定一次腹泻光，所以她放开了吃也不会有长胖的风险。她身边的女孩子都羡慕她的这个“优点”。

其实，这种“优点”早晚要变成缺点的，因为脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收，肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。只不过前面提到的这个女孩年纪轻，代谢问题因为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。到40岁以后，整体的代谢能力下降，脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重，那个时候的她，很可能就成了一个大胖子。即便到了那时，她仍旧还会有腹泻的问题。

另外，还有一种是李东垣说的“少食而肥型”，就是我们说的“喝凉水都长肉”的那种人。这是典型的脾气虚，也很可能是那个吃牛排而不胖的女孩子的未来。这种人除了“少食而肥”之外，还有一个特点就是肌肉无力。所谓“肥而四肢不举”，就是虽然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以运动起来仍旧无力，他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。

这种过劳主要是因为心力交瘁，是思虑过劳。中医五行中，火生土，而火对应的是心，土对应的是脾。心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的知识分子多给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的劳心所致。

脾气虚、代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的“脏东西”就要停在身体里，李东垣称其为“邪气盛”。这种停留在人体内的“脏东西”，中医叫“痰湿”，所以吃得少但也胖的人，一般体内都有痰湿，需要通过补脾祛除痰湿的办法来减肥。

这种脾气虚导致的“过劳肥”，是当今最常见的。在忙碌的情况下，一般人是无暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，凑合填饱肚子而已，自然不能斟酌饮食的热量，也顾不上节制，这就加重了肥胖的程度。有的人虽然不胖，但体检时却发现得了脂肪肝，大家开玩笑说他仅有的脂肪还长在了肝上。这种情况在经常熬夜、值夜班的人身上更多见。即便他们没有吃夜宵的习惯，即便吃的夜宵的热量很低，但仍旧难免会发胖或者得脂肪肝。

按照中医“子午流注”的理论，是因为他们在肝经值守的“丑时”，也就是夜里的1～3点，没有让肝脏休息，导致了这种代谢紊乱。事实上，这种违背正常作息的生活方式，更是对脾气的消耗。

“过劳肥”的人，减肥总是不成功，因为“脾气虚”这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状，所以他们的减肥总是刚开始有效，很快效果就不明显了，或者体重很容易又反弹回来。毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥的根本原因，不是一朝一夕的事儿。

还有一种与前面那个可以大吃牛排，但仍旧很瘦的女孩子不同的人是“能吃且瘦型”，类似于糖尿病、甲状腺功能亢进症（简称“甲亢”），是虚性亢奋的结果，对此，中医归结为“胃火盛”。这种人不仅总是饿，还很容易渴，他们的瘦比起大吃牛排的女孩子来说，要明显地呈现出病态，人会显得很憔悴，皮肤也缺少水分，是需要马上治疗的。

只要你弄清了肥胖最终是不是因为脾气虚引起的，你在减肥的时候，还是可以求助于很多药物的。只是这些药物的说明书上都没有标明“减肥”这个功效，但是它们能从根本上改善脾气虚的症状，减肥就成了这些经典方剂的意外收获了。

比如“补中益气丸”，它是写《脾胃论》的李东垣创制的。这是一种可以长期吃的补脾药，它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，表面上是在减肥，实际上是在修补过劳给身体造成的影响。所以你用“补中益气丸”来减肥的话，肯定不是速效，但一旦起效，就不用担心反弹问题。

补中益气丸

功能主治：补中益气。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠

主要成分：黄芪（炙）、甘草（炙）、白术、人参、当归、升麻、柴胡、陈皮

还有就是“参苓白术丸”，它是宋代就有记载的一张名方，作用比“补中益气丸”要和缓，更适合于脾气虚，尤其是因为脾气虚而浑身有些浮肿、虚胖的人，可以长期服用。

参苓白术丸

功能主治：补脾。用于长年腹泻、大便不成形。因脾气虚而浑身浮肿、虚胖

主要成分：人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、干草（炙）

另外，适合脾虚人用来减肥，同时还可以使面容、身材变得紧致的方子，当属汉代张仲景始创于《伤寒论》中的“五苓散”了。

五苓散

功能主治：化气利水，健脾祛湿。用于膀胱化气不利，水湿内聚引起的小便不利，水肿腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮

主要成分：泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝

女人的“游泳圈”是如何炼成的

女人的衰老肯定和发胖有关系，一般女性的发胖从35岁，甚至更早的时候就开始了，而且是先从肚子开始胖起，一个围在腰间的“游泳圈”会逐渐形成。如果不加以控制，到了50岁，这个“圈”就会变成一个“大肚子”，这样的体态使她们明显要比同龄人显老。

为什么发胖是先从肚子开始呢？如果用西医的观点来解释，是因为腹部的组织最疏松，脂肪在这里最容易囤积。那为什么肌肉会松弛呢？通俗地讲，就是人老了。不过，用中医的解释更加合理，因为“脾主肌肉”，只要脾气一虚，它所主的肌肉就会变得不紧致。腹部的肌肉不像腿部、胳膊上的肌肉，我们每天都会用到，而每天做腹肌锻炼的人很少，腹部因此是锻炼得最少的部位，所以一旦脾气虚了，人体最先松弛的就是腹部。

我们先看看孩子，越小的孩子，肚子越大，他们的小肚子总是向外膨出的。其实那么小的孩子，腹腔里没什么脂肪可以导致腹部膨出，膨出的其实是腹腔的内脏。

中医讲，“脾为后天之本”，既然是后天的，那孩子在出生之后，他的脾就需要一个逐渐变得强健的过程。孩子的内脏之所以会膨出，是因为他的脾气还没足够强壮，脾气所主的肌肉因此而松弛，才会无力束缚内脏，导致腹部膨成个大肚子。

如果这个孩子还有疳积，他的肚子就会更大，我们甚至可以看到他肚皮上面的青筋。但是除了肚子大，孩子身上却很消瘦，给人“细脖子、大脑壳”的感觉，这是孩子喂养不好时经常出现的问题。那孩子为什么会得疳积呢？这也和孩子的脾气有关。

得了疳积的孩子一般都是面黄肌瘦、毛发焦枯、肚大筋露、胃口很差、大便不成形，多见于1～5岁的孩子。起因就是父母不会喂养，或者是因为急性肠道感染转为慢性，变成了慢性腹泻，总之是把本身原本就不强壮的脾气给损伤了，因为脾气虚而疳积严重。疳积越严重，孩子的小肚子就越鼓。因为疳积越严重，能统摄住肌肉的脾气也就越虚。要想让孩子改变“细脖子、大脑壳”的样子，唯一的办法就是健脾。

中医有个针对这种孩子的好方子，也有成药，叫“启脾丸”，里面除了人参、白术、茯苓这三味经典的健脾药外，其余的都是像陈皮、山药、莲子、山楂、麦芽这些药食两用的药物，所以孩子很爱吃，最适合他们长期服用，以强健还很稚嫩的脾气。

我有一个同事，她家孩子从小就特爱感冒，小脸总是黄黄的，头发都打绺，典型的脾气虚。后来她知道了这种药，经常给孩子吃，结果小黄脸吃得红扑扑的，她那个小区的家长们都趋之若鹜地找这种药。但是要注意，如果你的孩子总是大便干，使用这味药就要慎重，因为里面有人参、白术这些性质比较温燥的健脾药，有胃火的孩子吃了会上火。

白术为菊科植物白术的根茎

人参为五加科植物人参的根

陈皮为橘子的干燥成熟果皮

茯苓为多孔菌科真菌茯苓的菌核

至于成年人，道理也是一样的。中医讲，“人过四十，阳气过半”，意思是人过了40岁，阳气就要衰减一半。阳气本身就是火力，就是功能，这就像一辆开了30万公里的汽车，功能肯定不如刚买的时候，火力肯定也会递减。这是个趋势，而且这个趋势不是到了40岁才突然出现，只是到了40岁前后，症状最明显，这个时候也是肚子上的“游泳圈”开始出现的时候。

有人说这是因为生完孩子后，肌肉松弛导致的，的确有这方面的原因。首先，生孩子虽然是人体的自然过程，但也是母体的一次元气损伤。女性生育完之后，脾气确实会有所损减，如果没及时调养好，本身可以束缚住腹腔脏器的肌肉就会变得无力，“游泳圈”就更容易出现了。

但并不是每个处于该年龄段的女性都会长“游泳圈”，比如体质很强壮的，或者原来就是运动员，生了孩子之后没停止锻炼的。你肯定会说她们的肌肉力量强，而肌肉力量强的人，首先肯定不是脾虚的人，肯定不会动不动就觉得疲劳，肯定没有夏天怕热、冬天怕冷的问题，也不会动不动就消化不良。所以，如果你想减掉小肚子、去掉“游泳圈”，不能单纯地去节食减肥，也不能单纯地去练肌肉，而是要兼顾到健脾、补脾。

足三里这个穴位可能大家都知道，它是一个可以帮助你把吃进去的食物转为营养物质，不至于以脂肪的形式停留在体内的穴位，是健脾的要穴。对于因为脾气虚而发胖的人，这个穴位是要经常按摩的。同时，如果你确实吃得很多，食欲总是很旺盛的话，还有一个“止饿穴”，即内庭穴，就在第二个脚指头缝上，捏的时候可以上下一起捏，按摩三五分钟。如果你只是单纯地老想吃，胃口特别旺的话，这个穴位可以帮你控制食欲。

脾虚的人不仅胖，而且大便不是干、就是稀，别看肚子上的肉厚，但一点儿也不能御寒，稍微着凉可能就腹泻了，这就是典型的脾气虚。对他们来说，揉腹也是一种健脾办法，既能治疗便秘，又能治疗腹泻。脾虚的人，每天晚上都可以按顺时针方向揉20分钟。

除此之外，你还可以敲打带脉，带脉就在腰带所在的那个位置。人体的各条经络都是纵向的，唯独带脉是横向的，它的作用就是“约束诸脉”，当然也能约束脾经，对健脾有益，所以，敲击带脉等于是在鼓舞脾气。你可以去试一试，这种方法能通便。持之以恒的话，还可以帮助你减肥。

女人变成“黄脸婆”的内幕

中医给五脏赋予了不同的“职称”，其中肾为“先天之本”，脾为“后天之本”，这两个脏腑是我们健康与否的决定性因素。

“先天之本”中有与生俱来的、不能改变的基因问题，比如有的人一辈子都在抽烟，但活到80多岁，也不会得肺癌。有的人虽然不抽烟，生活也特别讲究，不到50岁就发现得肺癌了。从某种意义上来说，这些都是命定的。而中医说的脾气强弱，却是我们自己可以左右的，而且脾气这个“后天之本”也恰恰是中国人最容易出问题的薄弱环节，可以说，健康是“成也脾气，败也脾气”。

先说“成也脾气”。

我们常说一个人只要嘴壮、胃口好，就说明他脾气不虚。这种情况下，即便得了重病，即便上了年纪，他的寿命也有保证。

举个例子，两个人虽然患同样的疾病，但一个能自己吃饭，一个靠输液、打点滴，他们的结局会有天壤之别。能吃饭的，身体肯定恢复得好；靠输液的，即便营养补充得很及时、很全面，但也难逃病情恶化的命运。为什么？胃口好不是单纯地保证了营养的摄入，更重要的是，胃口好是脾气不虚的一个标志！至少说明这个人有不错的抵抗力、不错的脏腑功能。如果失去了这些，即便营养补充得再充分，身体也没有能力吸收营养，所以会最终不治。因为中医里的脾气指的不只是简单的消化系统，还包括了免疫系统、造血系统等，是多系统的一个功能组合。脾气强健，就意味着这些系统都在正常地行使功能，健康自然有了保证。

再说“败也脾气”。

中国人评价一个女人年老色衰时，喜欢用“黄脸婆”做比喻，而女人衰老的典型表现也是从面色变得萎黄、没有光泽开始。那为什么会是“黄脸婆”而不是“白脸婆”呢？这还是和脾气有关。

中医的五行学说将五脏分别对应不同的颜色：脾为黄，肾为黑，心为红，肺为白，肝为青。在面色上，我们最常见的病色是黄色和黑色，但从健康向疾病演变的过程中，黄色是个“分水岭”，黑色往往已经不治。

大家可能看过张艺谋拍的《山楂树之恋》，其中的男主角最后因为血液病病危，躺在床上，气若游丝，面色是那种瘆人的黑，这是很符合医理的。黑色是五色中颜色最深的，中医讲，黑是肾对应的颜色，只有肾虚到极致时，人的面色才会显现出黑色。一旦出现黑色，就像《黄帝内经》评价的一样：“五色精微象见矣，其寿不久也。”

有报道说，经常吃泻药，比如大黄、决明子之类的人，其大肠黏膜会变成黑色，这在医学上被称为“黑肠病”，很多人看到这些照片后再也不敢吃泻药了。事实上，任何一个器官，只要你长期、过度地使用，颜色都会加深，肠黏膜变黑就是因为过度排便导致的。再比如皮肤的“过度使用”，就是指每天风吹日晒，总是在户外劳作的人，皮肤肯定比经常待在办公室的人要黯淡、粗糙，这就是过度使用的结果。

从现代医学角度讲，细胞的氧化就是人变老的主因。我们平时削完苹果后没有马上吃掉，苹果就要生“锈”，这就是被氧化了。当人体的任何一个组织器官因为过度使用，比如人为地腹泻，再比如吸烟，过度地用烟碱刺激呼吸道和肺，就会加快细胞的氧化，那里的黏膜、组织的颜色也会随之变深，病变由此而生。其实病变就是细胞氧化产物堆积的结果。

和白里透红的健康肤色相比，黄色的面色就是变深了之后的肤色，也就是细胞被氧化的结果，所以中国人形容病态时有很多类似的成语——“面色蜡黄”“面如土色”“面黄肌瘦”，其中都包含了“黄”。这种比白色深、比黑色浅的颜色，其实是在提示你，身体已经处于消耗状态，如果再过度使用就要变生疾病了。

所以，“黄脸婆”的称谓不仅是一种审美警示，更是一种健康提醒。它在提示你，你已经开始脾气虚了，如果不加以控制，很难说不会发展到“黑脸婆”，甚至是肾气虚等更严重的程度。

如果你已经出现了“黄脸婆”倾向，可以长期服用的药物有两种：一是“补中益气丸”，一是“人参健脾丸”，药店里都可以买到。“补中益气丸”是直接补脾气的，“人参健脾丸”则是针对因为脾气虚而带来的血虚，因为血虚而导致的失眠、乏力等，这些症状在用脑过度的人身上更常见，所以我一直说它是“脑力劳动者的常用药”。而“补中益气丸”则适合所有“手无缚鸡之力”的瘦弱者，这些人往往很容易疲劳、感冒，生病后容易转成慢性的，比如，女性长期被慢性盆腔炎、附件炎、泌尿系统感染等折磨时，“补中益气丸”就可以长期用。

人参健脾丸

功能主治：解肝郁、补脾气。因脾气虚带来的血虚

主要成分：人参、白术（麸炒）、当归、山药、莲子、白扁豆、草豆蔻、陈皮、青皮、六神曲、谷芽、山楂、芡实、薏苡仁、甘草、木香、枳壳

千万别动不动就吃消炎药

如果把脾气比喻为人体的“纪检委”，我们身体里的白细胞就是“战士”。气虚的时候，就相当于战士“减员”“缴械”。战斗力不强，不能将敌人“全歼”，细菌、病毒就会变成“散兵游勇”，持久地流窜在身体里，这就使疾病由急性转为慢性了。这是气虚的女性最常见的问题，不像壮实的小伙子，起病很急、很重，但是说好了就彻底好了。气虚的女性最常见的问题是慢性盆腔炎、慢性泌尿系统感染，这种长期存在于身体里的慢性感染，其实就是一种慢性消耗，会反过来加重脾气虚的症状。而处于这种恶性循环中的女人，怎么可能不衰老得早？

我有个亲戚，70岁了，身体一直不好，但折磨她最严重的就是泌尿系统感染，带病至少30年了。最开始是因为生活条件差、营养不好，所以病没好彻底。后来她只要一劳累，毛病就犯，春节前打扫房间会犯，去买菜走远了也会犯，平均每个月犯一次。去医院做“尿常规”检查，结果也经常显示是阴性，查不出细菌，但就是感觉难受，尿频、尿痛得厉害。消炎药的剂量越吃越大。

她就是典型的气虚，路不能走远，话不能说多，走远了、说多了，人就累得不行。吃饭也不能吃硬东西，炒菜的油多一点儿也消化不了，经常要在饭后加服一次健胃消食片之类的药物，否则这顿饭就会一直存留在胃里。不仅如此，到了下午，头就昏昏沉沉的，血压总是很低，很明显是气虚导致清气不能上承的结果。

她的泌尿系统感染之所以迁延成慢性，也是因为脾气虚导致的白细胞战斗无力，和细菌的战斗一直拖拉、僵持在那里。但很多女性气虚的原因可能不是泌尿系统感染，而是盆腔炎、附件炎，之前只是因为一次流产后没有充分休息，于是就落下了病根，站久了就腰疼、腰酸，而且成了每次抵抗力变差时的“突破口”，也是身体健康的“软肋”。人只要累了、忙了，都要走这一条“经”，冲破这一薄弱环节。

之所以如此，一方面是先天的体质弱、脾气不足，白细胞不能一个顶一个地发挥战斗力。另一方面就是吃了太多的消炎药，人为地给原本可以“杀敌”的战士“缴了械”。如此这般地重复几次，白细胞的“战斗力”就大打折扣了，人体再次感染时，白细胞就失去了速战速决的能力。

中医对消炎药也做过研究，发现它们虽然是西药，却具备中药里寒凉药的特性。因为它们性质寒凉，所以久用或者过用是会伤气、耗气的。气被伤了，免疫功能也就下降了，白细胞的战斗力就要随之下降，这样的话，不仅炎症消不掉，自己也越来越虚。久而久之，疾病就变成了慢性病。

黄芪为豆科草本植物内蒙黄芪、黄芪的根

金银花为忍冬科木质藤本植物忍冬的花蕾

所以，中医对这种气虚又有感染的人是区别对待的，有专门的方子进行治疗。中药也有消炎药，比如黄连、金银花、苦参、黄芩之类。但治疗气虚又有感染的人，首要的不是用这些，而是用补气药，而且是补脾气的要药——人参、黄芪，然后才是用消炎的金银花之类。要借人参、黄芪的补益作用“托毒外出”，就是用黄芪给疲惫的白细胞增加能量，使其恢复战斗力之后再去“杀敌”。

这种方子最早用在气虚患者的皮肤感染上，比如疖子，别人的疖子会发炎、红肿热痛，最后“矛盾”激化，出脓之后就痊愈了。但气虚病人的疖子却发不出炎来，更不会红肿热痛，因此也无法激化“矛盾”，一直拖延着，局部皮肤甚至都变得灰冷了，成了典型的慢性感染。用中医的话说，是“毒邪内陷”，这个时候只有用了补气药，比如黄芪，疖子才能先变红，再化脓、破溃后痊愈。

所以，出于爱护脾气，切忌动不动就吃消炎药。如果吃，一定要有的放矢，就是你一定要先发现了炎症才来吃。而提示炎症的指标就是你血液中的白细胞数量升高了，这是最基础的判断指标。去医院采点儿血，化验一下，如果白细胞的数量确实高，就理直气壮地把消炎药吃到底；如果白细胞数量不高，即便你再发热、再难受，这也不是炎症引起的，这个时候你也不要因为恨病吃药。消炎药这种射出去的“箭”是没有“敌人”可杀的，它只能回过头来直接杀伤你体内无辜的白细胞。

即便你确实有炎症，有慢性感染，比如，你的泌尿系统感染、盆腔炎，甚至慢性咽炎、慢性阑尾炎总是复发，你也不要仅仅盯着消炎药了，不妨增加一点儿补脾的中药，比如黄芪。至少在服用消炎药的时候配合点儿，如黄芪15克、大枣5枚、甘草5克，每天煎1剂，早晚各吃1次，你肯定能感到很舒服，炎症也能快一点儿消退，因为黄芪这类补脾气的药，是在帮你提高白细胞的战斗力。

我见过一个歌唱家，因为职业的关系，她每天都会用到嗓子，所以很早就有慢性咽炎。为此她遍寻偏方，但大多都是胖大海、金银花、藏青果之类最常用的治疗咽炎的药物，性质都是苦寒的，这些药物对她始终无效。后来，她找到一位中医，中医发现了一个细节：不管春、夏、秋、冬，只要从舞台上下来，她马上就要把大衣披上，稍微慢一点儿，她就会对助理发脾气。一开始，人们觉得她是因为“腕儿”大、傲慢，后来才知道她是真的很怕冷，演出服的薄纱裙子，她坚持不了多久，加上她的咽炎已经“慢性”了多年。这位中医给她开的治嗓子的药物是肉桂和麦冬，与她以前用的所有药物都不同。

肉桂是大热的，我们平时吃的时候都担心上火，偏偏是这味上火药配合滋阴的麦冬，把她的慢性咽炎给治好了。再后来，连能滋阴的麦冬也去掉了，只剩下肉桂泡茶，让她一直很好地保持了嗓音。

肉桂为樟科植物肉桂的干皮或粗枝皮

麦冬为百合科植物沿阶草或大叶麦冬的须根上的小块根

这个例子说明，慢性疾病往往虚的多，只是这个演员找到中医时，已经从脾气虚发展成了阳虚，所以她才会那么怕冷。对待这样的慢性疾患，一定要注意补脾，用补脾药解决其慢性问题。

既怕冷又怕热就是脾气虚

了解点儿中医的人都知道，中医分阴虚、阳虚。阴虚的人怕热，阳虚的人怕冷，这是判别阴阳体质的关键一点。但是经常有人问：“我既怕冷又怕热，冬天一着凉就感冒，夏天稍微热点儿就中暑，我到底是阴虚还是阳虚呢？”

首先，人的体质很少是单一的，很多人是几种体质、几种情形兼有，比如，阴虚的同时兼有气虚，叫“气阴双虚”。这种人有气无力，受风就着凉的同时，手脚心还经常发热，总喜欢把手脚心放在冰凉的地方，即便是冬天晚上睡觉，也喜欢把脚伸在被子外边，这样的人在补气的同时还要兼顾到滋阴。纯粹气虚的人适合通过吃人参来调补，于这种人就不适合。如果要补的话，气阴双补的西洋参更合适。既怕冷又怕热的人中有一部分是寒热错杂、阴阳具虚的。除此以外，还有一种情况，就是脾气虚。

中医讲，肺主皮毛，肺和皮肤有直接的关系。肺气虚的时候，皮肤就会出现不任寒热的问题，可以说是温度调节功能下降了，所以人稍微遇冷、着风就要感冒。这在中医就叫“虚不固表”，就是护卫体表的功能下降了，屏障出了问题，风寒很容易侵袭进来。至于夏天怕热，也是同样的道理。

中医所说的“表气”是人体和外界环境的一个“隔离带”“缓冲区”，这些环节出了问题，在天热的时候身体的消耗就要加大，而且消耗的主要是气。所以气虚的人，夏天也很难过，甚至会比其他人更容易中暑，可能站着站着就晕过去了。这种人也可能始终处于血压过低的状况，舒张压（低压）时常是50毫米汞柱上下，收缩压（高压）也不超过100毫米汞柱。到了夏天，血压随着血管的扩张还要下降，这就使他们在夏天经常处于浑浑噩噩的状态中。因为大脑的供血不够了，这加重了中暑的可能。中暑，就是天气太热、身体的消耗太大，伤津耗气的结果。气虚的人本身功能就不足，能量储备就不够，自然比其他人更禁不起消耗。

因此，气虚的人无论是在入夏之前，还是入秋之前都应该有所调理，都要补气，以修补自身与环境间的“缓冲区”“隔离带”，只是两个季节前进补的药物有所不同。

立秋之前，气虚的人要尽快建立“屏障”。老话总说“春捂秋冻”，其中的秋冻，也是通过加减衣服促使身体自己尽快建立御寒屏障。但是气虚人的屏障绝对不是仅靠扛冻的屏障就足够的，他们不禁冻，所以要人为地提前补气来抵御风寒的到来，用的药还是补气的经典方——“玉屏风散”。现在市面上卖的是“玉屏风颗粒”“玉屏风口服液”，其中就三味药——黄芪、白术、防风，前两味都是健脾补气的，而防风有祛风的作用。对于气虚且特容易出汗、稍微运动就自汗不断的人，可以在立秋就开始吃。吃到明显感到精神头儿大了，不再有气无力的时候就可以酌减，立春之前就可以彻底停了。

玉屏风散

功能主治：健脾补气。用于气虚且特容易出汗，稍微运动就自汗不断

主要成分：黄芪、白术、防风

进入夏天之前，气虚的人也要补，他们在此时适合吃的是“生脉饮”。夏天天热，是耗散心气的季节，心气耗散的表现就是血压低，清阳不能向上供应，导致了头昏、乏力。

生脉饮

功能主治：益气，敛阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗

主要成分：五味子、人参、麦冬

“生脉饮”中也就三味药——人参、麦冬、五味子。人参是补气要药，麦冬可以补阴，因为夏天也会耗散津液的。至于五味子，味道是酸的，中医认为酸味的药物都有收敛的作用，把它用在夏天，就是为了减少心气的耗散。对此，药王孙思邈早就提倡，在农历的五月，即刚刚入夏的时候开始吃五味子，就是为了防止夏天时心气的耗散。

防风为伞形科植物防风的根

五味子为木兰科植物

很多人担心“生脉饮”里有人参，喝了会上火，但是，如果你是个典型的气虚病人，就绝对没这个副作用，因为所谓的上火，都是发生在功能强健的时候。中医讲“气有余，便是火”。你本身的功能还不足，哪有“火”可上？反过来，如果你喝了“生脉饮”之后没有上火的问题，这就更证明你是气虚无疑了。

像“玉屏风散”“生脉饮”这样的补药，作为改善气虚体质的保健药来喝的时候，每天只需吃到治疗量的1/3，早上吃1次就可以，最好空腹吃，效果会更好。如果能坚持吃1个季节，你会明显感到既怕冷又怕热的毛病减轻了。

木瓜能丰胸？那是讹传

中医谈养生的时候会涉及五脏，大家常听到的是“健脾”“补肾”“疏肝”“养心”“宣肺”。对女人来说，最关键的就是健脾。脾气不虚，气色就会好，自然没有“黄脸婆”的问题；脾气不虚，脾气所主的肌肉就有力量、有弹性，面容和身体的线条就会很紧致。

说到线条美，女人就会想到丰胸，想到吃木瓜了，饭店里的“木瓜炖雪蛤”都是想要丰胸、美容的女人喜欢点的。雪蛤膏是雌雪蛤的输卵管，如果说它能丰胸的话，可能是因为里面含有一些雌激素。至于说木瓜能丰胸，则完全是讹传，它不含任何刺激乳房发育的物质。那么能刺激乳房发育的食物、药物就可以用来丰胸吗？答案是否定的，因为这种丰胸非常危险！

先不说你吃的雪蛤在炖熟了之后还含有多少雌激素，如果真的有，你就更要小心了，因为雌激素是柄“双刃剑”。对于原本体内雌激素不低的女性，额外的补充是要冒致癌风险的，乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等全与雌激素的异常有关。一个女性如果到了该停经的时候还不停经，雌激素仍旧旺盛的话，她就比其他人多了罹患上述三种癌症的风险，而人为地补充雌激素就等于人为地增加这种风险。

从自然的角度看，乳房的丰满与否首先跟遗传有关，其次就是体质。如果你本身就是脾气虚的体质，摄取过多的雌激素只能致癌，却无法改变乳房扁平、下垂的结果。

中国女性的乳房普遍扁平，也容易下垂，这和中国女性普遍脾气虚有直接关系。因为脾经的循行路径不仅经过面部，还要经过乳房。脾气虚时，它经过的脏腑、组织都要受累，所以，《黄帝内经》说女人在35岁之后会“面始焦，发始堕”，这都和35岁之后脾气虚有关。女性的乳房在35岁的时候会开始下垂也是因为这个原因。所以真正能丰胸、保持乳房丰满的最有效也是最安全的办法是健脾。

脾气虚的女性上了年纪后，还有一个更加尴尬的问题，就是“尿失禁”，憋不住尿。这在生了孩子的女性中非常普遍，典型的表现就是不能大笑，甚至不能咳嗽、不能快跑，一旦大笑或者咳嗽、快跑，小便就要遗漏出来。

我见过一个最严重的患有尿失禁的女人，原来是个教师，四十几岁就提前退休了，当时她没说明理由，只说自己身体不好。退休回家之后，就再没走出过她住的单元，街坊都以为她好静，大门不出二门不迈的。后来才知道，她之所以提前退休，之所以不出门，不是她有多喜静，而是出现了严重的身体问题，就是尿失禁。走几步就要解小便，找不到厕所就只能尿在裤子里，必须不断地换裤子。为了不让自己身上的异味让别人讨厌，她只好做了“宅女”。她的身体很瘦弱，脸色也偏黄，是典型的脾气虚体质，她的这种尿失禁就是脾虚导致的。

从西医角度看，尿失禁是因为女性在怀孕、分娩时，盆底肌肉因为过分牵拉而逐渐失去弹性。随着年龄的增加，雌激素分泌不足后，肌肉的弹性也随之减弱了，于是当你因为打喷嚏、咳嗽、大笑等而腹压增加时，尿液就会不由自主地渗漏。也就是说，尿失禁是因为和排尿相关的肌肉无力所致。这种病，在中国女性中发病率很高，中老年女性中有30%～70%的人患有这种病。而在黑人女性中，这种病十分罕见，就是因为人种的差异，其中主要还是因为中国女性多有脾气虚的毛病。

你看那些非洲的运动员，她们因为肌肉有力量，所以身材很紧致、很有弹性，最典型的就是臀部挺翘。尿失禁这种疾病在非洲是很少见的，虽然那里的女性生育数量远在中国女性之上。

针对这种问题，除了从年轻时就开始长期用健脾的药物、食物调养以改善脾气虚的体质外，现在，我们已经有了比较成熟的手术对尿道局部进行处理，通过改变那里的结构来控制排尿。而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的功课，坚持下来可以避免或者改善尿失禁的问题。

具体的办法是：持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2～6秒，然后放松、休息2～6秒，再提肛。如此反复10～15次，每天训练3～8组或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。其实，这个训练不要等到尿失禁出现之后才来进行，如果你的母亲也有类似问题，你从怀孕开始就要做，因为这种病是有遗传性的，或者说，这种肌肉无力是你们家族遗传的脾虚体质，因此要及早进行锻炼。而女人怀孕之后，盆底肌肉就开始被拉伸，胎儿越大，肌肉拉伸得越严重。肌肉就像皮筋，它的弹力是有限度的，长期拉伸就会变得失去弹力。而提肛动作本身是一个人为的肌肉收缩的过程，这就避免了这一块的肌肉因过度拉伸而失去弹性。

至于丰胸，我推荐的丰胸食物肯定是健脾一类的，比如山药、大枣、莲子、南瓜、胡萝卜、小米，它们在改善脾气虚体质的同时，还能减缓乳房的下垂，至少比那些所谓的速效丰胸产品要安全、有效。

“久坐伤肉”，伤的其实是脾

很多人都知道一个古人的经验之谈“久坐伤肉”，这句话其实是出自《黄帝内经·素问》的“宣明五气篇”——“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实就是脾。

因为中医的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾。在做中药研究时，研究人员需要将实验用的小白鼠模拟出脾气虚的状态。他们采取的方式就是将小白鼠连续悬吊15天，使它们长时间处于不运动的失重状态，于是就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，而这些都是脾气虚时才有的症状。之后，研究人员再给它们喂饲补气的中药，这些反应便有效地纠正了，由此可见，不运动就是导致脾气虚的一个直接因素。

另外，脾又主运化，脾气虚，身体就会运化不好，就带不走水谷精微，吃进去的东西就无法有效地被消化、吸收，这个人就会变得很胖，而且是虚胖。同时湿气重，好东西不吸收，停在身体里就成了“脏东西”“废物”，这就是中医说的“湿”。

脾气受伤后有两种表现，越来越胖或者越来越瘦。如果这个人因为思虑过度，起因在于心情，他的脾气虚可能表现为越来越瘦；如果不是因为心情，而是因为懒，因为久坐、不运动导致的伤脾，体内的垃圾、毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖。后者在现在更多见，它的直接后患就是催生糖尿病等富贵病。

我们知道肥胖者容易罹患糖尿病，而这，也成了很多人减肥的理由。但是，是不是面黄肌瘦的人就安全了呢？并非如此，和肥胖的人一样，肌肉无力，甚至因为长期卧床而肌肉萎缩的瘦人，同样是糖尿病的高发人群。在1957年，诺贝尔生理学奖的得主就已经发现了这个道理——85%以上的糖利用由骨骼肌来承担。如果你的肌肉过少，特别无力，动不动就觉得疲劳，那你的肌肉无法在糖利用的过程中发挥有效作用，血糖就会升高，你同样也会被糖尿病击中。

骨骼肌是人体运动的动力组织，我们身体的每一个活动都是由骨骼肌收缩来完成的，而血液中的糖分是骨骼肌收缩的主要能量来源。所以人得了糖尿病之后，医生首先嘱咐的是要运动，就是通过骨骼肌的运动，将血糖以最快的速度消耗掉，血糖因此会降下去。但是，有的人运动就有效，甚至因此替代了药物，而有的人运动却无效，只能靠不断增加药物量来降糖，原因何在？运动效果好的，肌肉比例肯定大，过去曾经运动过，肌肉曾经发达过；运动效果不好的很可能是那些形销骨立、一直没什么肌肉的人，他们因为消瘦、因为肌肉少，失去了自身调节血糖的能力。

医学专家研究证实，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出现了弱化，这也是为什么糖尿病病人往往比一般人要更加体弱乏力。走两步路就气喘吁吁的，正是骨骼肌弱化的表现。当然了，这是得糖尿病的结果。但很多人，特别是年轻时很少运动的女性，她们因为缺少锻炼、因为脾气虚，过早地出现了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁风了，于是，她们就多了一份罹患糖尿病的危险。与此同时，在得病之后，她们又会因为没有肌肉，缺少自身血糖的调节能力，而只能求助于降糖药。

所以，对瘦削的女人来说，健脾、补脾气又多了一分价值，那就是对糖尿病的防范。从这个角度说，我倒更同意南瓜、山药可以降血糖的说法，但是你绝对不能等到血糖已经升高，已经转变成糖尿病了，还指望着能用山药和南瓜代替药物把血糖降下去。

说到这儿，我特别想强调一下，很多人都想找到一个能降血糖的食疗方，说实话，这基本上算梦想。因为，任何食物都有热量，只要过食，或者吃了之后不运动，导致这一天进入体内的能量过剩，最终都有可能促使血糖升高。完全没有热量的只有白开水，或者是茶水。也就是说，如果说任何一种食物能降血糖，那一定是你在吃它的时候兼顾到了运动和节食，至少比之前吃得少了、运动多了，血糖自然就降下来了。但这种降血糖的功劳绝对不是食物的，而是你吃少了、动多了的结果。因此，任何一种号称能降血糖的食物你千万别信，如果仅仅靠吃了它们，血糖就降了，一定是里面增加了降糖的药物。最常见的就是苦瓜类制剂，药店里经常当保健品卖，但卫生部门一检查才发现，它们之所以能降血糖，是因为偷偷添加了廉价的降糖药，绝对不是苦瓜的作用。苦瓜对于血糖来说，最多是不会使血糖升高，但仅仅靠吃苦瓜降血糖是绝对不可能的。

再说到南瓜、山药，它们的价值在于能补脾、能长期吃，通过强健脾气而避免形销骨立的脾虚病态，使肌肉适度丰满。即便罹患了糖尿病，你也多一条自身的降糖途径。要想达到这个效果，山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食物，应该是每天餐桌上的“常客”，非此而不可能起到食补的作用。 mZV0yQr3+J089yNfU4g/CvhMWj+6UPnGYabq39XrW3G2t3HNeIGDcNcAfZcARgq4