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你想拥有健康的心脏，就应当从自己做起，切实转变卫生观念，重视饮食健身，发挥自我保健作用，积极防治心血管病。
何谓自我保健？
它是人们为自身的健康利益，“自我发现，自我保护，自我管理”的一类保健方式。显然，自我保健是控制心血管疾病的有效对策，应当大力提倡。
据专家调查，人类的心血管病、脑血管病、糖尿病和癌症等慢性疾病的患病人数逐渐增加。吸烟、酗酒、不合理膳食、不规律生活、精神紧张等均可引起上述慢性疾病，也就是生活方式疾病。从心理状态来说，由于家庭不和、亲人分离或亲属死亡等所引起的忧虑、悲伤、愤怒、紧张的心理均可成为某些慢性病的诱因。研究证明：自我保健采用世界卫生组织倡导的“健康四大基石”，也就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，可以大大降低高血压、冠心病、心律失常等慢性疾病的发病率和死亡率。自20世纪90年代以来，人们由于生活节奏快，工作压力大，心理应激强，再加上烟酒嗜好多、体力活动少等因素，导致心血管病的“年轻化”倾向。
所以，自我保健的基本要求是：①转变卫生观念，重视饮食健身，对自身的健康应予以关心；②主动学习自身保健的医学知识，多阅读饮食与健身的科普读物，来指导自己的生活方式与饮食健身益寿保健；③改变不良的生活习惯和方式；④具备健全的心理状态和社会适应能力；⑤加强体育锻炼，重视预防疾病措施。
毫无疑问，自我保健是一种“投入少、见效快、效果好”的增进健康方式，人人都可拥有，人人都可参加。人们应充分发挥自我保健的作用，改善生活方式，促进身心健康，防患于未然，这样，才能使健康的心脏永远伴随你一生，让你60岁时仍能拥有与年轻人一样健康的心脏。