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坏习惯滋生出恶性循环

坏习惯带来的不良影响是什么?

请回忆一下序言中我个人的例子。

坏习惯会产生连锁反应,像多米诺骨牌一样滋生出下一个坏习惯,这一恶性循环会打乱生活节奏。

仅仅上网时间过长这一个坏习惯,就会导致熬夜,造成在睡眠不足的情况下去上班。结果,注意力无法集中,工作效率低下,需要长时间加班来完成工作任务,晚上还要吃宵夜,结果体重也开始增加。如果这些行为作为习惯一步步地固定下来,就会养成不良的生活习惯。

可以将坏习惯的坏处总结为以下五点。

①无法保持身体健康

吃太多以及运动不足,会让人失去健康这一宝贵的财产。常言道,健康就是最大的财富。运动、饮食及睡眠习惯不良很容易引发疾病。

②浪费时间

就像刚才提到的事例,一旦形成长时间劳动的习惯,就无法以高度集中的注意力投入到工作中,继而导致更长时间的加班。

此外,为了一时之快,在电视、手机、网络和游戏上花费过多时间,以1年、3年、10年的角度来看,在人生中浪费掉的时间会变得十分惊人。那些原本可以用来活出自我、活出自己想要的生活的时间,就这样被白白牺牲掉了。

③生活节奏被打乱

仅是起床时间比平时迟了的话,生活节奏就会被打乱。还有,起床时间变得不规则的话,就会失去自我控制力,需要做的事情无法顺利完成,因此陷入不得不熬夜的恶性循环。

④自我印象降低

养成好习惯会带来自信。能让自己保持自信,也就意味着能与自己信守约定。相反,不断打破和自己的约定,任由坏习惯左右自己的话,自信就会被不断剥夺。

⑤幸福感下降

健康被剥夺,时间被浪费,无法控制生活,自我印象降低,这一系列问题必然会导致幸福感下降。吃太多引起体重不断上升,熬夜导致睡眠不足,为了缓解长时间加班的疲劳,待在家里无所事事地上网。没有人会期待这样的生活吧。

坏习惯增多,除了增加人生的负债之外再无其他。

但是,只要掌握本书的“习惯终结术”,无论何时都能斩断恶性循环,切换至良性循环。 qD1mxvFYm21KiTNBdMrIpthLeEOMRXMXyYxtwOaYYzXm4lYLQwgWlwWrEhs8QE8E

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