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足部反射疗法是一个综合性的身体调理方法，并不是只要掌握手法就可以了。按摩前的一些准备工作，按摩中的一些禁忌和注意事项，对于整个疗法的调理效果同样起到了至关重要的作用。如果这些方面做不好，很可能导致调理效果不明显，功亏一篑，甚至起到反作用。所以，这一节讲到的东西，大家一定要谨记。
下面按步骤来讲：
泡脚可以打开毛孔、舒经活络、促进血液循环、增加足部敏感度，让按摩效果更佳。
水温 ——42～45℃为宜。
时间 ——以20分钟为宜。体质较弱者，要适当缩短泡脚时间，尤其是65岁以上的老人，泡脚时间不能超过15分钟。另外，饭前、饭后30分钟之内也不宜泡脚。泡脚过程中，若水温下降，可持续添加热水，以泡至全身微微发热为好。
用水量 ——泡脚的用水量以水深没过小腿肚为宜。
足浴盆 ——我建议选用塑料桶泡脚：一是经济实惠，二是塑料桶轻便耐用。尤其对于老年人来说，塑料桶倒水更加方便。相对来说，木桶一则略显笨重，二则对环境湿度要求高，在气候干燥的北方，如果保养不当，很容易漏水。使用电动足浴盆浴足时，应拔掉电源，避免浴足过程中所产生的电磁对人体造成头晕、食欲不佳等不适。
如果只是做日常保健，我建议大家在热水里加盐或醋就可以了。用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压，保持体内钙磷平衡，同时也能起到消毒的作用。用醋泡脚可消毒杀菌。脚气、脚裂、灰指甲患者都可经常用醋水泡脚。盐和醋不用放很多，半盆水放一匙盐或1～2勺醋即可。
在家庭足浴中，根据保健需要，我们还可以用不同中药制成足浴包，在热水的热力帮助下，中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体的效果。制作足浴包时，用药不宜超过三味。
婴幼儿，有严重心脏病、低血压疾病患者不宜泡脚。
使用按摩棒、牛角棒、木棒等辅助工具，能起到事半功倍的效果。有些反射区的按摩必须徒手进行，这时应借助按摩膏，可有效防止按摩过程中擦伤皮肤。
指甲长度以略低于指端为宜。指甲过长，会划伤被按摩者的皮肤；指甲过短，则会在按摩的过程中拉扯到指甲肉，伤到自己。
按摩时，尽量选择宁静、舒适、温度适宜、光线柔和适中的地方，给人放松与舒适感，以利于气血运行，增强保健效果。同时，要保持室内空气流通，但不可让凉风直吹被按摩者的脚心。
指甲修剪为图中这种略低于指端的长度，选择自己舒服的姿势坐下，即可以开始自助按摩了。
正确且最舒服的姿势是“卧式”，因为这样可使血液循环畅通。而坐卧式会使坐骨神经与血管受到压迫，导致血液无法平稳输送回心脏，按摩后会出现肢体麻痹、手脚冰凉等不适。自行按摩者，可盘腿坐在垫子、床或长椅上。
足浴和相关按摩准备完成后，就可以进行全足按摩了。具体方法我在后文有详细的介绍。现在，我们先通过几个小贴士，了解一下在按摩过程中和按摩后需要注意的一些事情。
按摩时力度过大，会造成不必要的疼痛，削弱效果；力度过小，则无法将力度深入反射区、脉络点。若被按摩者体质较弱，应适当减轻力度，而且应避开骨骼凸起或皮下组织较少的部位，以免损伤骨骼。尤其给骨骼和关节比较脆弱的老年人按摩时，需特别注意。
按摩并非越痛越好，应以不引起被按摩者疼痛为宜。按摩力度遵循缓慢开始、平稳加重的原则。
按摩足底反射区的时间应视个人体质、健康状况及具体的反射区而定。一般来说，全足按摩一遍需花30～40分钟，体弱或病重者可适量缩减按摩时间。年过65岁的老人、体弱者以及小孩最好将按摩时间控制在30分钟之内。
常规情况下，每一个反射区需要按摩3～5下，急性病症（如崴脚等）可以相应延长按摩时间，以尽快缓解症状。同一反射区不可重压超过3分钟。
按摩的频率因人而异，需视被按摩者的体质、病情、病史而定。全足保健按摩不适合天天做，以每周按摩1～2次为宜。对轻微症状调理时，多以7～10次为一个周期，每次按摩45分钟为宜，还可辅以其他自然疗法，如刮痧、拔罐等。
接受完足部反射区按摩后，由于血液循环通畅、新陈代谢加快、血液浓度增加等因素，有些人可能会出现如睡眠增加、出汗增多、排尿增多等一些平时没有的现象或某些疾病加重的反应。临床经验证实，这些反应都属于正常的良性反应，通常能够在4～5天消失，不应因此中断足部反射区疗法。
足部按摩后正常身体反应及原因一览表
大多数人都可接受足部按摩，但也有些特定人群并不适宜接受足部按摩。在进行正式按摩之前，请大家参照以下内容确定自己是否属于适宜人群。
1．妊娠期及月经期的妇女。
2．存在吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等各种严重出血症状的人群。
3．患有肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死、癌症及传染性疾病的危重病人。
特别提醒：为体质过于虚弱者、糖尿病患者按摩时力度不宜过大。尤其为糖尿病患者按摩时应注意使用按摩油，以免皮肤擦伤，导致伤口不易愈合而造成糖尿病足。
4．酒醉者。
5．长时间服用激素者。
6．处于过度疲劳状态者。
7．脚上有溃烂、出血等外伤者。
1．饭后一小时内不宜做按摩。
2．按摩前，被按摩者应先用温水将手脚洗干净，然后用毛巾包住足部保暖。
3．在按摩过程中，被按摩者会感到口渴，可及时补充水分，以500毫升为宜，不要喝冰水、茶水、饮料等。肾脏不适者每次只能喝150毫升。
4．按摩后，被按摩者不能立即用冷水洗手，以免寒气滞留体内，影响气血运行。
5．若被按摩者处于药物治疗阶段，不宜立即停药去做足部按摩，宜在身体状况逐渐好转之后再逐渐适当减药、停药。
以上所有注意事项，看起来虽然很啰唆，但是非常关键，请大家务必谨记。