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足内侧对应着身体的脊柱、髋关节及部分生殖腺反射区，按摩顺序依次是脊柱、内侧坐骨神经、子宫、前列腺、内髋关节、直肠肛门、腹股沟反射区。颈椎病、腰椎痛、前列腺炎症、子宫炎症等常见疾病均可通过按摩此反射区被消灭在萌芽状态。按摩时，用手进行操作会比使用工具更能准确感知和施力。
脊柱反射区： 常按摩脊柱反射区，对防治和调理颈椎病、头晕、手麻、强直性脊椎炎、腰背痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骶椎病变、骶骼联合病变、骶尾部软组织挫伤、坐骨神经痛等病症效用明显。
内侧坐骨神经反射区： 常按此反射区，能有效缓解足跟疼痛、坐骨神经痛。
子宫、前列腺反射区： 它对前列腺肥大、前列腺炎、子宫肌瘤、子宫内膜炎及其他男科、妇科疾病的调理作用明显。
内髋关节反射区： 可调理髋关节病变、髋关节软组织损伤、坐骨神经痛、肩关节病变等症。
直肠、肛门反射区： 可对痔疮、肛裂、便秘、直肠炎等病症予以改善。
腹股沟反射区： 对调理男性生殖系统的各种病症、性无能、女性痛经、不孕症、排卵异常等有极好的效果。
1 一手扶握足趾，一手拇指从前往后推按包括胸椎、腰椎、骶骨、尾骨在内的脊柱反射区。
2 按摩至脊柱反射区终点后，顺势刮按位于其后方的内侧坐骨神经反射区。按摩时，食指弯曲，用指关节由后向前刮按。
3 保持手位不变，一手食指指关节按照同一方向刮按子宫、前列腺反射区。
4 交换双手位置，用拇指从前往后呈半月形推按内髋关节反射区。
5 拇指游走至直肠、肛门反射区，从下往上均匀地推按。
6 对腹股沟反射区进行更彻底的按摩。长期坚持点按此处，可消除腹股沟斜疝、直疝和妇科疾病等健康隐患。
位置分布示意图
脊柱反射区①，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨，分别位于大脚趾下方外侧及足内侧的脚弓处。脚跟至脚掌的内侧缘处为内侧坐骨神经反射区②。处于脊柱反射区和内侧坐骨神经反射区之间的三角区域，为子宫或前列腺反射区③。内髋关节反射区④、直肠肛门反射区⑤、腹股沟反射区⑥环绕于脚踝周围。其中，内髋关节反射区位于足踝内侧下缘，直肠、肛门反射区（腿部）位于踝骨关节后上方，腹股沟反射区位于足内踝上三横指、胫骨外一横指凹陷处。
子宫、前列腺反射区位于双足足跟内侧。每天入睡前，做双足足跟互相摩擦的动作，对子宫、前列腺可起到保健的作用。