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如前文所述，前一天的度过方式在很大程度上决定了第二天的工作状态。
而且，前一晚的度过方式中占一大半的，是“睡眠”。要想第二天精神抖擞，除了要在睡前对自己严格控制饮食之外，睡眠质量也有很大影响。
人总归不能一刻不停地连轴转。
只有确保充分的休息，拥有优质的睡眠，才能保证充实的工作状态。
在枕头和香薰上投资
每天能够确保几个小时的睡眠时间固然是理想状况，理论上在哪个时间段睡会更符合身体的运转机制呢？从医学角度出发，关于理想睡眠的说法有许多种。
我不是医学专家，这种医学理论只能借助于手边书籍和网络等渠道，但我认为，重点在于“自己感觉睡好了”这种实际感受。
这种实际感受也因人而异，有的人睡不够八小时的话第二天就打不起精神，也有人像拿破仑那样晚上只睡三小时，并合理利用午休来提高工作状态。据说爱因斯坦每天要足足睡上十个小时。
就我个人而言，尽量保证每天睡够六个小时。晚上十二点睡，早上六点起床。这是理想状况。
只是，理想毕竟是理想。考虑到每天的工作量，这样根本行不通。
所以，为了在睡眠时间不足的情况下提高休息效果，就要在提高睡眠质量上下功夫。
我比较倾心于枕头。现在用的枕头，是请厂家根据自己骨架量身定制的一款枕头，当时可花了大价钱。
我们经常听到睡眠质量很大程度上由枕头决定的说法。自古以来就有“换了枕头睡不着”的说法，如果用不适合自己的枕头睡，可能反而会更加疲劳。
当然，有的人用成品枕头也照样能很快入睡，那是再好不过了。虽然我以前也是这样，还是抱着试试看的态度定制了一个，睡眠质量竟然真的改善了很多。
正如定制的衬衫、西服、鞋子特别合身，穿着心情都会好起来一样，用合身的枕头睡觉，睡觉的心情也会格外好。
定制的话，价格自然相应贵一些，如果用这些钱买你每天的优质睡眠，其实真的很划算。我不是在这里为枕头厂家做宣传，但是即使用现在的枕头也能睡着，也请定制一个试试，绝对有尝试的价值。
另外一个需要讲究的，是香熏。倒不是每天晚上都要用，脑子里想事情睡不着的时候，第二天有重要工作，内心比较兴奋时，有时为了平复心情，使用放松心情用的芳香精油。淡淡的芳香，就足以大大改善睡眠。
出差时，香薰的效果尤其显著。
不同的酒店，房间里往往会有某种特殊的香味。房间里残留有香烟味道的地方就另当别论了，即便没有香烟味，理所当然会存在不同于平时的气味，与自己每天睡觉房间的气味不同。
这时，点上平时用的香薰，会大大减少有异于平时的不协调感。所以我出差用的包里，一直放有芳香精油。
选择酒店时，要考虑到第二天的状态
从优质睡眠的角度出发，选择出差时住的酒店也很重要。
在我看来，这是为了确保有个好的睡眠，提高第二天的工作状态的一笔“投资”。
我听到过这样一种意见，即商务酒店，有电视机和淋浴房，能够应付出差费用报销，入住会回馈积分或优惠券就足够了。
又不是观光旅游，能够住下洗个澡然后睡上一觉就可以了，这种看法有一定的道理。只是，如果被问道，“身体能够得到充分的休息吗？”，恐怕难以给出肯定的答案。
即使是经常出差的人，从另外一个地方赶过来加上工作，本身就比平时更累。
既然如此，选择一个优于平时的睡眠环境不也是工作的一部分吗？
出差时，选择落脚处时把第二天的工作状态考虑在内，不也是理所应当的事吗？
优秀的企业家，无论自己出差还是员工出差，都绝不吝惜酒店费用。
因为住了便宜的、差的酒店，而对第二天的工作产生负面影响，会对公司造成更大的损失。
充分的休息换来第二天良好的工作状态，即使多花500日元（100日元相当于人民币约5.8元），住个好一点的酒店，也完全值得。我很清楚这一点。
不在睡眠问题上凑合，极力追求优质睡眠。
出差时，在可能范围之内，尽量选择一个舒适的“休息环境”。
“太忙了，一晚上没合眼！”（瞧我多卖命呀！）
“昨天晚上又熬了个通宵！”（瞧我厉害吧！）
这种“以睡眠不足为傲”的做法实在不入流。
事实上，真正有能力的人，无一不拥有良好的睡眠。
