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曾经，我的体重有90kg——
说出这句话，大家会很惊讶：“不可能吧！”
但是，的确是真话。在大约13年前，我37岁左右时，非常胖，体重甚至到了“差一点就能迈上100kg台阶”的地步。
可能当时我的身体素质也好，每天深夜都要吃饭，每天晚上喝大酒，还特别能吃甜食。但是，由于工作原因，几乎不运动——每天过着“直奔肥胖”的生活，这是理所当然的“馈赠”。
肥胖的缺点可不仅仅是影响形象和健康
我意识到“这样下去可不行”，是在从洛杉矶出差返回日本的飞机上。
无论如何，美国人饭量大可真不是瞎说。餐馆盛饭的量也总是让人惊讶“这是一人份？”那么多，饮料和点心全是甜的，而且不是一般的甜。
但是，当时的我对此也并不讨厌，于是一不留神就吃了好多——出差过程中，本打算正常吃饭的，结果却以一天1kg的速度胖了起来。我很快就达到了人生的肥胖巅峰。
于是，工作结束后，在回国的飞机上发生了这件事：
我准备往座位上坐的时候，裤腰突然裂开了，坐都坐不下。没办法，只好松一松腰带，把安全带放低一点勉强坐下了，结果这次安全带全部放出来都扣不上安全扣。
我急忙用毯子盖起来，还是担心会被发现，非常焦虑。
我试着在意识中俯瞰了一下自己现在的状态，“我的身体，究竟是怎么回事”，有一种灵魂出窍的感觉。
“是谁呀，这个邋遢的男人……”
这是在自己审视自己时，完全真实的心境。
于是，我接着联想出了很多征兆。 的确，工作的时候老犯困，容易疲倦，呼吸困难，就连判断力都迟钝了。 都胖成这样了，这些问题也是必然。
但是，当时我担任Dr.Ci的社长。加之当时公司发展势头正好，销售额也成倍增长。我只顾忙公司的事，对自己过于放松，疏于控制体重了。
从事健康和美丽事业的公司，社长却这样一副体型，对顾客和合作伙伴就没有任何说服力了。这样下去的话，今后公司业绩的走向会怎么样，就很难说了。
这样下去绝对不行……
当时就下定了决心。飞机降落在成田机场后，我决定首先从改变饮食开始，并且找一项有助于减肥的运动，立刻行动起来。
回到公司后的第一次董事会上，我环视一周，发现董事们也都是小胖子，就像伴随着公司一路发展壮大一样，而且有两三个人明显比我的块头还要大。
在会上，我提出了“大家一起减肥”的议案。
但是，没有一个人赞成。
那么就算一个人也要做，于是我就一个人开始了。
九个月时间减掉33kg的减肥法
首先从改善饮食开始，先把吃的总量减下来。
然后，戒掉之前最喜欢的肉类（可能在医学上会有问题，仅是我个人做法），戒掉每天晚上都要喝的酒，甜食也全都拒之门外，过起真正意义上的素食主义生活。
接着，就是运动。减肥效果最好的莫过于有氧运动了，我至今还作为爱好坚持着的马拉松，就是从那个时候开始的。
并且，我为了防止半途而废，特意切断了自己的后路：我报名参加了半年后在市内举办的居民马拉松大赛。
制定目标后就只能朝着目标努力了，在综合调查之后，我开始了每月200～300km的训练（在那次比赛中，我花了近5个小时跑完了全程）。
仅仅是饮食和运动。
在坚持了这种简单的减肥方法之后，我在九个月时间内从体重90kg减到了57kg，成功减掉33kg。
减肥中最重要的一点
我虽然也事先做了很多调查，但减肥方法都是自成一家，不能够原样向别人推荐。
但是，其中最重要的一点是：“发现”。
以及“开始”。
飞机上，无意中对自己的一次观看，成了我认真考虑自己的身体和健康的契机。
由此发现，自己对“当下的自己”的重新审视，是迈出打造健康身体的第一步。
最简单的莫过于照镜子。每天用能照出全身的大镜子，观察自己的体态。只需这样做，就能获得对自己身体状态的“发现”。
自己的身体，现在怎么样？
是胖了一些，还是瘦了一些？
别人眼中的自己什么样？
是精神抖擞，还是萎靡不振？
必须要好好打理自己的身体了……
体形管理的基本是“发现”。
“发现”，是“开始”的最大契机。
