12．夏季饮料如何喝

盛夏暑天，由于天气炎热，人体出的汗明显增多，机体水分大量丧失，影响胃肠道消化液的分泌，人们常会出现口渴、食欲不振，甚至少尿、无尿等急性肾功能不全等不良症状。

其中，大量出汗，可引起体内电解质平衡失调，特别是氯离子大量丢失，会使人体四肢肌肉发生抽搐和痉挛。大量出汗，严重的还可出现中枢神经系统症状，如昏厥、脉搏细弱等现象。较长时间地出汗，如不及时补充饮料，还会导致体内营养成分缺乏。因此，在夏季，及时给身体补充水分，就显得十分重要。夏季水分的补充，除白开水外，各种饮料也是身体水分的来源。

饮料进入人体，有吸收热量、补充水分、消暑解渴、清心醒脑、生津除燥的作用。配方合理的饮料，还有补充维生素、矿物质及其他营养物质的功用，有利于身体健康，因此许多人都选择饮料来补充水分，以安度盛夏。

那么市面上都有哪些饮料，它们都有什么区别呢？

仅从饮料的所含成分来分，一般可分为含糖类、含糖含盐类、含盐类和中草药类三种。而且多数饮料内都加有香精、果汁，以改善口味，增加营养。

在品种上，含糖类加果汁的最多，而糖盐混合，或单纯含盐的饮料，适合在高温环境里劳动强度大的人饮用，以补充钠盐，平衡体内电解质。

中草药饮料，是以中草药为主要成分制成的，除具有解暑清热的特点外，根据所含中草药的不同，可有清心、明目、生津、养肝、益肾、健脾、和胃、利尿、补气强身等多种功效。现在市场风靡的“凉茶”，就是这一类饮料。

选择哪种饮料来消夏，主要还是看个人的喜好。其实不论您选择何种饮料，都能够达到补充机体水分的作用，然而有一些不当的饮用习惯却往往会给我们的身体造成伤害。

首先，在夏季大多数人喜欢将饮料冷冻至10℃以下，甚至接近冰点时饮用。这样饮用虽可带走体内相当一部分热量，使人暂时觉得内外凉爽，但这骤冷骤热的变化，极易使机体内平衡失调，发生病变。切不可贪图一时的痛快，让您的身体饱受“冰火两重天”的待遇。

专家指出：饮料温度以8℃～14℃为宜。冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃～30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

夏天爱运动的人尤其不宜喝冰饮料，因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态。冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。

而对于一些婴幼儿、中老年人、体弱及慢性病患者来说，夏季应该饮用热饮料（如热水、热茶等），热饮能增加出汗，加快身体散热，饮后反而觉得凉爽舒服。

其次，喝饮料千万不要慢慢地抿。很多人都知道一个常识：雪碧可乐等碳酸饮料会对饮用者的牙齿造成较大伤害。但您可知道，那些非碳酸饮料和运动饮料对牙齿的损害程度更厉害，分别是可乐的3倍和11倍。牙科医生建议，为了保护牙齿，人们应少喝碳酸和运动饮料，多喝水和低脂牛奶。专家还建议说，如果一定要喝运动饮料，那就尽量快喝，而不要小口抿，或者使用吸管也行，因为这样可以减少饮料和牙齿接触的时间。还要记住，喝完后不要立刻刷牙，这样对牙齿的伤害更大。最好先用清水漱口，半小时后再刷牙。

在夏季，科学地选择饮料、科学地饮用饮料，不但能够消夏，还能够让我们的身体更健康，您一定要重视这些小细节才行。 cpb6LYVeRs2W8Ja2Bh3PLt0IGGoRVYfb0k7CY2c0+k2KK8dQJdLF0lnDJDCnOrZz