心神安定，女人睡眠香、气色好

养颜先养心，永远是美人

心主血，为血液运行的原动力。中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是气血的充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，养心能让女人容颜润泽如蜜。养心，能令如花美女持续长久美丽。

心气顺畅，女人才能面如桃花

中医认为，“诸血者，皆属于心”，指出心主血脉，血液在经脉中运行，需要一点动力，心脏不停地跳动，可以推动血液在脉管中的循行不息。心气推动血液运行，心气旺盛、心血充盈，贝面部红润，面若桃花；如果心气不足，则血行无力，面无血色，皮肤得不到滋养，就会暗淡无光。即使天生丽质，也会提前衰老。

内心积极向上，女人全身气血顺畅

——个女人如果内心积极向上，气血就能在周身顺畅，不会损耗，人也就不会生病。相反，一个女人如果是消极的，犹豫迟疑，就会损失一些气血，气血就会滞塞，身体不知不觉就会变得虚弱。如果再加上更年期，原本卵巢衰弱，雌激素下降，情绪更加容易波动，全部在胸口堆积，就会感觉发堵、压抑，从而导致心气不足，神疲乏力。因此，女人最重要的是静养心神、补足心气。

平时多吃一些养心益血的食物

女人平时可以多吃一些养心益血的食物，如西红柿、红枣、花生、苦瓜、黑木耳、山楂等；可以多吃一些豆类及豆制品，有增强体质和增强心脏功能的作用，还要避免烟、酒、浓茶、辛辣等刺激性食品。

莲子百合桂圆饮，缓解心悸治失眠

莲子10克，桂圆肉12克，百合10克，五味子8克，每晚水煎服。可调理心的气血不顺而引起的心择、失眠、神经衰弱等病症。

心神不宁睡不着，喝桂圆红枣猪心汤

女人心神不宁的一个主要特征就是失眠，睡觉不安宁、不踏实。中医认为，失眠主要是心气虚、心血亏损引起的，当以调补心神为主要方式。

桂圆红枣猪心汤，可补血养心、治失眠

桂圆红枣猪心汤有补血养心、健脾益气、宁心安神、健脑益智的功效，对女人失眠、食欲缺乏、健忘有很好的调理功效。

桂圆红枣猪心汤　补血益气

材料　猪心1个，姜3片，桂圆肉5克，红枣10枚。

调料　盐、料酒各适量。

做法

1.锅里放水烧开，放姜片，加料酒。

2.猪心切薄片放进锅去焯水，洗干净。

3.把红枣、桂圆、姜片和猪心放进炖盅，放水，隔水炖3个半小时，吃前放盐调味。

功效　桂圆肉健脾开胃，补心养血；红枣补中益气，养血安神，促进睡眠；猪心有补虚、安神定惊、养心补血之功效，三者配合主治心虚失眠，惊悸，自汗，精神恍惚等病症。

温馨提示

猪心通常有股异味，如果处理不好，菜肴的味道就会打折扣。可以在买回猪心后，在少量面粉中“滚”一下，放置1小时左右，然后再用清水洗净，这样烹炒出来的猪心味美纯正。

艾灸神门、心俞穴，养心安神促睡眠

在神门、心俞穴上艾灸，能够调节脏腑功能、平衡阴阳、养心安神，从而改善女性失眠症状。

温和灸神门穴

方法：取坐位。点燃艾条，选择合适的距离，在神门穴上温和施灸，每次10～15分钟，每日1次。

功效：主治心悸、失眠、神经衰弱等病症。

取穴原理：神门穴有益心安神、通经活络的作用，能够有效促进睡眠。

隔姜灸心俞穴

方法：患者取合适体位。选择新鲜的老姜，切成0.3厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在心俞穴上，将艾柱放在姜片上，点燃，小心施灸5分钟。

功效：安神，催眠。

取穴原理：艾灸心俞穴，有安定心神、催眠的功效，可调理心神不宁引起的失眠。

女性最佳养心食谱

百合鸡蛋汤

清心安神，滋阴养血

材料　百合20克，火腿50克，鸡蛋1个，葱末5克，鸡汤750毫升，

调料　盐3克，料酒10克。

做法

1.百合用清水浸泡一夜，洗净；火腿切末；鸡蛋磕入碗中，打散。

2.锅置火上，放入百合、火腿末，加鸡汤大火烧开后转小火煮10分钟，淋入鸡蛋液搅成蛋花，加盐和料酒调味，撒上葱末即可。

功效　百合和鸡蛋炖汤，有清心安神、滋阴养血的功效，尤其适合心悸、失眠、神经衰弱者食用。

小提示

小提示百合的润燥作用很好，最适宜在秋季食用，新鲜百合食疗效果更好。

糯米小麦粥

消除心烦，促进睡眠

材料　糯米、小麦米各30克，花生仁15克。

做法

1.小麦米、糯米分别淘洗干净，小麦米用水浸泡1小时，糯米用水浸泡4小时；花生仁洗净，用水浸泡4小时。

2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小麦米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，转小火熬煮30分钟，至米烂粥熟即可。

功效　除烦助眠功效良好，适合于心烦气躁、睡眠不佳者。

小提示

此粥要煮到米烂粥稠时才会发挥其食疗作用；出锅前若放入适量红枣，可以提高粥的滋补功效。 6eNQoZ3l4y5mOUL0LaVtWwEqcvNTRzGwU+uYz7GRdSPOyGqw/LOkhH2cNcxQYnqL