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阴虚体质的女性最大的特点就是“五心烦热”，说的就是两个手心、两个脚心和胸中经常发热。生活中有不少女性朋友，有的人手中要时常握冷物，还有的人睡觉的时候必须将双脚放在外边，否则就燥热难安，这就是“五心烦热”的表现。
眼睛干涩易疲劳
如果时常感觉眼干、眼涩、视力疲劳，要当心这是阴虚的征兆。“干”是阴虚的人最大的特点。如果滋润眼睛的津液不足，眼睛就会干涩，更易于产生视力疲劳。
咽干口燥想吃凉东西
阴虚的人总是觉得咽干口燥，大冷天也想喝凉水。因为阴虚多由热证、燥证引起，常感口渴喜冷饮。但吃过多的冷饮会进一步损害体内的阴液与阳气平衡，会使阴虚症状加重。
吃点辣的就长疮
阴虚的人本来就容易上火，再吃温热的食物，更是火上加油。凡是温燥、辛辣、香浓的食物都伤阴，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒、桂皮、羊肉等。所以，凡是跟辣、跟燥沾边的食物，阴虚的人都要谨慎摄入。
老中医答疑
Q我是一位35岁的职场女性，平时工作压力较大，时常加班、熬夜，每天早晨起来总会觉得眼睛干涩，而且每天总感觉口干舌燥，大冷天也喜欢喝冷水和吃冷饮，时常伴有便秘，这是什么原因呢？
A这就是中医所说的阴虚症状。阴虚的人身体里的“水”少了，好比一个存水少的水壶，下面的火不停地烧，只会越烧越干，所以阴虚的人时常感觉“干”“燥”，因此总会小火不断。调理阴虚体质的有效方法是滋阴润燥。
吃个橘子就容易上火
橘子中含有大量糖分，热量高，当吃过多橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉，就会造成体内热量供过于求，引起机体功能紊乱而出现口舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，这就是人们经常说的“上火”。
吃橘子爱上火的女性，通常是阴虚体质
时常便秘脸黯黄
阴虚的人出现因脾弱导致便秘的概率比较大。脾气功能减弱，胃肠蠕动就会减慢，食物的消化吸收也会变得很缓慢。这可能是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮，从而使原本正常的阳气损伤了，导致脾气功能下降。
面诊
阴虚体质的人，脸形偏瘦，肤质较干，油脂分泌较少；眼睛发干，眼角常见红血丝；面色微红；口唇偏干、易脱皮、干裂，或口唇颜色红艳。面部易出现小而色浅淡、稀疏的痤疮，多分布在两眉之间及颧部
手诊
手掌心温度高于手背的温度，常见掌心发热，甚至发烫。另外，手掌心颜色微红。手掌、手指形态细长，掌形、指形欠饱满，稍一劳累，弹性就会减弱。手掌及手背皮肤干燥，易裂
舌诊
舌体多瘦小，在舌中线也就是舌中央易有裂纹。舌红少津、少苔或无苔，易舌体溃疡
汗液、血液都是人体的阴液（还包括睡液、精液），它们在人身体中占据了重要的位置。汗液、血液损伤过多，就会导致人体阴液不足。因为阴液的不足，阴液的濡养、润滑等功能就不会正常发挥，人体相应地就会出现阴虚的症状。
女人出汗过多，容易导致气阴两虚
出汗过多，中医称为“汗证”。白天醒着时比正常人都爱出汗，称为自汗；睡着之后偷偷摸摸出汗，像小偷一样，称为盗汗；从出汗部位也能分为三种：头部出汗、手脚出汗、半身出汗。
异常出汗的原因主要有两类，即气虚自汗和阴虚盗汗。中医认为，出汗太多容易导致消耗大，气阴两虚。
一年之中夏天暑气重，容易伤阴，也容易导致多汗。女人在夏天喝些酸梅汤，有很好的敛阴止汗效果。酸梅汤中的乌梅有两个作用，其一是止汗，其二是养阴。
血液损失过多，容易引起阴虚
血液在人体中占据了重要的位置。比如人遭遇车祸后会大量失血，可能导致死亡；久病引起的血亏、血液受损，都是损失人体的阴液。如果损失过多，就容易引起阴虚。
久病血亏、血液流失的人，平时要多吃一些补阴补血食物。
建议吃的补阴补血食物
蔬果类：胡萝卜、南瓜、桂圆肉、葡萄
肉类：动物肝脏、鱼、乌鸡
中药材：党参、枸杞、桑葚
酸梅汤：夏天喝些酸梅汤，有
人体的阴虚，常与肺、肾两脏有很大关系。肾为一身之本，肾阴为一身之阴。肾阴足，人体就不会阴虚。为何两个女性朋友在饮食上没太大区别，工作、劳动强度差不多，而一个人正常，另一个人就会阴虚呢？这是因为肾虚弱了。肾出问题，就要牵涉到肾阳了。
中医认为“阴得阳助，则泉源不竭”
肾阳对阴有化生作用。也就是说，虽然从外界补充了食物或水，但因为肾阳不足，就不能将补充的食物或水化生成人体的阴液。所以，肾阳会影响阴虚。
那么，阴虚和肺有什么关系呢？肺为娇脏，和外界相通，易于受到外邪侵扰，比如夏天的热邪、秋天的燥邪等，从而使肺阴受伤。肺阴受损后，长期不能滋养肾阴，就会导致肾阴虚，如肺结核患者，起初是肺阴虚，但久病后会伤害肾阴，引起肾阴不足，从而导致全身阴虚。可见，肺肾关系密切，互相影响。
补养肺肾之阴，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等中药调理。
枸杞子炒肉丝 滋阴，补肺，益肾
材料 枸杞子30克，瘦猪肉450克，青笋100克，料酒、白砂糖、酱油、味精、麻油、盐各适量。
做法
1.猪肉将筋膜剔除，切丝，青笋切细丝。
2.将炒锅烧热，放入猪油，肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、盐搅拌均匀，放入枸杞翻炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即可。
功效 适用于肺肾阴虚导致的神疲乏力、失眠健忘、肺虚咳喘、腰膝酸软等女性患者。
女贞子是一味中药，也叫女贞实、冬青子等。李时珍在《本草纲目》中这样描述女贞子：“此木凌冬青翠，有贞守之操，故以女贞状之。”中医有“以形补形”之说，女贞子与人的肾脏很相似，因此也具有滋补肾阴的功效。
女贞子可补肾滋阴、养肝明目
女贞子本身就有补肾滋阴、养肝明目的功效，经常用于女性头晕、肝肾不足、耳鸣、两目昏暗、头发早白等病症。整天为生活忙碌的女士，当你感到腰膝酸软、神经衰弱时，服用女贞子茶能够起到滋阴补肾、行气化痰的功效。一杯醇香的女贞子茶入口，保证你身体正常运转的同时给自己身体的各个“配件”上了“润滑油”，促进身体高效完成工作，更好地享受生活。
女贞子红枣茶 补肾阴，养肝血
材料 女贞子10克，红枣3颗。
做法 女贞子洗净。红奉洗净，去核，撕成小块。二者放入水杯中，用适量开水冲泡，即可饮用。
功效 滋肝阴、肾阴，养肝血。
女贞子粥 明目养阴，滋补肝肾
材料 女贞子15克，大米100克，白糖适量。
做法 女贞子加适量清水煎汁，滤取汁液与大米一起煮粥，待粥快熟时调入白糖煮沸即可。
功效 适用于女性因肝肾阴虚所致的头目眩晕、视物昏花、眼目干涩、视力减退、腰膝酸软、须发早白等病症。
山药莲藕汤是一款传统药膳，有很好的滋阴润燥功效，女性时常食用，可补肺润肺，缓解秋燥，滋养容颜。
莲藕可补五脏之虚
莲藕，又称藕，肉质肥嫩，白净滚圆，是一款补阴润燥的保健食品，既可食用，又可药用。中医认为，莲藕熟食能补心益肾，并补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血；生食能凉血散瘀，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。
补虚强身找山药
山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、白山药，其块茎肥厚多汁，肉质细嫩，又甜又绵，且带黏性，凉食热食都是美味。山药不仅营养丰富，且功效良多。《神农本草经》认为其“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。
山药莲藕汤 滋阴润燥
材料 山药150克，莲藕200克，枸杞5克，植物油、盐、白糖、姜丝、清汤各适量。
做法
1.莲藕去皮，洗净切厚片；山药去皮，洗净切片；枸杞洗净备用。
2.锅中放植物油烧热，放入姜丝略爆炒，倒入清汤煮沸。
3.放入藕片、山药片，用中火煮至熟透，加入枸杞煮5分钟，用盐、白糖调味，盛入碗中即可食用。
注意适合气短体虚、筋骨酸软的女性食用。感冒、大便干燥及肠胃积滞者不宜食用。
女性朋 友们，你是否有时会出现口燥咽干、心烦易怒、潮热升火的现象？如果有，就要引起注意了，可能是阴虚火旺造成的。一个人若肾阴不足，就容易导致体内阴虚，常会引起上述表现。
调理阴虚火旺，有一个很简单、有效的方法——按揉然谷穴。
然谷穴，平衡阴虚火旺的首选穴
然谷穴，又名龙渊穴、龙泉穴。“然”，即燃烧；“谷”，表示这个穴的位置深，且其精气埋藏得也特别深；然谷，也即有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。然谷是肾经的荥穴，荥穴属火，而肾经属水，因而其首要作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。
然谷穴比大补阴丸还要好
如果你夜晚失眠，同时还伴随口干，然谷穴就可以派上用场。睡觉前按摩然谷穴，能够增加睡液分泌，改善口干，稳定烦躁情绪；当你心火太旺时，按摩然谷穴，就能够降下心火。
简易取穴
然谷穴位于足内侧，足弓弓背中部靠前的骨节缝隙处。
按压然谷穴
按摩方法：找准然谷穴后用大拇指用力往下按，按下去后，马上就放松，如此反复10～20次。两只脚的然谷穴都要按，最好是能同时进行。
取穴原理：然谷穴是肾经的荥穴。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用主要就是平衡水火，专治阴虚火旺。
中医学认为，虚则补之。固然，阴虚之人应该补阴，但为何又说“虚不受补”呢？
“虚不受补”是指患者体虚，不能接受大补。体虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚的不同，五脏又均有阴阳，而阴虚者以肾阴不足为主。肾阴是人体津液的根本，可以濡养脏腑，能影响其他脏腑之阴，所以古人说“一阴虚而诸阴俱虚”。虽然治疗应“虚则补之”，但滋补不能过量，否则会因补重而伤阴。
进补前先做调理，避免“虚不受补”
一年秋冬之交，张女士邀朋友一起吃涮羊肉，并放了一些枸杞、红枣等补品。张女士吃完第二天却闹起了肠胃病。她原本怀疑是食品卫生问题，可和她一起吃羊肉的朋友，并没有出现肠胃不适。
张女士将原因归结为“虚不受补”，因为她每次大补，不是腹泻就是满脸起痘、生疮。从张女士的情形看，她应该属于阴虚体质。冬季进补虽然可以扶正固本，但是湿气困脾、消化不好的人，如果突然进补，很容易出现肠胃不适等问题。
“虚不受补”一词很准确，一些体虚无力、精神不振、手脚冰凉的女性，进补前要先做调理，脾胃功能正常后才能“受补”。
调理方法是可以吃些红枣、花生、百合等健脾益气的食物。
阴虚者进补，宜先清补，再逐渐过渡
另外，阴虚的女性阴液不足，必然导致其滋润、濡养、润滑等功能失调，从而影响到相应的器官功能，能补入的养分，是要依赖身体器官发挥正常功能来帮助运化的。因此，开始进补时，补药份量不要过重，先清补，再逐渐过渡。如果开始就大剂量使用补剂，身体不能正常消化，反而会引起器官功能失常。
尤其要注意，尽管阴虚的女性需要补阴之品，但也可以适量加一些补阳之品。这因为阴和阳互相依存，阳气能提高器官功能，能更好地吸收养分滋阴。但在使用时，要注意量的变化。