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说到中暑，想必大家都不陌生，每到炎夏，稍不注意，就有可能出现中暑等不适，尤其是在高温作业的车间中，在较为封闭的高温空间内，在比较湿闷又高温的环境中等，如果再加上通风差，就更容易中暑了。先兆中暑，或者中暑比较轻的人，主要表现为口渴、食欲不振、头痛头昏、多汗、疲乏、虚弱、恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调等；重症中暑就包括热痉挛、热衰竭、热射病等病症。
每每遇到中暑，大家都忘不了藿香正气系列，比如藿香正气水、藿香正气散等，其中的主要成分就是藿香，由此也能看出藿香在中暑中所起到的关键作用，而暑夏时节也正是食用新鲜藿香的时节。
藿香性微温，味辛，归脾、胃、肺经，有化湿、解暑、止呕的功效。之所以会发生中暑，除了高温以外，湿气重占了很大一部分原因，而藿香就是清热除湿的佳品。藿香具有芳香气味，中医有“芳香化湿”的理论，说的是具有芳香味道的药物及食物可以行气散湿。同时藿香还可以提振脾胃之气。在《本草述》中，就说藿香“散寒湿、暑湿、郁热、湿热，治外感寒邪，内伤饮食，或饮食伤冷湿滞”，《药品化义》中也说藿香“气芳香，善行胃气，治呕吐霍乱，以此快气，除秽恶痞闷。且香能和合五脏，若脾胃不和，用之助胃而进饮食，有理脾开胃之功”。从这两处记载就能看出藿香有除湿养脾胃的作用，脾胃养得好，就能有效将湿气排出体外，由此可以避免中暑的发生。
藿香可以泡茶、煮汤、煮粥等，下面就为大家推荐一道由藿香制成的消暑茶饮。
原料：藿香10克，鲜竹叶10克，佩兰叶10克，薏苡仁10克。
制作方法：
将以上4味洗净晾干后，研为粗碎末，然后加水煎煮，去渣取汁，代茶频饮即可。
营养功效：健脾和胃，芳香化湿，疏散暑邪，对于夏季暑热引起的发热、口渴多饮、多尿、汗闭等有效。
上述用的是干制后的藿香，也可以用新鲜的藿香叶、紫苏叶、薄荷叶以及佩兰叶各10克一同泡茶。非常简单，只要将几者洗净后，放入带盖的杯子中，冲入沸水，加盖闷泡10分钟后，作为1天的量代茶饮用即可。《中草药制剂选编》中就收录了这道茶饮，暑夏易中暑的朋友不妨尝试饮用此茶。
原料：藿香叶200克，面粉、盐、油各适量。
制作方法：
1.将藿香叶洗净后，撒盐腌渍一会儿，加入面粉和水调成糊状。
2.饼铛中加油适量烧热，将调好的藿香面糊摊到电饼铛里，煎至两面金黄即可。
营养功效：消暑祛湿，芳香化浊，尤其适合湿热交加的易中暑者食用。
其实暑湿时节，除了藿香，其他“芳香之品”，比如香菜、生姜、小茴香、桂皮、紫苏等，也可以起到如藿香一样的作用，即解暑、化湿、和胃、助消化、开窍、醒脑等，对于因为湿浊内阻引起的胸闷、少食、体倦、口干、舌苔白腻等现象，也有着非常不错的疗效。所以，如果没有藿香，或者不方便获得藿香叶时，可以用其他的芳香之品代替藿香。
跑步需要放慢速度
不少人跑步追求快，其实不然，跑步还是需要放慢脚步，放松心态，不要总想着一口吃一个胖子。放慢你的速度，让呼吸能够跟上脚步，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。变速跑虽然对腹部脂肪有很好的锻炼效果，但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。放慢速度，将注意力集中到正确的跑步姿势上，能减缓跑步带来的酸痛感，也有空闲看看风景或与伙伴聊聊天，这些都会让你爱上户外跑步。当你的身体渐渐变得强壮，你的步伐也会越来越轻松，这个时候可以挑战一下变速跑。