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有的人属于紧张型的情绪类型，很容易因为一点小事惊慌失措、反应过度。
一位年轻人，从事销售工作，他对我说：
我属于那种特别容易紧张的人，用一个词来形容：草木皆兵。哪怕是跟别人说句话，我的心情都是很忐忑的。我做销售工作，需要经常和别人打交道，这种紧张的情绪给我带来了很多烦恼。比如跟客户谈生意的时候我总是很着急，生怕客户听不明白我的话，所以每次讲话的时候都是不自觉地加快语速，说完了一句话还反复地解释，经常把客户搞得表情怪怪的。平时我特别在意别人的脸色，说话的时候总是留心对方的表情，如果对方稍有皱眉，或者不耐烦的情况，我就觉得是他们对我的话没兴趣了。
新年的时候公司里组织联欢会，我上台表演节目，台词提前背了很多次了，但是一到台上，大脑突然变得一片空白，手脚似乎都不听使唤了，台下的人还以为我在表演喜剧。
女朋友说我有点神经质，比如看电视吧，同样一部电视剧，她看得哈哈大笑，我却看得愁眉苦脸。她说：“这个人明明很快乐嘛”，我却愁眉苦脸地说：“不会的，他马上就要遇到麻烦了。”
这种情绪对我的生活也产生了不小的影响。前一段时间，因为我工作不错，领导准备提拔我，让我做一个部门的负责人。在提拔的时候，让我做一个发言，谈一下自己对将来工作的打算。本来我是想得很好的，可是当我坐在讲台前，看见坐在台下的同事们，话就说不出来了，好像有什么卡在喉咙里一样。结果，领导很不满意，一段时间以来的努力白费了。
我知道这样不好，平时也是很认真的一个人，怎么一到关键是刻就控制不住自己呢。我该怎么办？
这位年轻人就是敏感型情绪类型，因为性格中有容易紧张和焦虑的成分，导致常常被紧张情绪所困扰，无法摆脱。
易紧张的人还可能以有以下的表现：
运动、走路和吃饭的速度很快。
缺乏耐心，说话急促，容易打断别人。常常会觉得急不可耐，事情进展稍慢就会不耐烦。
总是试图同时做两件以上的事情。
无法享受休闲时光，闲着的时候就会感觉缺少一些什么。
着迷于琐事，喜欢钻牛角尖。
具有较强的竞争性：在工作上、家庭里，甚至在玩游戏的时候都抱有竞争的态度，身边的人很难有喘息的机会。
对成功有着强烈的渴望，厌恶失败。
生活中常常表现出让人费解的行为，比如一次次不停地按电梯按钮，不断地看手表，等等。
心理学家认为，适度的紧张是一种有效的反应方式，是应对生活和压力的一种准备。有了这种准备，就可调动自己的身体和心理的能量，做出正确的反应，因此紧张并不全是坏事。不过，持续的紧张状态，会严重扰乱身体和心理的平衡，影响生活不说，还会导致失眠等疾病，所以我们应该学会消除紧张状态。
可以用以下办法缓解紧张：
当你发现自己十分紧张时，不妨试着转移一下自己的注意力。比如有的人一到当众发言的时候就感到十分紧张，这时，可以试着把目光投向一些无关紧要的事物上，如窗台上的一盆花、墙壁上的一幅画、窗外的风景等。越是觉得别人在注意你，就会越紧张，把注意力转移到别处，能够很好地削减紧张情绪。
很多时候我们感到紧张，缺乏信心，是因为事先准备得不够周密。养成做计划的习惯，提前做好计划，知道自己在一定时间内该做哪些事情，甚至把你要做的事情预演一遍，你会发现自己会变得更有条理，胸有成竹。
很多时候，我们感到紧张，是因为准备还不够周密所致。比如有的人很少当众发言，一到发言的时候就会感到压力特别大，很容易失常。如果这样，可以在平时多注意练习，没事的时候试着自己大声讲话，把自己要讲的内容提前讲熟了；在与别人相处的时候主动把自己的想法说出来，都能够提高自己的表达能力，有效地消除紧张情绪。在当众发言时，如果发现自己特别紧张，可以先深吸一口气，然后慢慢地把它呼出来，提醒自己放慢语速，也会有一定的效果。
在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活。培养一些爱好，比如书法、旅游、厨艺……能够让自己的神经放松下来。如果在遇到一时解决不了的问题，首先应该稳住自己的情绪，不要紧张，也不要急于求成，对困难作冷静的分析，要相信自己有能力解决问题。
经常对自己说一些鼓励性的话，如：“我可以把这件事情做好”“我可以放松下来，把话说完”“我已经练习了很多次了，这次一定能做好”，这样紧张情绪会被消除。
在与别人交往中，应真诚、坦荡，自然大方；虚伪只会增加你和别人的距离。融洽的人际关系会增加你的自信，不再担心害怕，有助于减少紧张情绪。
按照这些办法坚持下去，一定可以消除你的紧张情绪，改变你的生活。