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心情不好的时候怎么办？不妨向别人诉说吧。
倾诉很重要，因为我们都是社会性的动物，与别人相处是我们自然的需要。
心理学家发现，喜欢倾诉的人，往往心情快乐，开朗大方。相反，如果有什么事情都是自己埋在心里，则容易心理压力过大，使内分泌失调，导致皮肤干燥松弛、失去光泽，还可能出现失眠、过敏等多种健康问题。
心理学家因此建议用倾诉的办法来消除紧张，缓解心理压力。
实际上，越是不喜欢把内心敞开、把秘密隐藏在心里的人，得抑郁症的可能性越大。当你与别人互诉心中烦恼时，不仅仅是心情的放松，还可以得到理解与支持，释放压力，身体的紧张得到缓和，心理学家认为这相当于做了一次精神保健。
我的一位朋友最近在生活中遇到了麻烦，他很气馁地找我大吐苦水。他刚刚调动了工作，来到了新的工作单位，初来乍到，很多工作不知该如何入手，一时压力很大。与此同时，因为与同事相互不熟悉，一不小心还得罪了几个人，那几个同事认为他的到来抢占了他们的机会，不配合他工作，让他的工作很难开展。事业上不顺利，生活中也出现了问题。他与妻子因为家庭中的一些小事出现了矛盾。他的父母从家乡来到他家做客，父母有一些自己的生活习惯，比如早睡早起、晚上不看那么久的电视，但这与妻子的习惯发生了冲突。妻子认为长辈的生活约束了自己，让她无法忍受。
听他垂头直气地说了很久之后，我发现他的情绪好像改变了很多。我问他：“你现在是否感觉不太一样？”他想了想，很惊讶地说：“好像是啊！这是怎么回事呢？”
实际上尽管只是一次不经意的倾诉，却让他内心的情绪释放了很多。
倾诉对于维护我们的心理平衡很重要，它可以打开我们内心的症结，分享自己的心情，让身心重归平衡。
但是，并不是任何一次倾诉都是受人欢迎的。生活中别人可能很忙，没有时间听你诉说，或者他自己就心情不好没心情听你诉说。尤其是在如今竞争激烈的生活中，相互倾诉更是一件不易做到的事情。
很多时候，我们都在寻找可以倾诉的人。有些话憋在心里会崩溃，需要说出口；压力扛在肩上，需要分担，找一个能够分享的伙伴，相互依靠，快乐相互分享，忧愁相互分担。发泄自己苦闷的情绪，对自己的身心是大有益处的，可以说，倾诉是我们自然的需要，那么，怎样做一个受欢迎的倾诉者呢？
当你有心事想对别人一吐为快时，建议注意以下几点：
最好能找一位有共同经历和体验的朋友作为倾诉对象。
假如你最近和太太（先生）因为家里的纷争而搞得心情不愉快，那么建议你找一位有着相似经历的人倾诉，因为你们有着共同的经历，从他（她）身上可以得到有用的建议和安慰。但是如果你寻找的不是一位有着类似经历的长者，他们反而可能会对你的经历感到诧异，因为他们很难理解你，要知道，对于一件事情，不同的人可能会有不同的看法，经验丰富、经历相似的人才能对你有帮助。
你正心情不快，很希望与别人沟通，但是正好你希望沟通的人很忙，那么他们很可能会表现出不耐烦，选择合适的时间、地点很重要。我们大都有过夜晚正在休息的时候，被突如其来的电话惊醒的情况，这个时候是很难有耐心的。
不要在办公室里向别人诉说自己的家事，不要在聚会的场合上谈公务，因为在这些的场合，人们的心思并不在你希望谈的事情上。选一个双方都很清闲的时候，如在晚上一起吃饭的时候，就是不错的选择。
有的人可能对你的倾诉并不感兴趣，这时应该适可而止。烦恼之事可能较多，比如夫妻关系、婆媳关系、上下级关系、与同事的不快，工作中的烦恼，生活中遇到的麻烦，等等，如果你倾诉的人对这些话题并不感兴趣，那么请注意应该早点收手。看对方的反应，找到真正适合你、可以倾听你话语的人。
有的人不分对象，随便遇到一个人就会说很久，这样不但得不到安慰，反而可能被误解。如果你的倾诉中包含着一些不宜被别人知道的隐私，那么不要随随便便遇到一个人就去说，选择一个合适的、可以信赖的人倾诉，在得到安慰的同时，又能帮助你保守秘密。
倾诉的时候要考虑对方的感受，毕竟你与别人有着不同的生活经历，有些事情是很难做到有共同的观点的。比如对于家庭纠纷，你可能认为自己是很有道理的，但别人可能会从另外的角度给你建议。当你发现彼此的想法不同的时候，不要与对方争执，更不可用严厉的口气、或不满意的方式说话。其实，我们要的只是倾诉的这个过程，却并不一定在意结果。
不管怎样，倾诉是必要的，倾诉对于维系我们内心的平衡有着重要的作用。
要记住一点，每个人都有倾诉的需要，我们需要与别人一起分享内心的感受，包括快乐，也包括不快乐。倾诉，会帮助你重新获得内心的平衡。