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忧虑型性格的人，对生活有一种不必要的担心，时常有一种惶恐的感觉，总是担心有意外的事情发生。
他们可能会疑神疑鬼。往往会有下面一些奇怪的想法：
●明天下雨，我会不会生病？
●我好像很笨，这件事我能做成功吗？
●刚才那个人没有对我说话，他是不是不喜欢我？
●明天这个世界不存在了怎么办？
●现在我很快乐，可是我会一直这样下去吗？
……
他们有一种多愁善感的气质，常常会慨叹“落花流水”的无情，很容易因为一点小事激起夸大的联想。比一般人更为敏感，很容易紧张；很容易发脾气，会为一些小事不满、发脾气，有自责感；有风吹草动时，马上感觉如临大敌；有时会误解别人的好意等。
他们会认为人生充满不确定性。在面对生活的时候，常常显得缺少办法，犹豫不定、让人难以捉摸。
在和别人相处时，特别在意别人对自己的看法，有时会因为过于在意别人对自己的态度而显得有些神经质。
有一位女士，就是典型的忧虑型性格，她每天心惊胆战地生活，十分烦恼。
用她的话来说：总是忧心忡忡，会因为一些很小的事情变得心情不快乐。
有一段时间她身体很不舒服，去医院检查了很多次，但是都查不出什么问题。那段时间，她就怀疑自己是不是得了什么重病，但实际上并没有多大问题。因为总是忧心忡忡的，她经常失眠，觉得头很闷，心慌，特别紧张。她常常会担心明天下雨的时候自己会不会感冒，自己走路的时候会不会无缘无故摔倒。晚上躺在床上，总是担心窗户会不会被风吹开。每天被这样的烦恼缠着，让她总是心情沉闷，郁郁寡欢。
她的家庭也被她这样的性格搞得矛盾重重的。她的老公是公司部门经理，工作很忙，周末还要经常加班，她的老公也想通过加班多增加一些收入，以便补贴补家用。不过，她觉得老公总是加班，是有意疏远她的表现，甚至怀疑老公是不是喜欢上别人了。
对此，她会不断地追问老公是否真心爱她，如果她得到了想要的回答，就会十分满意，但是如果老公的回答稍微有些犹豫，她就会很不开心，甚至是发脾气，与他争吵。
她对亲密关系有一种异乎寻常的要求，只有老公不断地关注她，似乎这样才能够让她稍微感到平静，她的老公被她这样的性格折磨得很无奈。
忧虑型性格的人，性格中不安定的成分太多，他们的整个人生追求，似乎就在为得到某种形式的安全感而努力。由于在情绪、独立性、责任感、意志力等方面都缺乏良好的培养，使他们的性格几乎停留在不成熟的阶段，缺乏解决问题的能力。一遇到问题就会感到束手无策，很容易发脾气、生闷气，以一种不成熟的、甚至很幼稚的方式去解决问题，这样，他们就很难得到生活的幸福。
改变忧虑型性格的关键，在于克服内心的恐惧感，与他人建立信任感。
很多人太害羞，不知道怎样和别人说话，一说话就紧张。生活中要有意地多与别人说话，锻炼自己的表达能力，克服羞怯的感觉，让自己变得大方、热情起来。当你能够自若地与别人谈笑时，焦虑的感觉也会减少很多。学会与别人沟通，结交一些益友，与别人分享自己的快乐与忧愁，你的心情就能轻松、自然，性格也会变得开朗起来。
有些人性格太孤僻，不知道怎样与别人相处，这种孤僻的性格又加重了他们对生活的不信任，这样，他们的内心越来越封闭，对别人的信任也建立不起来。只有提升与别人相处的能力，学会在与别人的相处中赢得朋友、获得关爱，这样，内心的不安全感才会逐渐减少了，焦虑的感觉也才会慢慢消除。
心理学家做了一个很有意思的实验，他要求一群实验者在周日晚上把未来一星期所有烦恼的事情都写下来，然后投入一个箱子里。就这样过了一个星期，他在实验者面前打开这个箱子，逐一与实验者核对每一项“烦恼”，结果发现其中有九成烦恼并未真正发生。这个实验说明什么？它说明，我们的烦恼大部分都是自己想象出来的。
缺乏自信，在生活中往往会导致畏首畏尾，不敢采取行动。要对自己有信心，敢于行动，敢于表现自己，让别人认识自己，消除内心的不安全感。
我们的忧虑往往来自于对自己的不信任和对前途缺乏明确的目标。当你发现自己无法平息自己内心的疑虑时，不妨为自己设定一个目标，并且努力实现它。比如告诉自己：“明天早上我一定要按时起床，并且跑步半个小时。”或者“明天我一定要戒烟一天。”又如“我明天一定要控制一次饮食，少吃一块甜饼。”
虽然只是小小的目标，但如果你能坚持，就会发现自己其实并不像自己想象中那么差，无可救药。尝试着从这样的小目标，一步一步地去改变自己，你会发现自己在不断进步，直到取得更大的成功。
当你内心的不安全感消除时，忧虑的状态就会得到改变，获得快乐幸福的人生。