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很多人都有内向型性格的困扰。
一位年轻人，他向我求助，他对我说他最大的苦恼就是性格特别内向，不知道怎样和别人相处。
在公司里，他的话是很少的，以至于别人常常忽略他的存在。有几次，公司领导要他组织公司里的一些活动，比如元旦联欢，或者周末一起出去郊游，因为他担心自己不善言辞，就拒绝了。因为这个原因，尽管他很努力，但仍然被领导忽视了，工作许久仍然得不到升职的机会。
同事组织聚会时，他内心是希望他们叫上自己的，但是又害怕去了以后不知道该说什么，所以就尽量都推掉了。到了周末，他最大的爱好就是在家里上网，常常是一整天坐在电脑前，饿了就叫外卖或者吃泡面。即使是和他相处很久的人，也不知道他每天都在搞什么。他一直以这样躲躲闪闪的状态生活着，在别人眼里，他是一个古怪的人。
他有一位心仪的女性朋友，两人交往还不错。两人一起去吃饭时，菜总是女朋友在点；两人聊天时，都是他听着对方说话，自己想找一些话题，很担心对方不感兴趣，又咽了回去；想向对方表达自己的爱意，但是话到嘴边，却怎么也说不出口；有一次女朋友对他不满地说：“你就像一个闷罐子，如果我不说话，你就绝不会先开口，和你在一起，就像和一个木偶在一起。”
女朋友的评价让他很苦恼。其实他并不想这样，但为什么与别人相处就那么困难呢？
这位年轻人就是内向型性格的典型代表。
如果把我们的心理的能量比作是流淌的水，那么内向型性格的人就好比是在建一座水坝，不管水流来势多么汹涌，都用水坝挡回去，不让它外流；而外向型性格的人则是在挖沟开渠、引导水流，适时地把它们释放出去，这样就不会感到压抑。内向型性格的人总是把心理能量向内汇集、囤积，而外向性格的人则会把心理能量释放到周围环境中。
具体地说，对于内向型性格的人而言：
喜欢沉思反省，常常一个人苦思冥想而自得其乐；思想深刻，体验独特，不轻易发表自己的观点，但一发表，就会很有分量；做事三思而后行，深谋远虑，小心谨慎；善于观察和分析，观点深刻；坚定，有自制力，有耐心，但常常过于敏感；喜欢独处，不愿意与别人交往，多疑，害羞，容易被别人不经意的言语伤害；话不多，小心翼翼，生怕说错话；在人多的场合显得过于拘谨，容易羞怯，甚至会回避人多的场合；容易给人留下一种犹豫、迟疑，不易接近的印象；朋友很少，有时会显得很孤独；观点鲜明但缺乏变通，有时会显得固执己见。
与此相比，外向型性格的人则明显不同，他们表现得思维活跃，活泼开朗；不喜欢独处，总是喜欢往热闹的环境里钻，从不会感到寂寞；健谈，不怯场，落落大方，喜欢表达自己的观点；热情，有号召力，不拘小节；兴趣广泛，好奇心重。
当然，有时也容易满足于表面的东西，缺乏全面的理解。
相比较而言，外向型的人一般会显得更健康活泼一些，内向型的人则因过于害羞、不善于交往，被人视作“闷罐子”一个。由于内心的压抑得不到疏导，因此内向型性格的人适应能力往往会差一些，但这只是表面现象而已，只要善于调整，内向型性格的人也可以打开心扉，变成一个积极、阳光、外向的人。
那么，内向型性格的人如何才能够摆脱孤独、封闭、缺少知心朋友的处境呢？
要改变内向的性格，就要主动结交可以相互依赖的朋友，倾诉自己的心情与感受。与人交往并不可怕，应该努力尝试着走出第一步，比如向别人微笑，主动与人打招呼，对别人的聚会邀请不再拒绝……这些都是新的开端，是新的生活的开始。
有些人因为害怕说错话而不敢发言，其实只要你是坦率、真诚的话，即使你说得不当，也会得到别人理解的。如果怕说错话，在说之前可以提前想一下自己要说什么、该如何表达，在平时多加练习，比如自己独处的时候大声朗读一下。总之，就是要大胆地说出来。
有些人不知道该怎样迈出与别人打交道的第一步，这时不妨试一下自我展露。自我展露就是主动地与别人共享信息，分享自己内心的感受。比如在聊天的时候不介意说一些曾经让自己感到尴尬的事情、一些自己喜欢的笑话、自己现在的心情等，都可以帮助你架起与别人沟通的桥梁。让别人觉得你是一个容易亲近的人，可以消除隔阂，帮助你建立良好的人际关系。
对周围的人不要太苛刻。内向型性格的人有时会过于谨慎、挑剔，觉得身边的人毛病太多，不值得相处，结果，反而阻断了自己与他人沟通的渠道。仔细想想，在自己的身上不也有很多缺点吗？允许别人犯错误，容忍别人的缺点，别人也会以同样的方式对待你，这样沟通才会继续。
如果你对别人付出关爱，那么也势必得到同样的回报。关心他人，别人自然会回报你，你会在彼此间的关怀中体验到人与人之间的真情，内向孤独的状况自然也会大大改善。
相信经过练习与调整，你的内向型性格一定会发生改变。