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看了一些书籍，听了一些忠告，意识到了自己存在某些不良心态，也很想做出改变。可真到了改变的时候，却发现那些让自己变好的选择，做起来是那么别扭、那么难受；而那些会让自己变得更糟的选择，接受起来却容易得多。
举个例子，一个人喜欢独处，害怕与人交往。原来，他每周有5个小时的时间对外交际，现在，你让他把这个时间改为10个小时，他会觉得很难受，因为要面对未知的5个小时，他不确定会发生什么，不确定自己能否应对。可是，如果你让他把5个小时改成3个小时，他会很顺利地适应这一改变。然而，这样做会让他变得更加孤僻。
这是什么心理在作怪？其实，就是人类趋乐避苦的本能。
每个人都会有意或无意地贪恋心理舒适区。这是让人感到熟悉、驾轻就熟的一种心理状态。当我们面临新的挑战时，需要做出的改变超出了原来的模式，内心就会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的“压力区”。在“压力区”面前，人往往会退缩，如果只在心理舒适区内做改变，就比较好接受。
然而，墨菲定律提醒我们，抵制改变的人不免要走下坡路。在生命的开始，婴儿即使不断跌倒，也要从襁褓中爬出来探索世界。走出心理舒适区，不断成长，是每个人生命的本能。生活一直在经历变化，没有永恒的避风港，我们必须不断提高自己适应变化的能力。
心理舒适区本身没什么问题，我们都希望自己保持一个轻松的状态。可有时我们会发现，如果不走出心理舒适区的话，我们会被困在一个已经不愿意再待在其中的情境中。比如，待在一段习惯了却毫无爱意的关系中，做着一份习惯了却找不到价值感和成就感的工作，保持着一个已经养成了却在降低我们生活品质的习惯……这些都需要我们突破心理的舒适区，否则的话，就会让我们的生活质量不断下滑。
至于如何扩大心理舒适区，方法很多，重在实践。比如，改变一个你长期以来都想改变的习惯，或是尝试一个你从未尝试过的东西；每天做点不一样的事情，无论大小，从改变中找到新视角，哪怕它是负面的也没关系。
走出心理舒适区需要很大勇气，慢慢开始并坚持去做，就会有收获。记住，关键就在于，你得真的去做，督促自己越过那道什么都不做的坎儿。