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现在越来越多的女孩会认同这样一个道理：你的体形就代表着你的修养。也许，你刚开始听到这句话的时候，觉得有点骇人听闻，但仔细一想就会发现这话确实很有道理。远有“闻香识女人”，同样的道理，一个女孩的体形也能折射出她的修养、品位。体重的保持与控制在一定程度上是一个女孩修养的体现，试想，如果一个女孩连自己的体重都无法控制，她就不能有效地控制和管理自己的生活以及工作；如果她连自己的体重都无法保持，她也不能做出其他成就。所以，一个内外兼修、有修养的女孩，首先她的身材就是有修养的，这可以说明她能够管理好自己的身体。
女孩完全可以通过锻炼来塑造自己的形体美，减去赘肉，让自己变得更加骨感。“有修养的女孩不长胖”，很多女孩也许会认为这样的话有点偏激，但是在现实生活中，确实很多时候都是把一个人的外观和其成就相联系的。当你听说王小姐非常睿智精干，我想你一定不会把她想成一位“体态臃肿”“步履蹒跚”的胖姑娘。在很多时候，人们衡量一个人的标准就是这样，在他们看来：一个体形肥胖、满身赘肉的人并不是工作上的能手。人们往往会把一个胖子想象成好吃懒做、不懂得节制的人。因此，作为一个女孩，拥有一个健康、完美的身材，才能够体现出你优雅的气质、超群的魅力。
小李是化妆品公司的销售总监，为了维持自己良好的外在形象，她特别注重保持和控制自己的体重。从大学开始她就买了一个小型体重秤，几乎每周都会称一次体重，以保持好身材。
她专门为自己定做了有着均衡营养却又不会导致身体发胖的膳食菜单，即便在外面就餐，她也会饭前先喝一碗汤，一直坚持每顿只吃七分饱，即使看见自己最喜欢吃的菜肴，她也能克制住自己。所以，当她看见很多女同事为了抢那剩下的菜肴，常常不顾形象互相争夺，她就微笑着摇头。平时的她，并不像很多女孩子一样偏爱零食，倒是经常在冰箱里摆满水果、牛奶，还有一些绿色蔬菜。工作休息之余，她还会在家里练练瑜伽、做做运动，公司放长假的时候，她会约上几个朋友一起出去爬山、徒步旅行。在她看来，好身材并不只是苗条，还需要健康。
小李做销售总监已经两年了，每次与客户见面都会受到赞美，而公司总经理也一直把她当作自己公司的“形象代言人”。
其实，很多女孩肥胖的原因就在于自己没有自制力，她们在自己喜好的食物面前完全没有力气去抵抗。食物对她们而言，就是致命的吸引力，她们总是关心着哪些食物好吃，哪里又新开了一家餐馆。当她们在镜子里看见自己全身的赘肉时，才意识到自己的身材已经完全走了样。
1.追求积极的生活
有的女孩会习惯于上进，无论是生活还是工作，她们都力求更髙的层次。所以，当她们在遇到困难或者挫折的时候，不会像很多女孩那样企图以食物来抚慰自己心里的创伤，她们更愿意去寻找解决问题的办法。
2.善于打理自己的生活
女孩，善于打理自己的生活，每天都会把自己的生活安排得满满的，而不是无聊地想吃东西。她们会在休息时出去走走，或者洗个热水澡，或者听听自己喜欢的音乐，或者给朋友打个电话，或者看一本才出的新书，或者练练瑜伽。她们只有饿的时候才会想到吃东西，所以她们能够保持好身材。
3.懂得控制自己的情绪
女孩要懂得控制自己的情绪，当发现自己还有一些事情没有妥善地处理好，她不会绝望，也不会为了发泄郁闷的情绪而暴饮暴食。她们相信事情总会有解决的办法，但如果狂吃食物则会导致自己的体重超标，进而影响自己的自信与美丽。女孩，总是善于调节自己过于悲伤或过于兴奋的情绪，在逐渐的释放中学会平衡，最终成为真正健康的女性。
每个女孩都梦想着能够拥有魔鬼般的身材，这是她们蜕变的途径。甚至有的女孩会认为，自己拥有傲人的身材比拥有漂亮的脸蛋更有魅力。也许你不能改变自己那并不算漂亮的脸蛋，但却可以锻炼出健美的身材。