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有人说：“站姿是性格的一面镜子。”这话一点儿不假，俗话说：“站有站相。”站姿，不仅塑造好的形态，对我们的健康也很重要。良好的站姿能够彰显一个人的气质与风度，一般来说，站姿的基本要求是挺直、舒展、线条优美、精神焕发。一个人普通的站姿应该是：把身体的重心放在一条腿上，另一条腿则微屈，两肩放平，腰板挺直。如果你是站着等人，还需要注意来人的方向。需要避免的站姿：两脚分开太大；交叉两腿站立；两肩不平衡，一个高一个低；两只脚在地上不停地划弧线；交腿斜靠在马路旁的栏杆、招牌上；和朋友勾肩搭背地站着。
一身职业装的王小姐进入电梯，趁着只有她一个人的时候，放松了身体，靠着墙壁站立着。一直以来，她都严格要求自己，如此放松的姿态不太常见。原来，她正处于失意期，一个星期之前所拟定的企划案被客户否定了。老板已经下了最后通牒：“再不将企划案做好，我看你今年的年终奖无望了。”王小姐叹了口气，拖着疲惫的身体进入了办公室。
标准的站立姿势要求抬头、挺胸、收腹、下颌微收；两肩平齐，双臂自然下垂，双腿靠拢，脚尖张开约60°角。站立姿势要正，可以稍微弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠住、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。
若是站着与人交谈，双手或下垂或叠放于下腹部，右手放在左手上，不可双臂交叉，更不能双手叉腰，或将手插在裤袋里，或下意识地做小动作。不过可以随谈话内容适当做些手势加以辅助说明。
1.V字形站姿
抬头、挺胸、收腹、提臀、下颌微微内收，颈部挺直，双肩放松，两手放在肚脐处呈交叉式放置或者两手并拢，手指中指紧贴裤缝，整个身体呈军姿站立。腰部自然挺直，双肩放松，呼吸自然匀称。双腿脚后跟并拢，脚尖分开呈60°左右，两腿需微用力，军训时、升国旗仪式时、正式场合时需要此种站姿。
2.丁字步站姿
通常情况下左脚在前、右脚在后，左脚的脚后跟放于右脚的脚窝处，两脚呈丁字形站立，抬头、挺胸、收腹、提臀、下颌微微内收，颈部挺直，双肩放松，两手放在肚脐处呈交叉式放置。腰部自然挺直，双肩放松，呼吸自然勻称。
3.双脚摆放动作
在站立时，可保持三种脚位姿势：两脚前后直立式，即前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立；两脚平行直立式，即两脚后跟紧贴，脚尖向外呈“八”字站立；两脚前后分腿站立式，前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后跟与后脚后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚上。
4.手势摆放
平行侧放，女孩可将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合两脚平行直立式脚位；腹前交叉，一手平抚前腹，另一手轻握该手手腕部分，两手可以交换位置，此时脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种；胸前相握，两手胸前扣握，左右手均可在上；万福式，两手相扣或两手相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。哪只脚在前，则将手放于哪一侧，肘部上抬，两手扣或两手相抚保持平面。
5.站姿的禁忌
女孩站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地依靠在墙上、桌子上；不要低着头、歪着脖子、含胸、断间驼背；不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体；不要下意识地做小动作，如腿不由自主地抖动，用手摆弄头发、手帕、打火机、笔等；在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。
站姿是规范的，不过要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势和角度在变，手的位置在变，而身体则应保持正直。